Kapalabhati: శస్త్రచికిత్స పద్ధతిని మరియు ప్రభావం. యోగా శ్వాస

ప్రతి రోజు మా ఊపిరితిత్తులు ఒక తీవ్రమైన సవాలును ఎదుర్కొంటోంది. మేము ఆక్సిజన్ మాత్రమే, కానీ కూడా వివిధ హానికర పదార్ధాలు (కార్బన్ డయాక్సైడ్, దుమ్ము) ఊపిరి. వ్యాయామం Kapalabhati, ఫుఫుస వ్యవస్థలో క్లియర్ హృదయ ఫంక్షన్ ఉద్దీపన, శరీరం టోన్లు మరియు మనస్సు క్లియర్ చేస్తుంది. ఇది యోగ యొక్క ఒక ప్రత్యేక పద్దతి పనిచేస్తుంది. వేగంగా శ్వాస ఉంది -, పీల్చే ఆవిరైపో - మరియు ఉదర కండరాలు తీవ్రమైన సంకోచం.

Kapalabhati ఏమిటి?

టెక్నిక్ శుద్ధి శ్వాస సూచిస్తుంది. సాధారణ శ్వాసక్రియలో, విరుద్దంగా, ఎల్లప్పుడూ మరింత డైనమిక్ పీల్చే అయితే ఈ అభ్యాసం యొక్క ఒక ప్రత్యేక లక్షణం, చురుకుగా మరియు నిష్క్రియాత్మక పదునైన నిశ్వాసం శ్వాస ఉంది. Hatha యోగ దీర్ఘకాలం నిశ్వాసం అనేక పద్ధతులు pranayama కలిగి. దీనికి విరుద్ధంగా, అన్ని Kapalabhati వాయు ఉద్గారాలు లో పదునైన మరియు తీవ్రమైన మరియు శ్వాసల ప్రశాంతత మరియు స్థిరమైన ఉన్నాయి.

గాలి వాల్యూమ్ పెంచడానికి ఇక్కడ ఉపయోగిస్తారు శక్తివంతమైన శ్వాసల పీల్చడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, అన్ని కణజాలం మరియు శరీరం యొక్క అవయవాలు సాధారణ శ్వాస సమయంలో కంటే ఎక్కువ ప్రాణవాయువు అందుకుంటారు.

దీర్ఘకాలం ఆక్రమణ Kapalabhati ఊపిరితిత్తులు, కానీ కూడా అనవసరమైన శ్లేష్మం, విషాన్ని మరియు హానికరమైన వాయువులు శరీరంలో కణజాలం అన్ని మాత్రమే శుద్ధి.

Hatha యోగ ఆరు ప్రాథమిక శుభ్రపరచడం పద్ధతులు గుర్తిస్తుంది. Kapalabhati గత సూచిస్తుంది. పురాతన ఆధారాలు ప్రకారం, bhalabhati అంటారు.

vatkrama, vyutkrama మరియు shitkrama: లో Kapalabhati "Gheranda సంహిత" ప్రకారం మూడు పద్ధతులు ఉన్నాయి. మొదటి - అత్యంత సాధారణ, రెండవ మరియు మూడవ కారణంగా అరుదుగా వారి ప్రదర్శన యొక్క స్వభావంతో ఉపయోగిస్తారు.

లో Kapalabhati vyutkrama పద్ధతులు మరియు shitkrama గురించి

టెక్నిక్ vyutkrama మరియు shitkrama శరీరం యొక్క ఒక నిలువు స్థానం ఊహిస్తుంది. Vyutkrama గా అనువదించవచ్చు "తొలగింపు వ్యవస్థ." దీని అమలు ద్వారా జల Neti పోలి ఉంటుంది. ఆచరణలో ముందు ఉప్పు జోడిస్తారు దీనిలో వెచ్చని నీటి ఒక కంటైనర్ సిద్ధం అవసరం.

మీరు పైగా వంచు మరియు సిద్ధం కంటైనర్ యొక్క అరచేతి కొద్దిగా ఉప్పు నీరు తీయడం అవసరం. నాసల్ పాసేజ్ లోకి లాగండి. నీటి దాన్ని ఉమ్మి పేరు నోటి ద్వారా ప్రవహించాలి. అందువలన అనేక విధానాలు తయారు.

