లెంట్ ఆహార. meatless ఉత్పత్తుల జాబితా

శరీరం మరియు మనిషి యొక్క ఆత్మ శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, లెంట్ చేరుకుంటోంది. తన విశ్వాసకులు ప్రజలు మాత్రమే లీన్ ఆహారాలు తినడానికి సమయంలో. మీరు ఉపవాసం మొదలు ముందు, ఈ క్రింది సలహా వినండి.

లెంట్ ఏమి తినడానికి కాదు

ప్రజలు ఉపవాసం పాటించాలి ప్రధాన పరిస్థితి - మాంసం ఉత్పత్తులు (పంది మాంసం, చికెన్, గొడ్డు మాంసం, చేపలు, గొర్రె) తిరస్కరించవచ్చు. అలాగే, మీరు మీ ఆహారంలో కింది అంశాలు ఉండరాదు:

- తెలుపు రొట్టె ;

- గుడ్లు;

- మిఠాయి;

- పాల ఉత్పత్తులు (క్రీమ్, జున్ను, వెన్న, పులియబెట్టిన పాలు మరియు, నిజానికి, పాలు).

కాబట్టి, ఎలా తినడం చేయాలి మరియు లెంట్ సమయంలో ఏమి meatless ఉత్పత్తులు ఉత్తమ ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు?

ఉత్పత్తులు జాబితా

బాగా తెలిసినట్లు, మాత్రమే meatless ఆహారాలు జంతు మూలం పోస్ట్ ఉత్పత్తుల్లో ఉపయోగించరు చేయవచ్చు, మరియు. సూపర్ మార్కెట్లు, మార్కెట్లు అరలలో, మీరు ఉత్పత్తుల విస్తృత వెదుక్కోవచ్చు. మీరు షాపింగ్ వెళ్ళడానికి ముందు, meatless ఉత్పత్తుల జాబితా పాటు పడుతుంది:

- CALORIES ఏ తృణధాన్యాలు (వోట్స్, బుక్వీట్, బియ్యం, బుల్గుర్, బార్లీ, మొక్కజొన్న, గోధుమ, బార్లీ);

- కూరగాయలు (దుంపలు, పాలకూర, బంగాళదుంపలు, ఆస్పరాగస్, క్యారట్లు, మిరియాలు, క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు);

- పుట్టగొడుగులను (వైట్ పుట్టగొడుగులు, పుట్టగొడుగులు, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను, chanterelles), ఏ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు - మరియు తాజా మరియు ఎండిన మరియు స్తంభింపచేసిన.

- చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, బ్రోకలీ మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్, కందులు, పెసలు బీన్, చిక్పా);

- కూరగాయల కొవ్వులు (నువ్వులు, నూనెలు ఆలివ్, flaxseed, పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ);

- పిక్లింగ్ (దోసకాయలు, ఆపిల్, క్యాబేజీ, టమోటాలు);

- ఆకుకూరలు (తులసి, మెంతులు, పుదీనా, లీక్స్, పార్స్లీ) మరియు ఎండబెట్టిన లేదా తాజా మసాలా ఉపయోగిస్తారు;

- ఎండిన పండ్ల (ఎండుద్రాక్ష, రూపంలో తొక్క పండు, ఎండిన జల్దారు, figs, ప్రూనే);

- గింజలు (జీడి, అక్రోట్లను, అడవి, బాదం);

- పండు కూడా అన్యదేశ ఏ ఉంటుంది;

- స్వీట్లు (జామ్లు చల్లుకోవటానికి, స్ధితి, పేస్ట్, తేనె);

- నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ ఆలివ్;

- పిండి ఉత్పత్తులు దురుమ్ గోధుమ నుండి;

- మాల్ట్ బ్రెడ్ మరియు ఊక;

- పానీయాలు (ఆకుపచ్చ టీ, రసం, కోకో, రసం, రసం, జెల్లీ);

- సోయా ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను, మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం).

ఈ మీరు లీన్ తిని ఆహారాలు ఉన్నాయి. జాబితా చాలా విస్తృతమైంది. మేము లెంట్ సమయంలో దానికి కర్ర సలహా.

Meatless సోయా ఉత్పత్తులు

దుకాణాలు కూడా గింజల నుండి తయారు చేస్తారు, ఇది రెడీమేడ్ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు, అమ్మే. వారు విటమిన్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, isoflavones అనేకం ఉన్నాయి. ఈ meatless ఉత్పత్తులు అనేక ఉపయోగాలున్నాయి:

1. వారు రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేయరాదు.

2. వారు త్వరగా తయారు.

3. సోయ్ పూర్తి ప్రోటీన్ మూల కారణమని చెప్పవచ్చు.

4. క్షీర కణితుల మరియు హృదయ సంబంధిత రోగాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ సర్దుబాటు.

6. మెదడు చర్య మెరుగుపరచండి.

కానీ వైద్యులు ఇప్పటికీ ఈ ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తపడతారు సలహా. అన్ని తరువాత, సోయా అత్యంత జన్యుమార్పిడి సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి పెరిగిన. ఎంచుకోవడం సోయా ఆహారాలు, దాని గురించి ఆలోచించటం, కాబట్టి ఈ అనుకరణ అవసరమైతే.

ఉదాహరణ లీన్ మెను

మీరు వంట ప్రారంభించడానికి ముందు, నిబంధనలకు కొనుగోలు. పైన చెప్పినట్లుగా, లెంట్ కోసం meatless FOODS సూపర్మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, మార్కెట్లోకి విడుదల చేసింది. కాబట్టి, ఇక్కడ పోస్ట్ లో నివారించిబడిన భాగాలు మినహాయించి ఇక్కడ మెను ఎంపికలు, ఒక జంట ఉన్నాయి.

