6 "వాస్తవాలు" ప్రోటీన్ యొక్క నమ్మకం ఆపడానికి ఉండాలి ఏ

ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలు ఒకటి. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రోటీన్ అతను పొడి మరియు ఆకారం లో వంటి త్రాగడానికి ఉండాలి భోజనం స్థితిలో ఉండాలి ఆ సలహా వినడానికి లేదు అసాధ్యం. ప్రోటీన్, నిజంగా పూర్తి ఇక అనుభూతి సహాయపడుతుంది కూడా ప్రోటీన్ గా పిలుస్తారు, అంతే కాక, కండరాలు రిపేరు సహాయపడుతుంది. అయితే, కేవలం ప్రతిచోటా జోడించి - ఇది ఆరోగ్యానికి వంటకం కాదు. అనేక మంది అన్ని వివరాలు అర్థం ప్రోటీన్ వచ్చినప్పుడు లేదు.

మొదటి పురాణం: మరింత ప్రోటీన్ - మరింత కండరము

అవును, మీ శరీరం నిజంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు కలిగి ఆమ్లాలు అమైనో యాక్సెస్ లేకుండా కండరాల పునరుద్ధరించడానికి చేయలేరు. అయితే, ఒకటి కాదు కండరము కోసం తగినంత ప్రోటీన్ ఉంది. మీరు ఫలితంగా పొందడానికి వ్యాయామం అవసరం. వయసు తో, కండరాలు తగ్గిపోవటం ప్రారంభం, కాబట్టి మీరు మంచి ఆకారం లో శరీరం ఉంచాలని వ్యాయామం అవసరం.

రెండవ పురాణం ప్రోటీన్ యొక్క వివిధ రకాల ఉంది

దాదాపు మీరు తినడానికి ప్రతిదీ, ప్రోటీన్ యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కలిగి, కానీ అన్ని ఉత్పత్తులు కండరాలు మద్దతు అవసరం అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి. జంతు మరియు వృక్ష ప్రోటీన్ మూలాల మధ్య ఒక పెద్ద తేడా ఉంది. కూరగాయల ప్రోటీన్ ఫైబర్ అమైనో ఆమ్లాలు జీర్ణం అడ్డుపెట్టు. ఈ మాంసం ఉత్పత్తులు తిరస్కరణ మీరు ప్రోటీన్ పొందడానికి నిరోధిస్తుంది అని కాదు, మీరు కేవలం తృణధాన్యాలు తో అది మిళితం ఉంటుంది.

మూడో పురాణం: మరింత ప్రోటీన్ బాగా ఉంది

అనేక తొంభై గ్రాముల వరకు తినడం తో ప్రోటీన్ యొక్క నలభై గ్రాముల గురించి తగినంత సగటు వ్యక్తి. ప్రోటీన్ లేకపోవడం - ఈ అరుదైన సమస్య. శరీర జీర్ణం చేసే ప్రోటీన్ మొత్తంపై పరిమితి ఉంది, ఇది భోజనం శాతం కంటే ఎక్కువ ముప్పై గ్రాముల ఉంది. గురి సంతులిత ఆహారానికి ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. రాత్రి మరియు వాచ్ మరియు ఇతర పోషకాలు వద్ద ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి లేదు.

మిత్ నాలుగు: ప్రోటీన్ వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే సేవించాలి ఉండాలి

ఈ తరచుగా జిమ్ పర్యటనతో ఒక ప్రొటీన్ షేక్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి ఎవరు యువకులు నమ్మకం ఒక సాధారణ స్టీరియోటైప్ ఉంది. మాత్రమే బాడీబిల్డింగ్ చేరి ప్రజలకు, ఈ ఆహార ముఖ్యమైనది. మిగిలిన భోజనం తీసుకున్నప్పుడు తగినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఈ పరిశోధన మద్దతు ఉంది: శాస్త్రవేత్తలు తాగడం ప్రోటీన్ వణుకు సాధారణ ఆహారం నుండి అదే మొత్తంలో ప్రోటీన్ వినియోగంతో పోలిస్తే శిక్షణ కండరాల అభివృద్ధి ఎటువంటి సానుకూల ప్రభావం తర్వాత కనుగొన్నారు.

మిత్ ఐదు: అలసట - ప్రోటీన్ యొక్క లేకపోవడం ఒక చిహ్నంగా

మీరు ఎప్పుడు అలసిపోతుంది భావిస్తే, అది మీరు ఒక కాలం పరిమితం ప్రోటీన్ చేసారు మాత్రమే జరుగుతుంది అయితే, ప్రోటీన్ లేకపోవడం ఒక సంకేతంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కాలం ఏ జంతు ఉత్పత్తుల కోసం అన్ని వద్ద తినడానికి లేదు మరియు మీ ఆహారం సమతుల్య చూడటానికి లేదు. చాలా సందర్భాలలో, అలసట భావన కాదు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం స్థాయికి సంబంధిత ఉంది.

మిత్ సిక్స్: ప్రోటీన్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గిస్తుంది

ప్రోటీన్ పోవడం నిర్ధారిస్తుంది, కానీ ఈ ప్రభావం దాని పరిమితులు లేవు. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికీ overeat చేయవచ్చు, మరియు ఈ సందర్భంలో, ఒక సమతుల్య ఆహారం మీరు బరువు పొందుతుంది వాస్తవం దారి తీస్తుంది.