మృదు చికెన్. కాలోరీ, మృదు చికెన్ తో వంట వంటకాలను

చికెన్ మాంసం - సంపూర్ణ ఆహారం ఉత్పత్తి. ఇది ప్రోటీన్, తక్కువ కాలరీలు మరియు బహుముఖ అనేకం ఉన్నాయి. ఇది స్నాక్స్, మొదటి మరియు రెండవ కోర్సులు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ వ్యాసం లో మేము గురించి చర్చించడానికి ఉంటుంది మృదు చికెన్, భాగస్వామ్యం స్వచ్ఛమైన రూపం మరియు సిద్ధంగా భోజనం, ఆహారం వంటకాల్లో దాని శక్తి ప్రమాణ వరకు.

సాధారణ నిబంధనలు

జీవితం యొక్క ఆధునిక పేస్ అనేక మంది వంటగదిలో వారి చర్యలు తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు ఇది కారణంగా సమయం లేకపోవడం, పర్యాయపదంగా మారింది. ఈ వివిధ డబ్బాల ముందుగానే ఒలిచిన మరియు కోసిన రూట్ కూరగాయలు, మాంసఖండం సిద్ధంగా వీటిలో ముందస్తు చికిత్స ఆహారాలు యొక్క సముపార్జనలో, ఉదాహరణకు, వ్యక్తీకరించబడింది.

అది ఖచ్చితంగా ఈ ఒక భాగం అప్పటికే ఒక సజాతీయ పదార్థం అర్ధం చేసుకోవటం కష్టం ఎందుకంటే మేము, ఫ్యాక్టరీ ముక్కలు చికెన్ పాల్గొనడానికి సిఫార్సు లేదు. మెరుగైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ మీ సొంత కూరటానికి చేయడానికి.

సిద్ధంగా, సాధారణంగా చికెన్ యొక్క హోమ్ మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క హోమ్ - క్రింద పట్టిక లో మేము కూరటానికి 3 రకాల సరిపోల్చండి. ఈ మీకు స్పష్టంగా తేడా చూడగలరు, మరియు భవిష్యత్తులో సమాచారంపై దృష్టి సారించడం, మీ ఆహారం నిర్మించడానికి.

అందువలన, పట్టిక "ముడి ముక్కలు చికెన్ కేలరీలు మరియు పోషక విలువ.":

పాలకూర మరియు మృదు చికెన్ తో cutlet

అద్భుతమైన భోజనం, ప్రోటీన్ మరియు ఆహార ఫైబర్స్ లో గొప్ప. మేము ముక్కలు చికెన్ ఉపయోగం సిఫార్సు - సిద్ధం బర్గర్లు పచ్చదనం పొడి థాంక్స్. మేము ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:

• మృదు చికెన్ (ప్రమాణ కనిష్ట) - 530 గ్రాములు;
• పాలకూర, తాజా లేదా ఘనీభవించిన - 380 గ్రాముల;
• గుడ్లు - 3 ముక్కలు;
• బ్రెడ్ 1 - 30 గ్రామ;
• బ్రెడ్ 2 - 30 గ్రాముల;
• ఉప్పు, మిరియాలు, ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి;
• పాన్ greasing కోసం కూరగాయల నూనె.

వంట?

ఈ బర్గర్స్ పాలకూర కలిగిఉంటాయి మరియు మృదు చికెన్, 100 గ్రాముల కేలరీలు 108 కేలరీలు మించలేదు - వారి ఆరోగ్య చూస్తూ పిల్లలు, వారికి ఆదర్శ ఆహారం.

ఘనీభవించిన పాలకూర వాడినట్లయితే, ఇది ముందుగానే మరియు కొద్దిగా స్క్వీజ్ లో, తద్వారా అదనపు ద్రవాలను ఇది ridding డీఫ్రాస్ట్.

మీరు తాజా పాలకూర కలిగి ఉంటే, అది 4 నిమిషాలు వేడి నీటిలో, అప్పుడు జల్లెడ లో మడవగల మరియు పొడి వీలు పాలిపోవు. ప్రాసెస్ మూలికలు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం.

మృదువైన వరకు బ్రెడ్ crumbs తప్ప, ఒక గిన్నె అన్ని ఉత్పత్తులు కలపాలి 2. గొడవ.

మీడియం వేడి మీద ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ వేడి నూనె తో గ్రీజు, ముఖ్యంగా zealous కాదు.