అల్పాహారం కోసం: గోధుమ గంజి నీటి పూర్తిగా వండుతారు. సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గుమ్మడికాయ జోడించండి. పానీయం - గ్రీన్ టీ.

లంచ్: శాఖాహారం సూప్, చక్కగా తురిమిన క్యారెట్లు తో తాజా క్యాబేజీ నుండి ఒక కాంతి సలాడ్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఓవెన్లో, పుట్టగొడుగులను బంగాళాదుంప రోల్స్ సిద్ధం. పానీయం - ఆపిల్ యొక్క పండు compote.

డిన్నర్: క్యారెట్లు తో వోక కూర. క్రాన్బెర్రీస్, తేనె కలపాలి ఇది - భోజనానికి కోసం.

ఇక్కడ మరొక ఎంపిక.

అల్పాహారం: బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు, ముల్లంగి సలాడ్. పానీయం - గ్రీన్ టీ.

లంచ్: బ్రోకలీ సూప్, ఆకుకూరల, ఆపిల్ల మరియు టర్నిప్లు తో సలాడ్.

స్నాక్: కూరగాయల ragout. పానీయం - ఆపిల్ మరియు క్రాన్బెర్రీ mousse.

డిన్నర్: బియ్యం మరియు క్యారెట్లు తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ మరలు. పానీయం - జామ్ తో టీ. డెసర్ట్ - క్యాండీ.

ఇప్పుడు మీరు ఆ చూసిన లీన్ పట్టిక ముఖ్యంగా వివిధ మరియు, ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని భోజనం సమతుల్య మరియు విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తగిన మొత్తం ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేక

కొంతమంది చాలా ఆహార పరిమితులను contraindicated ఉంటాయి. క్రింది కేతగిరీలు ఉపవాసం నుండి మినహాయింపు:

- పిల్లలు;

- ఇటీవల ప్రధాన శస్త్రచికిత్స లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం చేయించుకున్నాడు వారందరికీ;

- వృద్ధ ప్రజలు;

- గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు;

- మధుమేహం;

- అధిక రక్తపోటు, కిడ్నీ వైఫల్యం, తీవ్ర జీర్ణ-నాళం, కడుపు పూతల, పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్న;

- భారీ భౌతిక శ్రమ నిమగ్నమై వ్యక్తులు.

మిగిలిన కొరకు, వారి ఉపవాసం వైద్యులు కోరిక స్వాగతం. అన్ని తరువాత, కనీసం వారానికి ఒకసారి ఒక ఉపవాసం రోజు ఏర్పాట్లు అవసరం.

ఉపవాసం కూడా జీర్ణ వాహిక లాభదాయకం. శరీరం నుండి లీన్ ఆహార వినియోగం హానికరమైన విషాన్ని మరియు వ్యర్ధాలు తొలగిస్తుంది. పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది, అదనపు ద్రవం ఉద్భవించింది. లెంట్ సమయంలో, అనేక బరువు తగ్గింది. దాని గురించి అనేక కల. అన్ని తరువాత, అదనపు బరువు కండరాల మరియు ఎముకల మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు పై జాతి తెస్తున్నాయి. విటమిన్లు తో శరీరం పూర్తిగా నింపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సమృద్ధిగా లెంట్ మెను.

లోపాలు ఉపవాసం

ఏ సందర్భంలో అది ఒక రోజు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు తినడానికి అవసరం లేదు. శరీరం తగినంత శక్తి పొందడానికి ఆపుతుంది. ఈ విషయంలో, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గించడానికి మరియు హార్మోన్లు భంగం కలిగించవచ్చు. ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, కానీ కూడా ప్రోటీన్ మాత్రమే చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా. లేకపోతే అది కొవ్వు కణజాలం చేరడం దారి తీస్తుంది. ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉపయోగం, కాయలు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, మరియు ప్రేగు వ్యాధి కూడా ముదిరినప్పుడు కారణమవుతుంది. ప్రతి రోజు, మొదటి డిష్ ఆన్ మెనులో మొగ్గు నిర్ధారించుకోండి.

ఉపవాసం ముఖ్యమైన - ఆత్మ యొక్క ఇది భోజనంలో మాత్రమే పరిమితం కాదు, మరియు పూర్తి శుద్దీకరణ. మరియు మార్పుగా వెళ్ళడానికి లేదు, మరియు దాని భోజనాల్లో నీరు మరియు రొట్టె తయారు చేస్తారు.

వైద్యులు తయారీ లేకుండా బహుళ వారం పోస్ట్ ఉన్నాయి సిఫార్సు లేదు. ఈ నరాలు మరియు ఆరోగ్య యొక్క లోపం దారితీస్తుంది. ఈ ఆకలి భావన నుండి పుడుతుంది. ఇది ఒక ఏడాది తాము సిద్ధం ఉత్తమ ఉంది. ఒక వారం అన్లోడ్ ఒకసారి ఏర్పాట్లు. భోజనాలు తరచుగా మరియు పాక్షిక ఉండాలి. రోజుకు ఐదుసార్లు ఈట్. ఫ్రైడ్ తొలగించండి. ఒక జంట, కుక్, కుక్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఉడికించాలి.

వ్యాసం చదివిన తర్వాత, నేను మీరు లీన్ ఆహారాలు, పోషకమైన ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆకలి పుట్టించే, మరియు రుచి లేని అర్థం ఆశిస్తున్నాము.