ఒక వ్యాయామం తర్వాత తింటారు ఎప్పుడూ 10 ఆహారాలు

మీరు కేవలం ఒక ఇంటెన్సివ్ శిక్షణా పూర్తి లేదా అమలు తిరిగి, మీ శరీరంలో భారం కేవలం ఒక భారీ ఉంది, ఆ శుభవార్త - అంతిమంగా అది అద్భుతమైన ఆరోగ్య మరియు ఒక అందమైన శరీరం ఫలితమౌతుంది. అయితే, ఈ సమయంలో, మీ శరీరం కేలరీలు కోల్పోతాడు మరియు తక్షణ శక్తిని పునరుత్పత్తి అవసరం. కానీ మీరు అర్థం ఉంటుంది ఆ వీధి వ్యాయామం హానికరమైన ఉత్పత్తులు, కానీ కూడా తగిన విధంగా ఆ ఆహార చాలా మాత్రమే contraindicated తర్వాత. మీరు శక్తి చేయడానికి తగిన ఎంపికలను చేయవచ్చు, కానీ ఈ వ్యాసం మీరు కేవలం శిక్షణను పూర్తి చేసిన ఉంటే తినడానికి కాదు ఏ విషయంలో ఏ ఆహార విధమైన చెప్పడం కనిపిస్తుంది.

తాజా కూరగాయలు

అవును, మీరు ఆ కుడి చదవండి - కూరగాయలు మీరు ఉత్తమ ఉత్పత్తి లేనప్పుడు ఈ కొన్ని సార్లు ఒకటి. వాస్తవానికి, వారు ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పునాది ఉంటాయి, కానీ వారు పూర్తిగా దాని పోషకాలు తిరిగి అలాగే మీ శరీరం లో నిల్వ శక్తి తిరిగి తగినంత కేలరీలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగి. కోర్సు యొక్క, మీరు తాజా కూరగాయలు తినడానికి, కానీ కలిసి అదే సమయం పడుతుంది సంరక్షణ వంటి వారు ఉత్తమ ప్రభావం పొందటానికి ముంచిన కాలేదు దీనిలో గ్రీక్ పెరుగు, వారితో ఉంది.

బేకింగ్

ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత, మీ శరీరం ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రెండు అవసరం. రెండు బేకింగ్ లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఏ సందర్భంలో వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే అది తినడానికి కాదు ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, అది వంటి పంచదార లేదా ఉప్పు హానికరమైన పిండిపదార్ధాలు, అలాగే కొవ్వులు మరియు అదనపు కేలరీలు చాలా కలిగి. కాబట్టి మీరు ఒక వ్యాయామం తర్వాత ఆ వంటి ఏదో కావాలి, ఇది wholemeal బ్రెడ్ కోసం దరఖాస్తు ఉత్తమం.

మిల్క్ చాక్లెట్

ఇది శిక్షణ తర్వాత చాక్లెట్ ఇది కాదన్నారు అని చాలా స్పష్టమైన అగుపిస్తుంది, కానీ అనేక మంది, తాము గమనించవచ్చు వారు కేవలం పట్టుకోవడానికి వ్యాయామం తర్వాత తీపి ఏదో కావలసిన. ఈ కారణం మీ శరీరం నష్టం తిరిగి అవసరం ఏమి, చక్కెర సహా పిండిపదార్ధాలు, కోల్పోతాడు వాస్తవం ఉంది. అయితే పాల చాక్లెట్, మీరు కానీ హాని ఏమీ కలిగించే కొవ్వు మరియు గ్లూకోజ్ చాలా కలిగి. మీరు తీపి ఏదో కావాలా సో - తాజా పండ్లు తినడానికి, మరియు చాక్లెట్ కోసం కోరిక అధిగమించడానికి కేవలం అసాధ్యం ఉంటే, అది డెబ్బై శాతం కంటే తక్కువ కాదు కోకో బీన్స్ తో ముదురు చాక్లెట్ సమ్మతిస్తారు సాధ్యమే.

ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఈ మరొక స్పష్టంగా పాయింట్ ఉంది, కానీ అతనికి కూడా మర్చిపోతే ఉండకూడదు. హాంబర్గెర్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క కొన్ని ఇతర రకం కేలరీలు మరియు ఇతర పదార్థాలు మీ శరీర అవసరాలను ఒక అద్భుతమైన మూలం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ నిజానికి మీరు మీ ఆరోగ్య మరియు మీ శారీరక పరిస్థితి మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి పోషకాలు చాలా హానికరం, స్థానంలో ఉంటుంది.

