క్రీడలు రన్నింగ్. జాగింగ్ రకాలు

అథ్లెటిక్స్ బహుశా ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ ఆనందించారు. మరియు వండర్! దీనిలో ఎందుకంటే చాలా వివిధ విభాగాలు క్రీడ యొక్క ప్రతి ప్రేమికుల ఇష్టము కాలేదు. వీటిలో అధిక జంప్ మరియు పొడవైన, కేంద్రకం, విసిరే వివిధ దూరంలో జావెలిన్, డిస్క్, సుత్తి, నోర్డిక్ వాకింగ్ మరియు జాగింగ్.

మేము లో వ్యాసం మాత్రమే జాతి గురించి చర్చ ఉంటుంది ఉన్నాయి. కానీ, నాకు, కూడా ఒక క్రీడ మీరు చాలా తెలియజేయవచ్చు నమ్మకం.

కాబట్టి, స్పోర్టి రేసు

మాత్రమే కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉండే స్థితి మీద పూర్తిగా సాధ్యం ప్రావీణ్యం ఎందుకంటే పేరు "క్రీడలు" అలాంటి ఒక రన్, మీరు క్రమం తప్పకుండా పార్క్ ఎక్కడో చూడటానికి ఇది జాగింగ్, "హెల్త్", విరుద్ధంగా ఉంది.

అథ్లెట్ నుండి, ఇది బలం, వేగం, వ్యూహాత్మక ఆలోచన, స్పందన అవసరం నడుస్తున్న మరియు అన్ని పైన సత్తువ. అన్ని తరువాత, ఒక స్పోర్ట్స్ అమలు - అన్ని పైన ఫలితాలు ఉంది. మరియు ట్రాక్ బయటకు వెళ్లిన అతనికి అసాధ్యం చేయాలని పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన ఉద్దేశ్యంలో పడతాడు.

నేటికి, స్ప్రింట్ (తక్కువ దూరాలను) మరియు stayers (దీర్ఘ), అలాగే ఒక రిలే మారథాన్ మరియు దూరం బట్టి, షేర్డ్ నడుస్తున్న అడ్డంకి రేస్ (బారియర్).

ఏమి పరిస్థితుల్లో పోటీ రన్ జరుగుతుంది?

క్రీడ రన్నింగ్ పోటీ కోసం ఏ ప్రత్యేక పరిస్థితులు అవసరం లేదు. వాటి కొరకు, ఎక్కడ దృష్టి సరైన వాస్తు మరియు అధిక నాణ్యత కవరేజ్ ఉంది అథ్లెటిక్స్ స్టేడియం, ఉపయోగించడానికి ట్రెడ్మిల్. గతంలో, వీటిలో భూకార్యకలాపాలు మరియు తారు ఉన్నాయి. కానీ ఇప్పుడు పూత సింథటిక్ పదార్థం (టర్టన్, Regupol, rekortan మొదలైనవి) తయారు చేస్తారు.

ఏ వాతావరణంలో పోటీలు పట్టుకోండి. వేసవి స్టేడియంలలో ఈ సాధారణంగా 8 ట్రాక్లను కలిగి ఉంది మరియు శీతాకాలంలో నిర్బంధించడానికి మరియు ఆరు చేయవచ్చు. ప్రతి 1 m 22 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు, మరియు లైన్ వేరు - 5 సెం.మీ. మార్గం పొడవు - అన్ని దూరాలు కోసం ప్రారంభ మరియు ముగింపు సూచిస్తూ .. తప్పనిసరిగా 400M అవసరం ఉనికిని గుర్తులు, మరియు కారిడార్లు బటాన్ ఆమోదించింది పేరు.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం పరిస్థితులు సృష్టించడానికి - ఉపరితలం మంచి సంశ్లేషణ అందించడానికి చేయగలరు, మరియు అందువలన ఇవి ప్రత్యేక బూట్లు, ట్రాక్ బూట్లు, - తగినంత ప్రాధాన్యం, మీరు తెలిసిన, ఒక రన్నర్ బూట్లు ఉన్నాయి.