ఈ పద్ధతిని నిర్వహించేటపుడు మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ తల విడిపించేందుకు అవసరం. సాధన సమయంలో బాధాకరమైన అనుభూతులను ఉన్నాయి, అందువలన, కొద్దిగా లేదా చాలా ఉప్పు జోడించారు.

ఆచరణలో Shitkrama Kapalabhati కళా vyutkrame అమలు మూడవ మరియు సరసన వర్తిస్తుంది.

వ్యాయామం నిలుచున్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు, కానీ అది చేయడానికి, మీరు ఉప్పు తో వెచ్చని నీటి ఒక గిన్నె అవసరం. నోటిలో ఉప్పు లాభాన్ని నీరు మరియు నాసికా లోకి ముందుకి. ఇది ఇక్కడ నుండి కూడా ప్రవహిస్తుంది.

ఇక్కడ, మునుపటి ఆచరణలో వంటి, సంపూర్ణ సడలింపు అవసరం. సెషన్ పూర్తి అయిన తర్వాత మిగిలిన నీటి ముక్కు నుండి తొలగించబడింది లేదా మొదటి టెక్నిక్ Kapalabhati చేసుకోండి - vatkrama.

యోగ లో Pranayama అనవసరమైన శ్లేష్మం సైనస్ సైనస్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో నిరోధించడానికి, ప్రకాశవంతమైన చూడండి లేదు, సహాయపడుతుంది rejuvenates మరియు ముఖ కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ సడలింపు స్థితిలో మరియు వెఅల్డ్ మనసు క్లియర్, Ajna చక్ర సక్రియం సహాయపడుతుంది ఉపశమనాన్ని.

టెక్నిక్ vatkrama

Kapalabhati vatkrama ప్రక్రియ తదుపరి. ఆచరణలో ముందు, మీ తిరిగి నేరుగా తో ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం పడుతుంది ఉండాలి. పక్కటెముక స్ట్రెయిట్ చేయాలి, మరియు ఉదరం సడలించింది. రెండు చేతులు వేళ్లు ఒక తెలివైన "చిన్" లేదా "గ్యాన్" మడవబడుతుంది చేయవచ్చు.

అవసరమైన స్థానం స్వీకరణ తరువాత నాసికా ద్వారా తీవ్రమైన మరియు ధ్వనించే ఊపిరివిడిచే ఉత్పత్తి చేస్తారు. బ్రీత్ యాదృచ్ఛిక ఉంది మరియు సమయంలో కడుపు సడలించడం. రెండవ లో ఒక శ్వాస, ఊపిరి చొప్పున వ్యాయామం చేయటం చేయగలుగుతుంది. మరింత అనుభవం అభ్యాసకులు సెకనుకు రెండు శ్వాసల చేయండి.

సంగీతం సాధన రాయితీలను గురించి ఐదు నిమిషాలు సమయం పడుతుంది, 20-50 చక్రాల మూడు సెట్లు ఉన్నాయి.

టెక్నిక్ తగినంత ప్రావీణ్యం ఉంటే, మీరు విధానం లో శ్వాసల సంఖ్య పెంచవచ్చు లేదా శ్వాస హోల్డింగ్ ఉపయోగించడానికి.

ఈ సందర్భంలో, శుద్దీకరణ యొక్క ప్రక్రియ మరింత చురుకుగా ఉంటుంది మీరు ఆవిరైపో వంటి బిగినర్స్ ఆలస్యం చేయడం సిఫార్సు. అనుభవజ్ఞులైన యోగులు శ్వాసతో వాటి శ్వాసను నొక్కి. వాటి శరీర శుద్ధి.

