డైట్ 20-20. సరఫరా మరియు సమీక్షలు యొక్క నియమాలు

అదనపు బరువు కోల్పోతారు మరియు వారి కలలు యొక్క ఒక చిత్రం అవుతుంది ఏకైక మార్గం - ఒక ఆహారం మరియు వ్యాయామం అనుసరించండి ఉంది. ఇది ఒక పరిమాణం అన్ని ఉనికిలో లేదు సరిపోయే ఎందుకంటే, వ్యక్తిగత తనకు ఒక బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ సృష్టించడానికి ముఖ్యం. బరువు కోల్పోవడం ఒక మార్గం - ఆహారం 20-20 ఉంది.

ఇది ఏమిటి

అనేక nutritionists బరువు కోల్పోవడం స్వల్పకాలిక అసాధ్యం అని చెప్పటానికి, కానీ ఆహారం 20-20 విరామాలు అన్ని సాధారణీకరణలు. జస్ట్, ఈ సులభమైన మార్గం కాదు అని గమనించండి అనుకుంటున్నారా ఇది ఆహార పరిమితులను చాలా ఉంటుంది మరియు మాత్రమే నిజంగా వారికి అనుకూలంగా ఉంది బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా మరియు అన్ని సేకరించడానికి వీలు దృఢ నిశ్చయం ఒక పిడికిలి లో మరియు ఏ త్యాగం చేయడానికి.

సరిగ్గా 20 రోజుల కూడా తక్కువ, నెలకు 20 కిలోల, లేదా కాకుండా ఈ ఆహారం తయారు - ఇది ఉద్దేశించబడింది ఫలితం. అయితే, మొదటి చూపులో - ఇది వాస్తవానికి కంటే ఎక్కువ ఫిక్షన్ అయితే, భవిష్యత్ 20 కిలోల వదిలించుకోవటం, కానీ, దాదాపు వెనువెంటనే అధిక బరువు కోసం ఒక శక్తివంతమైన ప్రోత్సాహకం ఉంది.

అనుమతించిన నిషేధించడం ఉత్పత్తులు

20-20 ఆహారం అధిక పోషక విలువ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు వినియోగం ఆధారంగా. అన్ని ఆహార మాత్రమే కొవ్వు లో జమ లేదు, కానీ దాని క్షీణతను దోహదం. అంటే ఇది మానవ శరీరం కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తగిన మొత్తంలో కలిగి ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం.

కాబట్టి, ఏ ఉత్పత్తులు ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేస్తారు:

1. క్యాబేజీని: క్యాబేజీ లేదా బ్రోకలీ.
2. దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు గ్రీన్స్.
3. యాపిల్స్.
4. ఉడికించిన చికెన్ మరియు చేప.
5. చికెన్ గుడ్లు.
6. బుక్వీట్ మరియు గోధుమ బియ్యం.
7. పాలు మరియు జున్ను.
8. గ్రీన్ టీ.

అయితే, ఆమోదం ఉత్పత్తులు ఒక వ్యక్తీకృత మెను సాధ్యమే చేయడానికి. ఇటువంటి ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు ఒక విస్తృత ప్రేక్షకులకు మరింత సరసమైన ఆహారం, దీనితో ఏ ఖరీదైన పదార్థాలు అవసరం.

తినడానికి కాదు ఏమిటి:

1. బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ.
2. ఉప్పు మరియు చక్కెర మా తో ఫుడ్స్.
3. బ్రెడ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు.
4. కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు.
5. డబ్బాల మరియు సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు.
6. మద్య మరియు శీతల పానీయాల.
7. కొవ్వు సాస్, మయోన్నైస్ మరియు డ్రెస్సింగ్.

ఇవి ఈ ఉత్పత్తుల అన్ని కూడా ఒక ఆహారం అనుసరించే లేదు, లేదా తీవ్రంగా కనీసం ఆహారంలో వారి సంఖ్య పరిమితం ఆ సిఫార్సు లేదు ఉపయోగించడానికి.