అమలులోనే పోటీ నియమాలు

జాగింగ్ అన్ని రకాల సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. "మీ మార్కులు న" కమాండ్ న అథ్లెట్లు అప్ లైన్, పోటీ మరియు చాలా ప్రకారం మునుపటి దశల్లో ఆక్రమించిన స్థలం ఆధారపడి లైన్. వారి అడుగుల ప్రత్యేక బ్లాక్స్ లేదా నిర్మాణాలు, మరియు చేతులు మరియు మోకాలు టచ్ గ్రౌండ్ (క్రీడాకారుడు ప్రారంభ లైన్ తాకే నిషేధించబడింది మరియు, ముఖ్యంగా, దాని వెనుక ట్రాక్) ఉండగా.

స్టార్టర్, రన్నర్లు అందరూ తగిన స్థితిలో ఉంటాయి చూసుకోవాలి, కమాండ్ ఇస్తుంది: "శ్రద్ధ". క్రీడాకారులు, ముందుకు మృదువుగా గ్రౌండ్ మాత్రమే అడుగుల మరియు చేతులు మీద ఆధారపడి, ట్రాక్ మరియు ఫ్రీజ్ నుండి మోకాలి నలిగిపోయే. సంకేతాన్ని వద్ద స్టార్టర్ యొక్క తుపాకీ లేదా ఇతర పరికరం, నడుస్తున్న ప్రారంభమవుతుంది. మార్గం ద్వారా, స్టార్టర్ తప్పు ప్రారంభం సిగ్నల్ కూడా స్వల్పంగానైనా ఉద్యమం గమనిస్తాడు ఉంటే, అతను ప్రకటించింది. ఒక పోటీదారు, అతను ఒక పసుపు కార్డు ఉందని నిర్ధారించారు తప్పు.

పరిగెత్తే సమయంలో, క్రీడాకారులు ప్రతి ఇతర జోక్యం లేదు. తక్కువ దూరంలో వారు వివిధ ట్రాక్స్ అమలు మరియు 600 మీటర్ల నుండి దూరంలో వివిధ ప్రారంభించడానికి, కానీ 200 తరువాత మీటర్ల సాధారణ వెళ్ళండి. ఈ మార్పు సాధారణంగా జెండాలు మరియు అర్క్యుయేట్ లైన్ ద్వారా సూచిస్తారు ఉంచండి.

రన్నర్ మొదటి ముగింపు రేఖను అధిగమించి విజయాలు.

ఒక స్ప్రింట్ ఏమిటి?

రన్నింగ్ స్పోర్ట్ - స్ప్రింట్ - ప్రామాణిక దూరాలు అధిగమించడానికి ఉంది 50, 60, 100, 200, మరియు 400 m పురుషులు మరియు మహిళలు, అలాగే రిలే రేసు (4x100 మీటర్ల మరియు 4x400 మీటర్ల), ఎనిమిది ట్రాక్లను కలిగి ప్రాబల్యాన్ని వాహక కోసం.

ఈ క్రీడ రన్నర్ మరియు ప్రారంభమునకు ఒక అద్భుతమైన స్పందన ఒక ప్రత్యేక అధిక వేగం లక్షణాలు అవసరం. 60 మీటర్ల తరువాత, ఉదాహరణకు, అతను కేవలం 9 సెకన్లు అధిగమించి!

100 మీటర్ల రన్, ఇతర విషయాలతోపాటు, అథ్లెటిక్స్ లో, కానీ కూడా సాధారణంగా క్రీడలలో మాత్రమే అత్యంత ప్రతిష్టాత్మక క్రమశిక్షణ భావిస్తారు.

లో పరుగు కూడా అసాధారణ దూరం - 30 m, 50 మీటర్లు, రిలేస్ 150 m మరియు 300 m, మరియు 500 అనిశ్చిత 4h200m ఉంది ..

స్ప్రింటర్ ముఖ్యమైన కూడా ఒక tailwind!

స్వల్పకాలిక స్పోర్ట్స్ స్ప్రింట్ నడుస్తున్న నుండి, కూడా చిన్న వివరాలు ఫలితంపై ఒక తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు బహుశా ఉన్నాము, మరియు మీరు ఖాతా ఒక స్ప్లిట్ సెకండ్ కోసం స్ప్రింట్ లో అని తెలుసు.