చేసినప్పుడు శ్వాస పట్టుకొని మీరు ఆవిరైపో వంటి అభ్యాసకులు మూడు bandhas (తాళాలు) తయారు. ఒక నియమం వలె, ఇది bandha, Uddiyana bandha మరియు మూల bandha జలంధర. అప్ దిగువ నుండి క్లీన్ "లాకులు". మొదటి, తెలివితక్కువ, అప్పుడు Uddiyana మరియు ముగింపు జలంధర తొలగించబడింది. ఆలస్యం పీల్చడం ఉత్పత్తి కాకపోతే, రెండు bandhas ఉపయోగిస్తారు: మ్యూల్ మరియు జలంధర.
నిశ్వాసానికి, బలమైన పూర్తి మరియు చిన్నది. బ్రీత్ దీర్ఘ మరియు మృదువైన. నిశ్వాస ఉదర కండరాలు యొక్క ముగింపులో అమరుస్తారు, మరియు గాలి త్వరగా ముక్కు ద్వారా బయటకు చల్లుతారు. టెక్నాలజీ సమయంలో మాత్రమే ముందు ఉదర కండరాలు పని చేయాలి. బ్రీత్ నిశ్వాసం వెంటనే వెళుతుంది. ఈ సమయంలో, కడుపు రిలాక్స్ మరియు వస్తుంది.

రన్టైమ్ లోపాలు

యోగ (Kapalabhati) కొన్ని నైపుణ్యాలు అవసరం. అందువలన, మొదటి వద్ద, అనేక నిర్దిష్ట తప్పులు. సాధారణంగా, ఇది:

• ఊపిరి మరియు వ్యవధి లో అమరిక. బ్రీత్ నిశ్వాసం, మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ ఉండాలి.
• ఉదర కండరాలు యొక్క విపరీతమైన ఒత్తిడి.
• ఉరోస్థి ప్రాంతంలో ఒక్కసారిగా తారుమారు.
• వ్యాయామం చేసే సమయంలో భుజాలు ఉద్యమం.
• కడుపు ఉపసంహరణ.
• వంగుట వెన్నెముక.
• అదనపు ఉద్యమం.

టెక్నిక్ Kapalabhati గరిష్ట శరీర సడలింపు చేస్తూ ఉంటుంది. మీ తల బయటకు అన్ని అనవసరమైన ఆలోచనలు శుభ్రం చేస్తారు.

వ్యతిరేక

Kapalabhati ఆచరణలో broncho-పల్మొనరీ డిసీజ్, అలాగే హృదయ వ్యాధులు మరియు అధిక రక్తపోటు తో ప్రజలకు చేయలేము. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, డయాఫ్రాగమ్ మరియు దానికి ప్రక్కనే అవయవాలు మందగించిన ఫంక్షన్ వ్యక్తులు వ్యక్తులకు నిషేధించబడింది పరికరాలు.

జాగ్రత్తలు ఉదరం ఆచరణలో హెర్నియా పనిచేస్తాయి.

ముందు జాగ్రత్త చర్యలు

Kapalabhati అమలు సమయంలో జాగ్రత్తగా ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో మానిటర్ ఉండాలి. కళా తనపై మైకము మరియు పెరిగిన కపాలంలో ఒత్తిడి చెయ్యవచ్చు అత్యధిక శ్రద్ధ.

తరచుగా ఆచరణలో సచేతన రేకెత్తిస్తాయి పీనియల్ గ్రంథి, అలాగే పురుషులు మరియు మహిళలు రెండు పునరుత్పత్తి అవయవాలు పని నిరోధిస్తాయి.

Kapalabhati: ప్రయోజనం మరియు చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని

Pranayama సాధకుడు క్షయవ్యాధికి ఒక మంచి నివారణ ఉంది ఊపిరితిత్తులు, శుభ్రపరుస్తుంది.

ఇది శరీరం నుండి కార్బన్ తొలగించాలి లేదా గణనీయంగా దాని మొత్తం తగ్గిస్తుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్ రాపిడ్ నష్టం సెల్యులార్ సూచించే ఉద్దీపన. చాలా సహాయకారిగా మంది, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ప్రముఖ, Kapalabhati సాధన.