50-60 గ్రాముల బ్రెడ్ మిగిలిన రోల్ బరువు తడి చేతులు ముక్కలుగా తో పొందిన మాస్ ఆకారం నుండి.

మీరు వాటి మధ్య కుదుపు సులభంగా చేయడానికి ఒక స్థలం వదిలి, పాన్ లో కట్లెట్స్ ఉంచవచ్చు.

ఫ్రై గోల్డెన్ బ్రౌన్, పాన్ కవర్ కవర్ వరకు 2 వైపులా.

తాజా కూరగాయలు తో సర్వ్.

ప్రోటీన్ బాంబు. చీజ్ మరియు మృదు చికెన్ - కాలోరీ, KBZHU అమరిక

చాలా, చాలా రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా వంటకం. దానికి జోడించండి కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక పూర్తి భోజనం / విందు సిద్ధంగా ఉంది! ఇది పిజ్జా యొక్క అనలాగ్ ఒక రకమైన ఉంది, కానీ బదులుగా పరీక్ష పునాదులను మీరు మృదు చికెన్ ఒక కేక్ పడుతుంది. మళ్లీ, మేము ఫిల్లెట్ తక్కువ కొవ్వు వెర్షన్ ఉపయోగించడానికి. టేక్:

• జున్ను "మోజ్జరెల్లా" - 75 గ్రాముల;
• జున్ను "గౌడ" - 75 గ్రాముల;
• గుడ్డు - 1 చిన్న;
• మొక్కజొన్న పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• మిరియాలు - 50 గ్రాముల;
• పుట్టగొడుగులను - 50 గ్రాముల;
• ఉల్లిపాయ - 50 గ్రాముల;
• మృదు చికెన్ (100 గ్రాములకు ప్రమాణ కంటెంట్ - 110 కిలో కేలరీలు, రీకాల్) - 300 గ్రామ;
• టమోటో సాస్ - 100 గ్రామ;
• టమోటాలు - 150 గ్రామ;
• తాజా బాసిల్, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి చూసే.

తయారీ

ఏకరీతి కూరటానికి, గుడ్డు, పిండి పదార్ధాలు, గ్రౌండ్ ఉల్లిపాయలు వరకు కలపాలి. ఉప్పు మరియు రుచి కోసం మసాలా దినుసులు జోడించండి. ఫలితంగా మాస్ కొద్దిగా ద్రవం, జిగట మరియు sticky ఉంది - ఈ సాధారణ ఉంది.

210 సి ఓవెన్లో

పాన్ లేదా బేకింగ్ డిష్ బేకింగ్ కాగితం కవర్.

కాగితం చికెన్ మిశ్రమం మీద ఒకే ఉంచండి. ఎక్కువ సామర్థ్యం "సున్నితంగా అవుట్" చేయవచ్చు తడి చేతులు ద్రవ్యరాశి.

11-12 నిమిషాలు ఓవెన్లో preform బేకింగ్ ఉంచండి.

అన్ని సంరక్షణలను ఉండగా, నింపి ఆనందించండి.

ఒక మాధ్యమం తురుము పీట మీద రుద్దు జున్ను "గౌడ", కట్ లోకి ముక్కలు "మోజారెల్లా".

సరసముగా మిగిలిన అన్ని కూరగాయలు చాప్.

పొయ్యి నుండి కేక్ తొలగించు, టమోటా సాస్ తో బ్రష్, దాని పైభాగంలో, కూరగాయలు మరియు జున్ను రెండు వ్యాప్తి చెందాయి.

మొదటి మృదువైన మారింది, మరియు రెండవ కరిగే - మళ్ళీ 10 నిమిషాల ఫోకస్ కూరగాయలు మరియు చీజ్ న ఓవెన్లో పాన్ ఉంచండి. మీరు ఈ సాధించవచ్చు ఒకసారి, మీరు "పిజ్జా." పొందవచ్చు

మీరే చికిత్స చేయవచ్చు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది అనుమతించు.

జున్ను, కూరగాయలు, చికెన్ మాంసఖండం - మీరు ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప వివిధ ఆహారాలు ఉపయోగించండి. ఈ పిజ్జా కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాముల చొప్పున మాత్రమే 117 కిలో కేలరీలు ఉంది! మీ భోజనం ఆనందించండి.