పరుగు పందెగాళ్లు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా స్థానాలు (జాతి 200 మరియు 400 m) కేంద్ర ట్రాక్ (6 వ 3 వ నుండి) ఉన్నాయి. మొదటి మరియు రెండవ రన్నర్ అధిక వేగం అభివృద్ధి, మరియు వాటిని వేగం నావిగేట్ అడ్డుకుంటుంది మొదటి రన్ ప్రారంభం నుండి 7 వ మరియు 8 వ ట్రాక్ క్రీడాకారులకి ఒక చిన్న వ్యాసార్ధము బెండ్ జోక్యం న. అందువలన, అత్యంత ప్రయోజనాత్మక మార్గాలు మంచి ఫలితాలను చూపించింది మంది అథ్లెట్లు పంచిపెట్టారు దర్శనమిస్తాయి.

ఒక అవుట్డోర్ స్టేడియం లో స్ప్రింట్ లో కూడా ఒక టైల్ విండ్ అథ్లెట్ సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఉదాహరణకు, ఉంటే రీడింగులను ఆయిల్ఫీల్డ్ భాగం కంటే ఎక్కువ 2 m / s, అప్పుడు ఫలితంగా ప్రదర్శించారు రన్నర్ అధికారిక రికార్డు గుర్తించబడలేదు.

మారథాన్ - హార్డీ క్రీడా

మారథాన్ - వారి ఆర్సెనల్ లో అథ్లెటిక్స్ ఇప్పటికీ జాగింగ్ చెత్త రకం. దూరం, ఈ సందర్భంలో అవసరం దీనిలో క్రీడాకారులు అధిగమించడానికి 42 km 195 m. మారథాన్, గెలుచుకున్న మాత్రమే అద్భుతమైన భౌతిక ఆకారం, ఓర్పు మరియు కోరిక కలిగి ఉండాలి కానీ ఇబ్బందులు మరియు నొప్పి అధిగమించగలిగేవాడిగా ఉండాలి.

రేసు కోసం సిద్ధమౌతోంది ఒక దృఢమైన ప్రణాళికను తయారు శిక్షణ అనేక నెలల, మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. మార్గం ద్వారా, వయస్సు 18 సంవత్సరాలు చేరుకోలేదు అథ్లెట్లు మారథాన్ లో పాల్గొనేందుకు కాదు.

పోటీ సమయంలో అది రన్నర్స్ తగినంత నీరు మరియు ఆహార శరీరంలో శక్తి సమతుల్యత మద్దతు చేసే అందించడానికి అవసరం. ఇది చేయటానికి, రహదారి ఫలహారశాలలు పాటు ప్రతి 5 km సెట్.

యాదృచ్ఛికంగా, అది +28 ° C కంటే ఎక్కువ పెరుగుతున్నప్పుడు పైన + 18 ° C వాయు ఉష్ణోగ్రత భావిస్తారు ప్రమాదకరమైన రన్నర్లు కొన్ని కేతగిరీలు, మరియు ఉంటే, ప్రారంభ రద్దు చేయబడింది.

పరుగు & నోర్డిక్ వాకింగ్

జాతి, చెప్పలేదు, మరియు గురించి మాట్లాడుతూ రేస్ వాకింగ్. పరుగు, అది అత్యధిక స్కోరు చూపించడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా అమలు పాస్ నిషేధిస్తున్న ప్రక్రియతో ఖచ్చితంగా అనుసరించడానికి అవసరం అని వేరు.

తదుపరి అడుగు ముందుకు ప్రతి క్రీడలు రన్నర్ నిలువు పొందనిదే గ్రౌండ్ తన పరిచయాన్ని క్షణం నుండి మోకాలు వద్ద స్ట్రెయిట్ లెగ్, చేయడానికి అవసరం. ఈ 9 న్యాయమూర్తులు తరువాత, మరియు పోటీదారు యొక్క నియమాల అతిక్రమణ కోసం అనర్హులుగా చేయవచ్చు. అథ్లెట్ ఒక ప్రత్యేక నాటకీయ పోటీలు ఇస్తుంది నెమ్మదిగా నడుస్తున్న, పరివర్తన ఎదుర్కొనేందుకు చాలా కష్టం.

రన్నర్స్ 20 మరియు 50 కిమీ (పురుషులు) మరియు 20 కిమీ (మహిళలు) మధ్య దూరం కవర్.