Oksisayz - మనం పీల్చే మరియు సన్నని పెరుగుతాయి. మెరీనా Korpan తో Oksisayz

Oksisayz - ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాల ఒక ప్రత్యేకమైన రీతిలో, సంక్లిష్ట, సాగదీయడం మరియు చర్మము క్రింద కొవ్వు మరియు మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బలపరిచేటటువంటి తగ్గించడమే ఇది బలం శిక్షణ, స్టాటిక్ అంశాలు. ఈ వ్యవస్థ యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో ప్రారంభమయ్యాయి మరియు సిఐఎస్ దేశాలు ప్రాచుర్యం, ఇది ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ మరియు బోధకుడు దీని శిక్షణ వీడియో మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది మెరీనా Korpan కృతజ్ఞతలు మారింది.

oksisayz టెక్నిక్ చరిత్ర మరియు చర్య యొక్క సూత్రం ఒక బిట్ "శ్వాస మరియు సన్నని పెరుగుతాయి"

Danae శ్వాస టెక్నిక్ అడుగు లోతైన కండరము సాగతీత మరియు స్టాటిక్ విసిరింది పట్టుకొని తన సంక్లిష్ట ప్రత్యేక విందులు శ్వాస, అడుగు నిర్మించిన అమెరికన్ స్కూలు Dzhil Dzhonson అభివృద్ధి చేసాడు. కార్యక్రమం కొన్ని అంశాలు Bodyflex, యోగా మరియు Pilates callanetics కలిగి, అయితే మొత్తంగా ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు అసలైన పద్దతి ఉంది.

శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఆక్సిజన్ పాల్గొనే శతాబ్దంలో సంక్లిష్ట oksisayz ఆపరేషన్ సూత్రం. కొవ్వు కణాలు కార్బన్ కలిగిఉంటాయి, వారు తద్వారా కుడి ప్రదేశాల్లో శరీరం యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడం, తగిన శ్వాస వ్యాయామాలు తో ఆమ్లీకరణ. ఈ టెక్నిక్ ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేదా అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు మరియు అదే సమయంలో ఒక చిన్న సమయం పడుతుంది - 20 నిమిషాలు ప్రతి రోజు.

వ్యాయామాలు వ్యవస్థ oksisayz ప్రయోజనాలు

ఈ వ్యవస్థ యొక్క సూత్రం, కొన్ని దశలను విభాజపటల శ్వాస, రెండు తెలిసిన పాయింట్లు అదనంగా (ఒక శ్వాస పడుతుంది) ఒక వరుస అమలు ఉంటుంది కూడా dovdoh మరియు dovydoh వంటి విషయాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిని ఆఫ్లైన్ కాలం వాస్తవం కారణంగా శ్వాస, ఇది ఇతర సారూప్య సాంకేతికతలను కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు.

ప్లస్ ఈ శ్వాసకోశ కార్యక్రమం, అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం మాత్రమే సాధ్యం కాదు మానవ ఆరోగ్య యొక్క గుణాత్మక అభివృద్ధి కానీ. కారణంగా oksisayz శరీర టెక్నిక్ క్రియాశీల ఆక్సిజన్ సంతృప్తత "బ్రీత్ మరియు బరువు కోల్పోవడం" రక్తపోటు, మధుమేహం, కండరాలు, ఎముకలు మరియు ఇతర వ్యాధులు అనేక సమస్యలు బాధపడుతున్న వారికి ఖచ్చితంగా ఉంది. శ్వాస వ్యాయామాలు, రక్తపోటు normalizes ప్రసరణ ప్రక్రియలు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరమ్మత్తు కణజాలం దెబ్బతిన్న సహాయపడుతుంది.

ప్రధాన కండరాల సమూహాలు బలోపేతం

oksisayz తరగతులు సరైన శ్వాస నిర్మించబడింది, వారి అమలు కోర్సు లో కండరాలు ఒక పెద్ద మొత్తం పాల్గొంటుంది. స్టాటిక్ వ్యాయామాలు DC వోల్టేజ్ మరియు క్రియాశీల కణజాలం ఆక్సిజనేషన్ క్రమంగా జీవి యొక్క జీవక్రియ పెంచుతాయి, తగిన పెరుగుదల కండరము మాస్, అనుమతిస్తాయి.

ఈ అదనపు అనివార్యమైంది కేలరీలు సమస్య ప్రాంతాలలో మరియు తగ్గుదలకు వాల్యూమ్స్. అదనంగా, బలమైన కండరాలు - హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక ఏర్పాటు పని కీ, అలాగే కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంది.

