ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు మరియు సిఫార్సులు పని వద్ద నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా

మాకు ప్రతి మెలుకువగా పోరాడవలసి ఉంది. కేవలం జరిమానా, మీరు ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది కొన్ని నిమిషాలు ఉంటే. కానీ ఈ రాష్ట్రంలో ఉన్నప్పుడు పని వద్ద ముఖ్యమైన విషయాలు ఎదుర్కోవటానికి అవసరం ఏమి? యొక్క కార్యాలయంలో నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి యొక్క లెట్.

నిద్రమత్తుగా కారణాలు

స్పష్టమైన రూట్ మేల్కొనే న్యాయవాదులు మిగిలిన ఉండవు సమయంలో మగత కారణమవుతుంది. ఆధునిక ప్రజలు అలా నిద్ర తరచుగా కేవలం తగినంత కాదు సమయం శబ్దాన్ని విషయాలు తో లోడ్ చేయబడతాయి. పని వారం సమయంలో శరీరం క్రమంగా అలసట పేరుకుపోవడంతో, గంటల తేరుకునేందుకు తగినంత కాదు వీరిలో ఒక వ్యక్తి దూరంగా తీసుకున్న తరువాత. ముఖ్యమైన సమస్యలను చర్చించడానికి అవసరం తరచుగా మాకు రాత్రి నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా మార్గాలు చూడండి చేస్తుంది. మిగిలిన మరియు తరువాత ఒక ప్రతికూల ప్రభావం వ్యవహారాల ప్రవర్తనపై, కానీ కూడా సాధారణంగా ఆరోగ్య స్థితి లో మాత్రమే నడుస్తుండటం మధ్య సమతుల్యత లేకపోవడం.

ఎలా కాఫీ తో పని ఒక కల ఎదుర్కోవటానికి?

ఇది కాఫీ అత్యంత సాధారణ అని పిలుస్తారు రిఫ్రెష్ పానీయం. కాఫిన్ 1-2 గంటల నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం అందించడానికి, మరియు కూడూ మీరు ఒక బలమైన కూర్పు త్రాగినను చేయవచ్చు. అయితే, మానవ శరీరం యొక్క చురుకైన పదార్ధం యొక్క ఇంజెక్షన్ సమయంలో వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందుతాడు. కాఫీ ఒక సాధారణ కప్ లేకుండా కాకుండా అమాంతం ఇది మొదట కంటే మరింత మగత ఉంచబడతాయి.

రోజంతా ప్రదర్శన నిర్వహించడానికి, మేము కాఫీ కుడి త్రాగడానికి ఉండాలి. ముందుగా, ఇది తాజా గ్రౌండింగ్ నుంచి ధాన్యం చేసిన ఉడికించిన పానీయం అవసరం. ఉదయం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు క్రమంగా సాయంత్రం మొత్తం సేవించాలి పానీయం తగ్గించడం, కాఫీ అనేక కప్పులు పానీయం ఉండాలి. అందువలన, ఇది తగినంత కాలం, మేలుకొని ఉండటానికి ఎలా నిద్ర పరిష్కరించేందుకు ఉదాహరణగా అర్థం సాధ్యమే.

తేనీరు

తేనీరు ఒక మంచి కాఫీ కంటే అధ్వాన్నంగా invigorates. రెండు ఆకుపచ్చ మరియు బ్లాక్ టీ ఉదయం శక్తి యొక్క ఒక గొప్ప మూలం కావచ్చు. అంతేకాక, కాఫీ కాకుండా, వ్యక్తి మీద ఒక ఉత్సాహపరిచే ప్రభావం ముగింపు వద్ద కాదు అలసట మద్దతు ఇస్తుంది.

ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు దృష్టిని ప్రేరేపించటానికి, కేవలం పానీయం నిర్మాణ సమయంలో తోనూ కప్పులో టీ ఆకులు కొన్ని టీస్పూన్లు ఉపయోగించండి. మనసులో దృఢంగా చొప్పించు టీ గురించి 5-10 నిమిషాలు ఉండాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక పానీయం ఒక థర్మోస్ లో, క్రమానుగతంగా రోజంతా శక్తి తమను సంతృప్త సిద్ధం చేయవచ్చు.

వెల్లుల్లి

చాలా మంది తదుపరి మూడు నాలుగు గంటల పైగా, నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా గురించి ఆలోచించడం వెల్లుల్లి మా తో ఆహార తినడం తరువాత ఇక అవసరం గమనించవచ్చు. వెల్లుల్లి కూర్పు ఎంజైమ్లు ప్రసరణ వ్యవస్థ మరింత చురుకుగా పని చేయడానికి దీనివల్ల గుండె మీద అద్భుతమైన స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం.

ప్రాక్టీస్ కోసం చాలా కాలం నిద్ర దూరంగా నడపడం, మీరు వెల్లుల్లి కనీసం 3-5 లవంగాలు తినడానికి అవసరం చూపిస్తుంది. విద్య యొక్క దృష్టిలో చాలా అసహ్యకరమైన వాసనలు ఒక ఎంపికను పని వెళ్ళండి వ్యక్తుల కోసం చాలా ప్రముఖ కాదు. అయితే, ఈ పరిష్కారం బాగా motorist, మత్స్యకారులు, కాపలాదారు లేదా భద్రతా గార్డు ఉపయోగపడతాయి.