సాంకేతిక ప్రయోజనాలను సిర ప్రసరణ, అంటే యొక్క ప్రేరణలో చూసిన. చెయ్యడానికి. గుండెకు ఇన్కమింగ్ ధమని రక్తం యొక్క సంఖ్య పెంచండి. కాన్స్టాంట్ వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులు మరింత శక్తివంతమైన డయాఫ్రాగమ్ చేయడానికి. ఫలితంగా, మానవ వేగంగా అన్ని శరీర కణజాలాల్లో మరియు మరింత ఆక్సిజన్ చొచ్చుకొచ్చే లో. ఈ మంచి అనుభూతి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా గొప్ప చూడండి. ఈ ఆచరణలో నిమిషం ప్రసరణ రక్త ప్రసరణ స్థిరీకరించే, జీవక్రియ ఉత్పత్తులు తొలగిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శక్తి యొక్క ఒక కనీస మొత్తం ఖర్చుపెట్టింది.

Kapalabhati కటి కండరాల స్థాయి ఉంచడానికి చర్మం మరింత సాగే మృదువైన మేకింగ్, సహాయపడుతుంది ఈ ప్రాంతంలో కండరాలు అభివృద్ధి అదనపు కొవ్వు మడతలు తొలగిపోతాయి.

Kapalabhati శ్వాస మసాజ్ అంతర్గత అవయవాలు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ, పెరిస్టాలిసిస్ మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు సూచించే పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వాయువుల వదులుకొను గెట్టింగ్ ప్రేగు మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

నాడీ వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం సాధన, ముఖ్యంగా అటానమిక్ ప్రాంతంలో టోన్లు.

Pranayama గృహోపకరణాలు, ఉల్లాసం, ఆలోచన యొక్క తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది పీనియల్ గ్రంథి మరియు పీనియల్ గ్రంథి ప్రేరేపిస్తుంది, నాసల్ పాసేజ్ కడిగి. కాన్స్టాంట్ వ్యాయామాలు నిద్ర పునరుద్ధరించడాన్ని, అది ఉదయం మేల్కొలుపు మరింత ఆనందం చేయడం, నిద్రలేమి భరించవలసి సహాయపడుతుంది దివ్యదృష్టి అభివృద్ధి.

పీనియల్ గ్రంథి పునరుద్ధరణకు మెలనిన్ పరిమాణాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మానవ శరీరం యొక్క కార్యకలాపాలు మరియు passivity బాధ్యత వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనాన్ని, కణుతుల గమనం నిరోధిస్తుంది, ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది.

ఎలా లోడ్ స్వీకరించే

వ్యాయామం Kapalabhati ఒక ముఖ్యమైన విషయం కలిగి - ఇది నిచ్వాస యొక్క పునరావృత్తులు సంఖ్య. శ్వాసక్రియ నిమిషం వాల్యూమ్ పెరుగుదల సమయం పడుతుంది మరియు క్రమంగా శరీరంలో భారం ఉండాలి పెంచడానికి ఉండకూడదు.

తరగతులు మొదటి వారం పది శ్వాసల కలిగి వీటిలో ప్రతి మూడు సెట్లలో, అలా. ప్రతి విధానం తర్వాత 30 సెకన్ల విరామం తయారు మరియు సాధారణంగా పీల్చే.

వీక్లీ పది శ్వాసల మరియు శ్వాసల జోడించారు. శ్వాసకోశ నిమిషం వాల్యూమ్ నిమిషానికి 120 చక్రాల సంప్రధించాలి. ఈ సంఖ్య ప్రమాణాలు స్థాయిని పరిగణించబడుతుంది. యోగా శ్వాస ఇచ్చిన టెక్నాలజీ ఆరు రెట్లు పెంచుతుంది.

మీరు వ్యాయామం ఉంటే, ఏ శ్వాస, ఆపై జలంధర bandha ప్రదర్శించారు లేదు, మరియు మూలా-bandha కొంత ప్రయత్నం లేకుండా ఆకస్మికంగా పొందవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ వేరే పరిస్థితి మ్యూల్-bandha చేయటానికి, సరిగా నిర్వహిస్తారు అర్థం.

సారించడం

యోగా శ్వాస ఖచ్చితంగా ముఖ్యమైన, కానీ వ్యాయామం సమయంలో గురించి మర్చిపోతే ఏకాగ్రత.