మెను

ఆహారం 20 కిలోల ఒక నెల కంటే తక్కువ బరువు కోల్పోవడం ఎందుకంటే మాత్రమే పరిమితి కెలోరీలు, కానీ కూడా ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల సవరణల అంశాలపై ఆధారపడిన లేని మిమ్మల్ని మీరే ఉంటుంది కోసం ఒక మెను సృష్టించండి. ఆ ఆహారంలో రెండు రోజుల ప్రోటీన్ యొక్క మా తో ప్రధాన ఆహార లో ప్రస్తుతం ఉండాలి, మరియు ఇతర రెండు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలి.

ప్రోటీన్ యొక్క రోజుల్లో మీరు, చికెన్ లేదా చేపలు ఉడికించాలి జున్ను మరియు పాలు, గుడ్లు, తాగడానికి తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు తినడానికి అవసరం. ఇది 3-4 భోజనం కోసం మొత్తం ఆహారం విభజించడానికి మంచిది. అదే సమయంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఒక భాగం 200 గ్రాముల మించకూడదు ఉండాలి, మరియు ప్రతి భోజనం వద్ద రై బ్రెడ్ ముక్క అనుమతించాడు. ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు మధ్య గ్రీన్ టీ మరియు నీరు త్రాగడానికి అనుమతించబడతాయి.

కూరగాయల రోజుల్లో మీరు కూరగాయలు, మరియు రెడీమేడ్ ముడి పండ్లు మరియు ధాన్యాలలోని ఉపయోగించవచ్చు. 300 గ్రా మించకూడదు ఉండాలి కూరగాయలు ఒకటి వడ్డన 3 లేదా 4 భోజనం వద్ద అన్ని రోజువారీ మెనుల్లో పంపిణీ కూడా ముఖ్యం. అనుమతింపబడిన చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా, రై బ్రెడ్ మరియు రిఫ్రెష్ ఒక కప్పు కాఫీ తో ఉదయం ప్రారంభం భాగంతో తింటాయి.

సమీక్షలు slimming

మేము నెట్వర్క్ పై మిగిలిపోతే ఆ స్పందనలు విశ్లేషించడానికి ఉంటే, అది శక్తివంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం, నెలకు 20 కిలోల నిజంగా ఉంది, కోర్సు యొక్క, అందరూ త్రో చేయవచ్చు, కానీ ఫలితం కొన్నిసార్లు అన్ని అంచనాలను అధిగమించింది. అనేక ప్రధాన సమస్య, ముఖ్యంగా ప్రతికూల ఫలితం మాట్లాడుతుంది గురించి ఈ ఆహారం అందరికీ, ఖచ్చితంగా వారి ఆకలి నియంత్రించడానికి చేయగల ఉన్నవారి. మీరు బరువు కోల్పోవడం బహుశా ముందు, అది మీ శరీరాన్ని సిద్ధం మరియు రోజువారీ ఆహారంలో నిషేధించబడింది ఆహారాలు నుండి తొలగించడానికి అవసరం.

అత్యంత dieters ప్రకారం, ఎక్కువగా ఫలితంగా ప్రారంభ శరీర బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పెద్ద ఇది, మంచి కిలోల నష్టం ఉంటుంది. నిజానికి, అనేక సాధారణ ఆహారం పరివర్తన ఆకలి మరియు ఆహారపు మార్పు అలవాట్లు తగ్గుతుంది మరియు కోల్పోతారు తర్వాత బరువు పూర్తి తిరిగి తిరిగి కాదని గుర్తించారు. అదనంగా, అనేక అద్భుతమైన 20 రోజులు ఆహారం ఇటువంటి ప్రభావం తీసుకొచ్చేందుకు వీలు ఉంటుంది.

కానీ అది ముఖ్యమైన క్షణాలు గుర్తు విలువ. 20-20 ఆహారం ఎందుకంటే ఒక పదునైన యొక్క, మాత్రమే ఆహార, కానీ కూడా వ్యాయామం ఉంటుంది బరువు నష్టం ఎక్కువగా కండరము మాస్ వదిలి మరియు చర్మం వంగిపో మరియు ఈ ఏ విధంగా అనుమతి సాధ్యం కాదు.