మధ్యాహ్నం నిద్ర ఫీల్? ఈ 12 చిట్కాలు తేజము ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది

మేము అన్ని వద్ద మధ్యాహ్నం రెండు లేదా మూడు గంటల కనిపించే ఈ ఆకస్మిక అలసట తెలిసిన. కొన్నిసార్లు ఈ తక్కువ రక్త చక్కెర లేదా కాఫీ వైఫల్యం కారణంగా, కాని తరుచుగా - ఈ నిద్ర భంగం ఉంది. మధ్యాహ్న ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత మెదడు యొక్క ఒక ఫలితంగా నిద్రవేళ వంటి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మొదలుపెట్టగానే, పతనం మొదలవుతుంది. ఈ కారణంగా, ఉష్ణమండల మరియు మధ్యధరా సముద్రంలో అనేక సంస్కృతుల్లో, నిద్ర కోసం విరామం నిర్ణయించుకుంది. ఇది మీ శక్తి స్థాయి మరియు మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం తినడానికి ప్రభావితం చేస్తుంది. వైట్ బ్రెడ్ లేదా రొట్టెలు ప్రాసెస్ పిండిపదార్ధాలు, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక. శరీరం త్వరగా మీ శక్తి పెంచుతుంది ఇది చక్కెర, వాటిని మారుస్తుంది, కానీ వెంటనే మీ ధైర్యం కోల్పోయింది. బయటకు ఒక మార్గం ఉంది? అవును! పగలంతా తగినంత ఇది శక్తి శరీరం, పూరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు సహాయం ఈ చిట్కాలు తెలుసుకోండి.

చూ గమ్

చూయింగ్ గమ్ మాత్రమే ఊపిరి freshen, కానీ కూడా అలసట భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. కేవలం మోషన్ నమలడం ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ శ్రద్ధగల ఉండాలి సహాయపడుతుంది అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ ప్రయత్నించండి చాలా సులభం, ఇది ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం ఉంది!

చియా విత్తనాల వడ్డన ఈట్

Semena చియా - ఈ ఒక చాలా అధునాతన superfoods ఉంది, మరియు ఈ ప్రమాదవశాత్తు కాదు - విటమిన్ B యొక్క సహజ కంటెంట్ అలసట తో ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సహాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, శక్తి పానీయాలు లేదా చియా ఒక కప్పు కాఫీ కూడా రోజంతా శక్తి యొక్క ఒక అధిక స్థాయి నిర్వహిస్తుంది ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ చాలా ఉంది. పెరుగు లేదా ఒక అంబలి చేయడానికి విత్తనాలు జోడించండి.

ఒక ఆపిల్ తినడానికి

ఆపిల్ మీకు శక్తి కొరత భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఈ పండ్లు ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెర చాలా కలిగి, వారి శరీరం శక్తి యొక్క ఒక స్థిరమైన స్థాయి పొందటానికి అనుమతిస్తుంది, నెమ్మదిగా జీర్ణం. స్టడీస్ ఆపిల్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మెరుగు మరియు వాపు తగ్గించే కూడా చూపించాయి. ఇది భారీ లాభాలను కలిగి ఉందని ఒక పండు ఉంది, కాబట్టి మీ ఆహారం లో చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా.

నీటి పానీయం

మీరు నీరు చాలా త్రాగడానికి ఉంటే, మీరు మరింత తరచుగా కార్యాలయంలో నుండి మేల్కొలపడానికి ఒక కారణం ఉంటుంది. అదనంగా, నీరు, ఆకలి తగ్గిస్తుంది జీవక్రియ అప్ వేగాలు మరియు కూడా ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన రాష్ట్రంలో కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలను మద్దతు. నిర్జలీకరణ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని జోక్యం అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు మరింత త్రాగడానికి ఉండాలి ఎందుకు - ఈ శక్తి ఉపయోగపడుతుంది, మరియు మొత్తం జీవి.