మొదటి దశలో అన్ని దృష్టిని వ్యాయామం సరైన పనితీరు శాకము ఉచ్ఛ్వాసము ముఖ్యంగా బలం, మరియు శ్వాస రేటు యొక్క సమత్వము దర్శకత్వం చేయాలి.

ఇది శరీరం యొక్క పరిస్థితి మానిటర్ అవసరం. పక్కటెముక నేరుగా స్ట్రెయిట్ చేయాలి, తన మరియు తన ముఖం సడలించింది.

శ్రద్ధ ఆచరణలో మాస్టరింగ్ తరువాత నాభి మారవచ్చు ఉండాలి. ఈ భాగం లో నిశ్వాసం సమయంలో తీవ్రమైన కండరాల సంకోచం ఉంది. సెట్లు మధ్య విరామ సమయంలో శరీరంలో అనుభూతులను దగ్గరగా వినండి అవసరం.

ఆచరణాత్మక సలహా

యోగా లో సరైన శ్వాస - కాదు ఒక సులభమైన విషయం, కాబట్టి అక్కడ సాధారణ తరగతుల సమయంలో ప్రశ్నలు చాలా ఉంది. క్రింద చెప్పిన ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు మీరు పూర్తిగా చేస్తూ యొక్క సాంకేతికత ప్రావీణ్యం సహాయం చేస్తుంది. సో:

• పాల్గొనండి Kapalabhati స్థితిలో వెన్నెముక మరియు తల నేరుగా అక్కడ ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మేము asanas మనసులు అవసరం లేదు, మరియు అన్ని శ్రద్ధ శ్వాసలో దృష్టి చేయాలి.
• వ్యాయామాలు సమయంలో నిలువు స్థానం పడుతుంది. భుజాలు మరియు ఛాతీ ఓపెన్ నిఠారుగా. exhalations కాకుండా శ్వాసల అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి. పీల్చడం సమయంలో ఊపిరితిత్తుల్లోకి డయాఫ్రమ్ క్రియాశీల సంకోచం మరింత గాలి నియమించుకుంది.
• టెక్నిక్ ఖాళీ కడుపుతో మరియు పూర్తి నిశ్శబ్ధంగా నిర్వహిస్తారు. మీరు కదలికలో లేదా ఏ వ్యాపార ప్రదర్శనను వ్యాయామాలు సాధన ఉండకూడదు. లేకపోతే, ఉదర కండరాలు అవసరం సడలింపు పొందరు.
• మాత్రమే ఆచరణలో పని ముందు ఉదర కండరాలు సమయంలో, శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు ఒక రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉండాలి. వారు Kapalabhati ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి, అనవసర కదలికలు చేయటం లేదు.
• మాత్రమే రిలాక్స్డ్ పీల్చే ఉన్నప్పుడు డయాఫ్రాగమ్ మరియు ఉదర కండరాలు శాకము సమయంలో పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ప్రయాసకు అయితే.
• అమలు సమయంలో Pranayama మరియు బయటకు గాలి పెద్ద మొత్తంలో కోసం నాసికా కావిటీస్ వ్యాప్తి పెంచడానికి ఉండాలి.
• వ్యాయామం చేసే సమయంలో భాషా ఆకాశంలో వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పుడు, మరియు ఆమె పెదవులు మరియు దంతాల ఉద్రిక్తత లేకుండా కలిసి తీసుకొచ్చారు.
• డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికలు మెరుగుపరచడానికి Uddiyana bandha (పొత్తికడుపు ఉపసంహరణ) దరఖాస్తు చేయాలి. ఆచరణలో Kapalabhati డయాఫ్రాగమ్ సడలించింది చేయాలి. పొట్ట ప్రతి నిశ్వాసం వెంటనే విశ్రాంతి ఉండాలి. ఈ పాయింట్ ప్రావీణ్యం Uddiyana bandha సహాయం ప్రాక్టీస్.
• వారు మీరు asana తప్పనిసరి చేయాలని అవసరం లేదు లేకపోతే మూలా bandha, ఆకస్మికంగా చేయాలి.
• తీవ్రమైన శ్వాస అతని నాసికా రంధ్రాల నుండి శ్లేష్మం తొలగిస్తుంది వంటి చేతిలో Kapalabhati అమలు సమయంలో, ఒక రుమాలు ఉండాలి.
• ఒక పద్ధతిలో శ్వాసల సంఖ్య ఒక నెల కోసం రెండు వందల వరకు తీసుకు చేయవచ్చు.
• Kapalabhati ముందు neti, ధ్యానం మరియు ఏకాగ్రత ప్రదర్శన ముందు చేయాలని సూచించారు. ఈ అభ్యాసం asanas నిర్వహించడానికి మరియు వారి తరువాత ఉపయోగపడుతుంది.
• తరగతిలో మైకము సంభవించిన వారి పనితీరు మితిమీరిన తీవ్రత గురించి మాట్లాడటం. ఈ పరిస్థితిలో అది వ్యాయామం అంతరాయం మరియు కొన్ని నిమిషాల విశ్రాంతి అవసరం.
• ఇది ఆకస్మిక శ్వాస మరియు ఒక కోరిక మరింత తీవ్రమైన శ్వాస చేస్తాయి ఆక్సిజన్ కొరత ఏ భావన నివారించేందుకు అందువలన ఆవిరైపో ఉండాలి.
• నిశ్వాసం Kapalabhati డయాఫ్రాగమ్ కుదింపు తగ్గుతుంది సమయంలో మరియు ఒక ఒత్తిడి తగ్గించడం ఉంది. ఇది మెదడు మసాజ్ జరుగుతుంది, మరియు శ్వాశ ప్రక్రియను 3-7 రెట్లు పెరుగుతుంది. ఈ మరియు కార్బన్ కాంతి ఎక్కువ మొత్తంలో ఇతర హానికరమైన వాయువులు అవుట్పుట్ ఒక శక్తి శ్వాస కోసం సాధారణ కంటే తక్కువ కాదు అనుమతిస్తుంది.
• రన్ Kapalabhati టెక్నిక్ చాలా సింపుల్ కాదు. మొదటిసారి ఆక్సిజన్ oversaturation తో శరీరం మాట్లాడుతుంది ఇది మైకము రూపంలో అసౌకర్యం అనుభవిస్తారు. లక్షణాలు డేటా ఆపాలి మీరు కలిగి ఉంటే, డౌన్ ఉధృతిని మరియు ఒక శ్వాస పడుతుంది. వ్యాయామం మరింత ప్రశాంతమైన మరియు నెమ్మదిగా లయ లో పునరుద్ధరించింది చేయాలి.
• మొదటి వద్ద అది ముక్కు ద్వారా హోవర్ ఆవిరైపో కష్టమవుతుంది, అప్పుడు మీరు నోటి ద్వారా బయటకు తీసుకు ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు ఒక మీటర్ దూరంలో ఉన్న ఒక కొవ్వొత్తి, ఆర్పేందుకు పడుతుంది ఏమి ఊహించవచ్చు. అప్పుడు మీరు మళ్ళీ ముక్కు ద్వారా విడవటం ప్రయత్నించండి అవసరం. ఇది ఈ సమయంలో పెరిటోనియం సంకోచం అనుభూతి అవకాశం ఉంది.
• బిగినర్స్ మొదటి ప్రతి చర్య నియంత్రించడానికి మరియు సాంకేతికత పరచడానికి సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించండి, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ప్రతిదీ చేయాలి. అప్పుడు 40-60 శ్వాసల ఆచరణలో తీసుకుని అవకాశం ఉంది.

Hatha యోగ Pranayama పద్ధతులు యొక్క పనితీరు లో జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరం, కానీ ప్రయత్నం కాలక్రమేణా ఆఫ్ చెల్లిస్తుంది. ఆరోగ్యంపై Kapalabhati సానుకూల ప్రభావం శుద్దీకరణ ప్రక్రియ ఫలితంగా, ఆరోగ్య, ప్రదర్శన మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.