శరీర రోజుకు కేలరీలు అవసరం - బరువు నష్టం యొక్క ప్రసిద్ధ ఆధునిక పురాణం యొక్క స్పందన.

మా శరీరం శక్తి కావాలి. ఇది ప్రధానంగా వారి స్వంత వేడిని నిర్వహణపై గడుపుతారు, కానీ కూడా అన్ని అవసరమైన విధులు కారణంగా దాని రోజువారీ భర్తీ నిర్వహిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు చాలా దూరంగా దాని మొత్తం లింగం, వయస్సు, బరువు, వృత్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మిగిలిన వద్ద, మేము శక్తి యొక్క ఒక కనిష్ట మొత్తం ఖర్చు, కానీ తీవ్రమైన భౌతిక వ్యాయామం సమయంలో అది పెంచుతుంది. లెక్కించడానికి ఎలా - ఎన్ని కేలరీలు మీరు అవసరం ఒక రోజు ఒక? సగటు గణాంకాల ఆధారంగా - మహిళలకు, మొత్తం పురుషుల కన్నా తక్కువ ఉండాలి, కానీ కూడా సిఫార్సు రేట్లు 1,800 కు 3,500 యూనిట్లు మొదలుకుని.

శక్తి మేము ఆహార నుండి పొందండి. ప్రజల సౌలభ్యం కోసం కేలరీలు యూనిట్లలో శక్తిని కొలిచే అంగీకరించింది. రోజు మేము వాటిని ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో ఖర్చు ఉంటుంది. అనేక మంది వదిలించుకోవటం సిద్ధమయ్యాయి ఇది అదనపు బరువు సమస్య, అవ్వడంతో, వారు ఆహార శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా కేలరీలు మొత్తాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి. పెద్దలకు సిఫార్సు సుమారు గణాంకాలు రోజుకు 2500 kcal ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఈ విలువ పక్కకు పైకి మారుతూ, మరియు ఉండవచ్చు.

అది, మరియు ఖర్చు వంటి, ప్రజలు ఉపయోగించారు ఎన్ని: కేలరీలు గురించి సిద్ధాంతం ఈ విధంగా చదువుతుంది. వారు కొద్దిగా లేకపోవడంపై ఉంటే, అతను వారి నిల్వలు (కొవ్వు) నుండి పడుతుంది, మరియు చాలా ఉంటే చాలా - అదే దిశలో మరియు వారు ఆలస్యం అవుతుంది. కానీ ఆచరణలో అది ఈ విధంగా అవుతుంది. అనేక ఊబకాయం వ్యక్తుల పొందింది అదనపు బరువు అనేక సంవత్సరాలు నిలకడగా గమనించి వాస్తవం కారణంగా ఉంది తక్కువ కాలరీలు ఉన్న ఆహారంలో. అతను పొందారు, మరియు రిజర్వ్ ఏదో వాయిదా ఖర్చులు తగ్గిస్తుంది నిజానికి సర్దుబాటు కొంత సమయం తర్వాత వారి శరీరాలు. వాస్తవానికి, తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఉపయోగించడం కొన్ని అనుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ మేము సమయం తగినంత కాలం వ్యవధిలో వాటిని పరిగణలోకి ఉంటే, ఈ ప్రభావాన్నే స్థిరంగా కాదని గమనించాలి ఉంటుంది.

సిద్ధాంతం కూడా గత శతాబ్దం 30-ies లో కేలరీలు గురించి ప్రతిపాదిస్తే, రెండు అమెరికన్ వైద్యులు - వారు ఊబకాయం ఆహారంలో చాలా కేలరీలు తినడం వల్ల వచ్చే సూచించారు, మరియు శరీరం లో జీవక్రియ లోపాలు ముఖ్యమైనది కాదు. ఈ ఆలోచన చిక్కాయి సాధారణ ప్రజలకు అంకితం. తదనంతరం, రచయితలు రిజర్వేషన్లు మరియు సవరణలు చేయడానికి ప్రయత్నించాడు, అయితే అది ఎవరూ పోయింది - అన్ని లెక్కింపు కేలరీలు తో దూరంగా. ప్యాకేజింగ్ ఉత్పత్తులు ఇప్పుడు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు అనేక సూచిస్తూ అంకెలు అందించబడుతుంది.

లోపం యొక్క ఈ సిధ్ధాంతాన్ని రుజువులు, ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాస్తవాలు ఉన్నాయి: ఎలా కాదు శాశ్వత దృఢమైన ఆహారం బాలినేని అయితే ప్రీమియర్ దినమున ఒక అసమాన ఉద్భవించింది కేలరీలు గడుపుతాడు చేసిన నర్తకి చనిపోయే? అన్ని ఖైదీలను దయనీయమైన ఆహార మరియు ఆ శిబిరాల్లో మరణించిన వారు పని మరియు శీతాకాలంలో చల్లని నివసించడానికి బలవంతం చేశారు? 5000 - 4000 కోసం - ఎలా లీన్ ప్రజలు స్పష్టంగా స్వీకరించడం రోజుకు అదనపు కేలరీలు ఉండడానికి? నిజానికి, కొంత సమయం తర్వాత, వారు ఒక భారీ బరువు సేకరించడానికి కలిగి.

శరీర తెలివిగా రూపొందించబడింది. ఆహార కెలోరీలు ఏ సరిపోని మొత్తాన్ని, మీ శక్తి అవసరాలను తగ్గిస్తాయని "బ్లాక్" రోజున ఏదో వాయిదా విధంగా రూపకల్పన చేసినప్పుడు. కోర్సు యొక్క, మేము సమయం ఏ సుదీర్ఘకాలంపాటు మాట్లాడుకుంటే.

మీరు రోజుకు తినడానికి అవసరం ఎన్ని కేలరీలు - కాబట్టి ఈ ప్రశ్నకు అవకాశం suschustvuet సమాధానం. దాని బ్యాలెన్స్, అంటే పాటిస్తున్నారో - ఆహారంలో ప్రధాన విషయం ఆహార మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు రోజంతా వారి పంపిణీ నుండి ఉద్భవించింది సరైన నిష్పత్తి. మీరు అదనపు బరువు సమస్య గురించి ఉంటే - మీరు ఒక రిజర్వ్ వాయిదా, అది ఖర్చు చేశారు పొందకుండానే - ప్రయత్నించండి కార్బోహైడ్రేట్ల RICH మధ్యాహ్నం మరియు కొవ్వు ఆహారాలు తినడానికి కాదు. లెక్కించడంలో బూడిద కేలరీలు క్రింది గణాంకాలు ఉపయోగించి రోజుకు: - 4.1 kcal, మాంసకృత్తులు వారు ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఎందుకంటే విస్మరించలేము శరీరంలో భస్మం, కొవ్వు 1 గ్రామ 9.3 kcal, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు విడుదల.