త్వర లో meatless అల్పాహారం: ఫోటోలతో వంటకాలు

ఉపవాసం సమయంలో సరైన పోషణ - చాలా కష్టమైన పని. మరియు అది భోజనం సాకే కానీ సమతుల్య మాత్రమే ఉన్నాయి చేయడానికి కాబట్టి ముఖ్యం! ఈ వ్యాసం లో, మేము ఎలా త్వరగా రుచికరమైన meatless అల్పాహారం ఉడికించాలి ఇత్సెల్ఫ్.

ఒక ఆతురుతలో వారికి

స్మూతీస్ - ఈ నిరంతరం కదలికలో ప్రజలకు గొప్ప మరియు రుచికరమైన పరిష్కారం. పానీయం తాజా పండ్లు ఒక మంచి మానసిక స్థితిలో ఒక కొత్త రోజు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఎలా ఉడికించాలి meatless అల్పాహారం త్వర లో?

• ఫ్రూట్ స్మూతీస్ - దాని తయారీ కోసం మీరు మామిడి, అరటి, కొద్దిగా అల్లం మరియు పుదీనా ఆకులు అవసరం. ఫ్రూట్ వాష్, చర్మము, చిన్న ముక్కలుగా కట్ మరియు ఒక బ్లెండర్ తో whisk. అల్లం (రుచి) త్రాగడానికి మరియు పుదీనా ఆకులు గాజు అలంకరించేందుకు జోడించండి.
• ఆరెంజ్ స్మూతీ - రెండు ఆపిల్ల, మూడు క్యారెట్లు మరియు అల్లం రసం యొక్క భాగాన్ని తయారు ఈ పానీయం, సిద్ధం. ఆ తరువాత, ఒక నారింజ మరియు ఒక బ్లెండర్ తో రెండు అరటి తో అది కలపాలి.
• పుదీనా తో స్మూతీ - బ్లెండర్ మూడు న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, ఒక ఆపిల్, అరటి మరియు తాజా పుదీనా కొంత కలపాలి. దాల్చిన యొక్క ఒక చిటికెడు నిమ్మ రసం రెండు tablespoons మరియు త్రాగడానికి జోడించండి.

కూరగాయల శాండ్విచ్లు

సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్ మరియు తాజా కూరగాయలు మీరు బలం ఇస్తుంది మరియు మీరు ఒక మంచి మూడ్ లో రోజు మొదలు సహాయం చేస్తుంది. త్వర లో meatless అల్పాహారం ఉడికించాలి ఎలా, మరియు మీరు ఇతర ముఖ్యమైన ఉదయం వ్యవహారాల మీ సమయాన్ని ఆదా చేయవచ్చు తెలుసుకోండి.

• వంగ చెట్టు మరియు zucchini బంగారు గోధుమ వరకు ఒక వేయించడానికి పాన్ లో రెండు వైపులా లోకి వృత్తాలు, ఉప్పు మరియు గోధుమ కట్. టమోటాలు మరియు స్లైస్.
• బ్రెడ్ స్లైస్ వ్యాప్తి ఏ కూరగాయల సాస్ లేదా కూరగాయ కేవియర్, వంకాయ ముక్క ఉంచండి. మళ్ళీ topsheet సాస్ ద్రవపదార్థం గుమ్మడికాయ ఉంచండి. చివరి దశ - ఒక కూరగాయ మరియు టమోటా సాస్.
• రెడీ శాండ్విచ్లు, మైక్రోవేవ్ లో వేడి మరియు వేడి సర్వ్.

ఉపయోగకరమైన శాండ్విచ్లు

త్వర లో meatless అల్పాహారం సిద్ధం, మీరు అవసరం:

• ఏ పచ్చదనం tkemali చెంచా, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు ఒక బ్లెండర్ ఒకటి పుంజం లో రుబ్బు.
• ముల్లంగి పీల్ ఒక చిన్న ముక్క మరియు సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. ఉప్పు మరియు నిమ్మ రసం వాటిని చల్లుకోవటానికి మర్చిపోతే లేదు.
• ఒక పెద్ద పక్వత అవెకాడో పండు తీసుకోండి శుభ్రం, భవనాల్లోకి విభజించి సన్నని ముక్కలు లోకి మాంసం కట్. ఈ ముక్కలు కూడా సున్నం చల్లుకోవటానికి.
• ఎండబెట్టిన టమోటాలు పాట్ పొడి, అప్పుడు కుట్లు లోకి కట్.
• ఒక టోస్టర్ లేదా ఒక పాన్ లో బ్రెడ్ పొడి. ఒకటి ముక్క సాస్ వ్యాప్తి, అప్పుడు తన అవోకాడో, అప్పుడు టమోటాలు మరియు ముల్లంగి చాలు. శాండ్విచ్ బ్రెడ్ రెండవ స్లైస్ మూసివేయి మరియు సర్వ్.

Meatless బ్రేక్ పాస్ట్. సలాడ్ వంటకాలు

కూరగాయలు - ఫాస్ట్ నిర్ణయించుకుంది చేసిన వారిలో ఉత్తమ స్నేహితులు. అయితే, ఉదయం భోజనం రోజంతా అధిక పనితీరు అందించేందుకు తగినంత సాకే ఉండాలి. అందువలన, ఉదయం సలాడ్ కొవ్వు, కానీ కూడా పిండిపదార్ధాలు ఒక తగినంత మోతాదులో మాత్రమే కలిగి ఉండాలి. meatless బ్రేక్ పాస్ట్ ప్రయత్నించండి. సలాడ్ వంటకాలు మేము క్రింద ప్రస్తుత:

• ఫ్రూట్ సలాడ్ - తొక్క మరియు సీడ్ మూడు టాన్జేరిన్, మరియు అప్పుడు ముక్కలు లోకి మాంసం కట్. పది తేదీలు ముక్కలు లోకి కట్. ఆపిల్ పై తొక్క మరియు ముక్కలు లోకి కట్. అల్లం రూట్ (రుచి) పీల్ మరియు చాప్. ఒక చిన్న పాన్ లో ఒక సాస్ సిద్ధం నీటితో మరిగించి, అది ఉంచి అల్లం, పుదీనా మరియు ద్రాక్షపండు రసం (200 ml) జోడించండి. ఒక మాధ్యమం వేడి మీద పది నిమిషాలు సాస్ ఉడికించాలి అప్పుడు జల్లెడ ద్వారా వక్రీకరించు. వాటిని నింపి సిద్ధం సలాడ్ గిన్నె మరియు సీజన్లో అన్ని పదార్థాలు కలపండి.
• అవెకాడో పండు తో కూరగాయల సలాడ్ - టమోటా, దోస, మరియు cubes లోకి అవోకాడో మాంసం యొక్క సన్నని ముక్కలు లోకి కట్, తాజా తులసి ఒక బంచ్ చాప్. ముందు ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు నిమ్మరసం తో చల్లుకోవటానికి చేయాలి ఇది పాలకూర డిష్, అప్పుడు మిశ్రమ కాయగూరలు, న ఏర్పాట్లు. సలాడ్ రొట్టెలు కాల్పువాడు మరియు పొడి పోస్ట్ లో రెండు రొట్టె ముక్కలు. కావాలనుకుంటే, వాటిని క్రాకర్లు తయారు మరియు కూరగాయలు తో కలపాలి.

పిల్లలకు meatless అల్పాహారం

మీ పిల్లల కఠినమైన మతపరమైన నియమాలను కట్టుబడి ఉంటే, మీ పని - అతనికి పోషకమైన మరియు రుచికరమైన meatless అల్పాహారం ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి. మేము క్రింద ప్రస్తుత దీనిలో వంటకాలు, మీరు పిల్లల ఆహారం సంపన్నం సహాయం చేస్తుంది:

• క్రాన్బెర్రీ రసం సెమోలినా - మాష్ ఫిరంగి కప్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన క్రాన్బెర్రీస్ మరియు విముక్తి రసం నొక్కండి. ఒక జల్లెడ ద్వారా కొన్ని నిమిషాల జాతి కోసం కాచు, నీటి నాలుగు కప్పులు తో బెర్రీలు పోయాలి. ఫలితంగా రసం, కొద్దిగా పంచదార మరియు కాచు జోడించండి. సెమోలినా విలీన క్రాన్బెర్రీ రసం ఒక గ్లాసు మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వరకు సిరప్ వండుతారు.
• విటమిన్ వడలు - ఒక చిన్న zucchini మరియు ఒక మీడియం ఆపిల్ సగం అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఒక గిన్నె లో, నీరు, ఉప్పు తో పిండి నాలుగు tablespoons కలపాలి కొద్దిగా సోడా జోడించండి. ఉత్పత్తుల మరియు ఒక వేయించడానికి పాన్ లో ఫలితంగా డౌ రొట్టెలుకాల్చు పాన్కేక్లు నుండి అన్ని కనెక్ట్.
• టోఫు తో సలాడ్ - సగం వలయాల్లో సగం ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ కట్, టోఫు, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క 100 గ్రాముల cubes లోకి కట్. అనేక ఆలీవ్లు వలయాలు లోకి కట్. నింపడం, సోయా సాస్ ఒకటి స్పూన్ ఫుల్, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం కనెక్ట్. అన్ని ఆహార కనెక్ట్ అయ్యేందుకు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలు తో సలాడ్ సర్వ్. టోఫు ఒక ఉంది ప్రోటీన్ మూలం పెరుగుతున్న జీవి కాబట్టి అవసరం. కాబట్టి కనీసం వారానికి ఒకసారి ఉత్పత్తి ఆధారంగా వంటలలో సిద్ధం ప్రయత్నించండి.

మీరు చూడగలరు గా, త్వర లో meatless అల్పాహారం వేర్వేరు మరియు చాలా రుచికరమైన ఉంటుంది.

meatless పాన్కేక్లు

ఈ ఐచ్చికము ఉదయం భోజనం, మాత్రమే పిల్లలు కాని పెద్దలు కోసం కూడా వంటిది. వివిధ టాపింగ్స్ meatless బ్రేక్ పాస్ట్ (ఫోటోలతో వంటకాలు, క్రింద చూడండి) వైవిధ్యమైన మరియు చాలా రుచికరమైన చేయడానికి. మీరు క్రింది దశలను నిర్వహించడానికి అవసరం పాన్కేక్లు సిద్ధం:

• కూరగాయల నూనె మరియు చక్కెర చెంచా రెండు టేబుల్ తో ఆపిల్ రసం సగం ఒక కప్పు కలపండి.
• పిండి ఒక కప్పు sifted క్రమంగా ఎంటర్ బుక్వీట్ పిండి , గోధుమ సగం ఒక గాజు, అలాగే sodas.
• కావలసిన స్థిరత్వం నీరు పిండి విస్తరించండి కొద్దిగా దాల్చిన మరియు వెనీలా జోడించండి.
• బంగారు గోధుమ వరకు వేయించడానికి పాన్ లో వేసి వేఫర్లు.

బెర్రీలు, పండు లేదా జామ్ నింపి మీ meatless బ్రేక్ పాస్ట్ వివిధ తెస్తుంది. లెంట్ మీరు కాంతి కోసం ఒక సమయం ఉండాలి, నిరుత్సాహపరుచునట్లు కాదు. మీరు గుడ్లు లేకుండా నీటిలో ఈస్ట్ మరియు పాన్కేక్లు సిద్ధం నిర్ణయించుకుంటే, వారు ఒక పుట్టగొడుగు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ తో వడ్డిస్తారు.

పండు వోట్మీల్

ప్రతి రోజు అప్ కొరడాతో meatless బ్రేక్ పాస్ట్ మీరు త్వరగా వంట వోట్మీల్ సహాయం చేస్తుంది. ఒక రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా భోజనం సిద్ధం, మీరు మాత్రమే తరిగిన గింజలు మరియు పండు యొక్క ప్లేట్ (ఆపిల్, అరటి లేదా సిట్రస్) జోడించండి, కొన్ని నిమిషాల్లో వేడినీటితో మరియు రేకులు నిండిపోయి ఉంటుంది.

మేము ఈ వ్యాసం కోసం చేసిన ఫోటోలతో లెంట్ అల్పాహారం వంటకాలను, మీరు వారం ప్రతి రోజు కోసం మెను తయారు సహాయం చేస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.