మరింత మెగ్నీషియం ఈట్

మెగ్నీషియం - కొన్ని ప్రజలు భావించే ఒక ఖనిజ, మరియు ఆ ముఖ్యంగా శక్తి స్థాయి కోసం, ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. శక్తి లోకి గ్లూకోజ్ ప్రాసెసింగ్ - మెగ్నీషియం శరీరంలో మూడు వందల జీవరసాయన చర్యల, వీటిలో ఒకటి బాధ్యత. మీరు తగినంత మెగ్నీషియం పొందడానికి అని hazelnuts, గవదబిళ్ళ మరియు జీడి తినడానికి, అలాగే మీ ఆహారం తృణధాన్యాలు జోడించండి నిర్థారించడానికి. ఈ మీరు మీ ఆరోగ్య బలోపేతం మరియు కట్టుబాటు ఖనిజాల బ్యాలెన్స్ ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

నవ్వుల

మీరు రోజు సమయంలో కొద్దిగా నవ్వుల కలిగి ఉంటే, మీరు మరింత నిర్మాణాత్మకంగా పని చేస్తుంది. Laughter సహజంగా రక్తపోటు మరియు ఏ ప్రయత్నం లేకుండా మధ్యాహ్నం అలసట భరించవలసి సహాయపడే గుండె రేటు పెరుగుతుంది.

అల్పాహారం skip ఎప్పుడూ

అనేక మంది అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం, మరియు నిజానికి ఆయన, జీవక్రియ మొదలవుతుంది మెమరీ పెంచుతుంది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముందుకు రోజు మొత్తం మీరు శక్తి ఇస్తుంది అని మర్చిపోతే. అప్ మేల్కొనగానే, మీ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయి మీ మెదడు ఎదిగింది చేయాలి మరియు మీ కండరాలు మామూలుగా పనిచేయడానికి.

గ్రీన్ టీ తాగడానికి

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, గ్రీన్ టీ ఎందుకంటే కెఫీన్ అధిక కంటెంట్ యొక్క ఆనందపరుచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఎమినో ఆమ్లం అన్ని పదార్థం - L-theanine నేరుగా మనసు calming మరియు అదే సమయంలో మగత కలిగించే లేదు, మెదడు ప్రభావితం చేస్తుంది.

అల్పాహారం

ప్రోటీన్ బార్, ఒక హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు గింజలు కొంత భాగాన్ని - మీరు క్షీణత శక్తుల ఓడించడానికి అవసరమైనవి. కొన్ని గంటల అల్పాహారం తర్వాత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది. స్నాక్, సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప, మీ శరీరం నింపి సరైన స్థాయిలో గ్లూకోస్ జీవక్రియ సహాయపడతాయి.

సూర్యుడు కింద స్త్రోల్

బయటకు వెళ్ళి సూర్యరశ్మి ఆనందించండి. మీ శరీరం ఒక సరైన స్థాయిలో శక్తి నడపటానికి, విటమిన్ D అవసరం. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం తరచుగా అలసట మరియు కండరాల బలహీనత దారితీస్తుంది.

సంగీతం ఆన్

లౌడ్ మ్యూజిక్ మీ eardrums దెబ్బతింటుంది, కానీ అది ఒత్తిడి సడలించే మరియు దృష్టి సహాయపడుతుంది. స్టడీస్ బిగ్గరగా డైనమిక్ సంగీతం నిశ్చితార్థం ఉన్నప్పుడు క్రీడాకారులు ఉత్తమంగా నిరూపించాయి. మీరు పని, సహచరులు గౌరవం వద్ద ఉన్నాము మరియు ఆనందించండి ఉంటే మీ ఇష్టమైన వింటూ హెడ్ఫోన్స్ రాగాలు.

Pozevayte

హాస్యాస్పదంగా, యాన్స్ మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు సహాయపడుతుంది! వారి నిద్రమత్తుగా ఉండటం మరియు ఎలా ఆవలింత యొక్క కొద్దిగా ఇవ్వండి. ఫలితంగా ఆక్సిజన్ మెదడు నింపు మరియు మీరు ఉద్యోగం పై దృష్టి సహాయపడుతుంది.