శక్తి పానీయాలు

కుడి విధానం పని వద్ద నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా ఇంధన రంగం వీలు ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనేందుకు ఉపయోగించడానికి. చాలా సందర్భాలలో, ఒక ప్రధాన క్రియాశీలక అంశం ఇక్కడ కెఫిన్ ఉండేవాడు. శక్తి పానీయాలు భాగంగా కూడా ఉండే విటమిన్లు, కలిపి, శరీరం చాలా అవసరమైన శక్తిని ఇచ్చింది పొందుతాడు.

శరీరానికి హాని నివారించడానికి, శక్తి ఉపయోగించడం సరైన ఉండాలి. డబుల్ శక్తి తో శరీరం విశ్రాంతి అవసరం లేదు వంటి సమయం వరకు ఒక సిప్ క్రమంగా sipped అక్కడ ఒక కూర్చొని పానీయం గురించి 300 గ్రా లో మగత పానీయం ఫీలింగ్ ఉంటే.

దాని మొత్తంలో తదుపరి ఉపయోగం వద్ద శక్తి పానీయం పలకవలెను. విషయం శరీరం నిధుల చురుకైన పదార్ధాలు ఓర్చుకునే స్ఫూర్తిని అభివృద్ధి చేయగల ఉంది. ఇతర మాటలలో, తదుపరి సమయంలో శక్తి యొక్క అదే పరిమాణ ముందు, అదే శక్తిని ఇచ్చింది సృష్టించలేరు.

చక్రం వద్ద నిద్ర ఎలా ఎదుర్కోవటానికి?

విశ్వాసం తో వాహనం నడపడం ప్రయత్నించండి - డెస్క్ వెనుక నుండి గాయమైంది నిద్రపోవడం అధిగమించడానికి, మరియు చాలా మరొక - ఇది ఒక విషయం ఉంది. ఒక కారు డ్రైవింగ్ ఉన్నప్పుడు ఎలా, నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి? ఇక్కడ మత్తు యొక్క భావన తొలగించడానికి ప్రధాన మార్గం నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన ఉంది. యొక్క డ్రైవర్ ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలోకి అనుమతించదు కొన్ని నిరూపితమైన పద్ధతులు చూద్దాం:

1. చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం లేదు గాను, అది కొన్ని ప్రకాశవంతమైన మెరిసే లైట్లు దృష్టిలో ఒక రంగంలో ఉంచడానికి అవసరం.
2. ఇది శరీరం కండరాలు మొబైల్ ఉండటానికి కారణం ఇది క్రియాశీల నమిలే జిగురు, అనుమతిస్తుంది.
3. అమాంతం భావాలను పిప్పరమెంటు ముఖ్యమైన నూనె sniffing సహాయం మేలుకొల్పగలతాయనీ.
4. క్రియాశీల వింటూ, కానీ అధిక వాల్యూమ్ వద్ద సంగీతాన్ని కాని చిరాకు - కారు డ్రైవింగ్ ఉన్నప్పుడు, నిద్ర ఎదుర్కోవటానికి ఎలా అత్యంత సాధారణ మార్గాలు ఒకటి.
5. దాడి కళ్ళు నిద్రపోవడం నొప్పి ఒక భావన పరిపూర్ణం ఉంటే, అది కింద గాలికి ముఖం, విండోను తెరవడానికి అవసరం.

సందర్భాలలో ఏమి పైన చిట్కాలు ఎవరూ అంచనా ఫలితాన్ని ఇస్తాయి లేదు ఎక్కడ? ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో అది రోడ్డు పక్కన విశ్రాంతి కొంత సమయం కారును ఆపడానికి ఉత్తమం.

కార్యాలయంలో కార్యాచరణ

నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి పదార్థాలు వినియోగానికి అదనంగా, సక్రియ ఉద్యమాలు నిర్వహించడం ద్వారా "ట్రిక్" మెదడు ప్రయత్నించండి అవకాశం ఉంది. మీరు దీర్ఘకాలం పాటు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని ఉంటే, అది మీ చేతి, మాష్ earlobes, లాగు యొక్క అరచేతి రుద్దు మీ వెన్నెముక మరియు అవయవాలను నిఠారుగా అవసరం, తల తిరిగే, తన అడుగుల స్టాంప్.

ఒక చెడు పరిష్కారం - అప్పుడప్పుడూ నిలపడానికి మరియు గది చుట్టూ నడిచి. మాదిరి క్రమానుగతంగా చల్లని నీటిలో కడగడం, సాధ్యమైనంతవరకు సరిపోయే ఉంచేందుకు, మరియు బయటకు వెళ్ళి తాజా గాలి.

ముగింపు లో

ఎగువ సిఫార్సులను నైజం అది కేవలం తగినంత కార్యాలయంలో నిద్రమత్తుగా ఉండటం పడ్డాడు భరించవలసి, హాజరవుతారు. అయితే, అలసట భావన తమ గురించి 15-20 నిమిషాలు అందించడానికి మీ భోజన విరామ సమయంలో ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది మరియు బలాన్ని ఉన్నప్పుడు. అటువంటి నిర్ణయం శరీర చివరికి స్థిరీకరింపబడిన నుంచి బయటకు అనుమతించదు.

పిల్లల నిద్ర తో పోరాడుతున్న ఉన్నప్పుడు మరొక విషయం. పిల్లవాడిని మిగిలిన రోజు చేయడానికి, ముఖ్యంగా కార్టూన్లలో, యాక్షన్ గేమ్స్, తినుచు త్రాగుచు చూడడం మనస్సుపై కలిగించే ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు అన్ని కారకాలు మినహాయించాలని ఉండాలి. చివరకు, మీరు నిద్రలోకి ప్రతిసారీ ఒక ఆరంభ సమయం వస్తాయి మీ శిశువు నేర్పిన అవసరం.