లవణం చిరుతిళ్లు

చిప్స్ శిక్షణ తర్వాత చూడండి చాలా ఉత్సాహం ఉంటుంది, కానీ పైన వివరించిన వారు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ కంటే మంచివి - వారు కేవలం ఒక వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం లేని పదార్థాలు నింపుతున్నాయని కాదు, ఒక చాలా ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు హానికరమైన భర్తీ చేశారు.

తీపి తినుబండారాలు

మీ శరీరం ఒక వ్యాయామం తర్వాత మీరు చక్కెర అవసరం హామీ, కానీ తీపి తినుబండారాలు - ఈ ఈ అవసరాన్ని అమలు ఖర్చులు దీనిలో మార్గం. ముందుగా, చక్కెర ఉత్పత్తులు వంటి కూడా అత్యధిక ప్రమాణ కంటెంట్ కలిగి. మరియు రెండవది, వారు కూడా ఒక నెమ్మదిగా జీవక్రియ, మీరు రెండు మీ ఆహారం హాని, మరియు భౌతిక వ్యాయామం పై గడిపాడు అన్ని ప్రయత్నాలు రద్దు తద్వారా దోహదం.

శక్తి బార్లు

శక్తి బార్లు ఏ అథ్లెట్ ఆహారం స్వాగతించదగిన అదనంగా ఉంటాయి, కానీ ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయం - వారు మీరు మీ శక్తి స్థాయి పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది, వారు మంచి ముందు వ్యాయామం ఉన్నాయి. ఈ మీరు ఒక భారీ లోడ్ తట్టుకోలేని ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయటానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, శిక్షణ తర్వాత ఉపయోగించినప్పుడు, వారు స్వయంచాలకంగా ప్రామాణిక తీపి తినుబండారాలు వంటి, ఆ, మీరు మాత్రమే హాని చేయవచ్చు వర్గీకరించబడ్డాయి.

గాలిని నింపడం

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు - ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కావాల్సిన విధంగా చక్కెర మరొక ఆధారం. కానీ మళ్ళీ - సోడా ఉపయోగకరంగా ఏమీ అది మాత్రమే మీరు బాధించింది జీవక్రియ భంగం మరియు త్రేనుపు రేకెత్తిస్తాయి, కాదు. సహజంగానే, ఒక వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం నిర్జలీకరణ నివారించేందుకు నీటి సరఫరా పునరుద్ధరించడానికి అవసరం, కానీ శీతల పానీయాల ఈ కోసం తగిన లేని - మీరు మంచి, సాధారణ నీటితో పాత నిరూపితమైన వెర్షన్ కర్ర ఇష్టం నిజానికి ఇది ఒక వ్యాయామం తర్వాత మీకు సహాయం ఉత్తమం.

చీజ్

దాదాపు అన్ని జున్నులు ప్రస్తుతం స్వరూపులుగా, మీరు మీ వ్యాయామం తర్వాత దూరంగా ఉండాలి కొవ్వు ఏకాగ్రత, ఉన్నాయి. ఏది రుచికరమైన చీజ్లు, మీరు వ్యాయామం తర్వాత వాటిని తినడానికి కాదు. మీరు ఇప్పటికీ చాలా చీజ్ అనుకుంటే, అది మోజారెల్లా అనుకూలంగా ఉదాహరణకు, అత్యల్ప క్రొవ్వు పదార్ధం ఆ రకమైన కోసం దరఖాస్తు ఉత్తమం. మొత్తం గోధుమ రొట్టె తో సాండ్విచ్ జంట కంటే ఎక్కువ తినడానికి లేదు - అయితే ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆపడానికి ఉన్నప్పుడు తెలిసిన ఉండాలి.

వేయించిన గ్రుడ్డు

సాధారణంగా, గుడ్లు శిక్షణ తర్వాత ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం, కానీ అదే సమయంలో మీరు వండే వెన్న లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె లో జరుగుతుంది ఎందుకంటే, వారు ఏ సందర్భంలో వేయించిన ఉండకూడదు చేయబడుతుంది. రెండు ఎంపికలు చాలా జిడ్డుగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి పూర్తిగా మీరు ఒక గుడ్డు తీసుకొచ్చే అన్ని ప్రయోజనాలు ఎదుర్కోడానికి. ఒక వ్యాయామం తర్వాత ఉత్తమ ఎంపిక వంట గుడ్లు - ఇది వంట వార్తలు. మీరు కూడా మీరు సరైన వంటకం తెలిస్తే ముడి ప్రోటీన్ షేక్ ఒక భాగం గా ఉపయోగించవచ్చు.