జాగ్రత్తలు మరియు వ్యతిరేక

oksisayz "మనం పీల్చే మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" వ్యవస్థ సాపేక్షంగా సులభం మరియు ఉపయోగించడానికి సులభం ఉన్నట్టుగా ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అది అన్ని సరిపోయే లేదు. ముందుగా, ఇది చేరి శరీరంలోని ఎగువ భాగం వ్యాయామాలు లో, ఉదరం, చేతులు కొవ్వు నిల్వలు వదిలించుకోవటం మరియు తిరిగి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ప్రజలు కోసం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రెండవది, కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి - అది ఇటీవల ఏ కార్యకలాపాలను కలిగి చేసిన గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ప్రజలు ఎదుర్కోవటానికి లేదు. వంటి తిత్తి, మూర్ఛ, బహుళ కణితి, కపాలాంతర్గత ఒత్తిడి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మరియు శ్వాస అవయవాలు వ్యాధులు బాధపడుతున్నారు ఆ ఈ శ్వాస వ్యాయామాలు contraindicated. ఇది అంటు మరియు వైరల్ వ్యాధులు కాలానికి కూడా ఈ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించిన అవాంఛనీయ ఉంది.

టెక్నిక్ ఉపయోగించి వాస్తవ ప్రభావం

బరువు నష్టం కోసం oksisayz టెక్నిక్ మాత్రమే సరైన పోషకాహారం మరియు చెడు అలవాట్లు లేకపోవడం తో కలిపి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు కొవ్వు మరియు తీపి దుర్వినియోగానికి ఉంటే, ఫలితంగా ఈ శ్వాస సాంకేతికత నుండి అంచనా సాధ్యం కాదు.

కానీ పోషకాలు మరియు విటమిన్లు శరీరానికి కుడి మీ ఆహారం, అలాగే తగిన ద్రవం తీసుకోవడం మరియు అవసరమైన చేస్తే, oksisayz టెక్నిక్ అదనపు బరువు మరియు వాల్యూమ్ పోరాటంలో ఒక అద్భుతమైన సాధనం. కాదు చెడు కూడా రెగ్యులర్ ప్రయాణాలకు తయారు, మరియు ఆరోగ్య అనుమతిస్తే, అది ఇతర తగిన వ్యాయామం జోక్యం ఉంటుంది.

అమలు పద్ధతిపై సిఫార్సులు

ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి రోజువారీ తరగతులను ఉండాలి. ఉత్తమ ఎంపిక - ఇది ప్రతి రోజు కనీసం 20 నిమిషాలు. పద్ధతులు కూడా ఎక్కువ కాలం పైగా, ఎప్పటికప్పుడు పెర్ఫార్మింగ్, కావలసిన ప్రభావం తీసుకుని కాదు.

రుచులు, సంరక్షణకారులను, స్టెబిలైజర్లు, మరియు ఇతర సారూప్య సంకలనాలు చాలా తో కృత్రిమ ఉత్పత్తుల ఆహారాల యొక్క ఉపయోగం తగ్గించడానికి - ఇది కూడా రోజువారీ ఆహారం సర్దుబాటు చేయాలి. మెను, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వివిధ. ఇది కూడా ముఖ్యమైన రోజువారీ ఉపయోగం తగినంత నీరు - ఇది జీవక్రియ వేగవంతం మరియు అదనపు కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రాథమిక శ్వాస oksisayz పద్ధతులు మరియు దాని అమలు యొక్క పద్ధతులు

మేము స్టాటిక్ వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం అంశాలు నిర్వహించడానికి నేరుగా ముందుకు ముందు, అవసరమైన పద్ధతులు oksisayz శ్వాసించే టెక్నిక్ సాధించటం. ఎలా సరిగ్గా ఊపిరి - ఈ తదుపరి దశల్లో అతిముఖ్యమైన ఈ కార్యక్రమం, మాస్టరింగ్ మొదటి అంశాలను ఒకటి. ఈ అంశం తనంత తీసుకు ఉండాలని, అది సాధారణంగా సుమారు రెండు వారాల పడుతుంది.

సరైన శ్వాస నేర్చుకోవడం అనేక దశల్లో ఉంటుంది:

1. నేరుగా మారింది ఉండాలి, బ్లేడ్లు తిరిగి తీసుకొని కొద్దిగా మీ మోకాలు వంచు. ఆ తర్వాత మీరు కడుపు డ్రా చేయాలి, కానీ చాలా లేదు, మరియు కొద్దిగా పెల్విస్ ముందుకు.
2. ఇప్పుడు మేము మీ ముక్కు ద్వారా ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు మరింత గాలి మూడు శీఘ్ర శ్వాసల పట్టుకుని ఉదర కండరాలు చాచు అవసరం.
3. ఈ మీ నోటి ద్వారా ఒక లోతైన శ్వాస తరువాత, మీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు తిరిగి పెల్విస్ తరలించు.
4. మూడు శీఘ్ర తరువాత నిశ్వాసం ముగింపులో గాలి నుండి విమోచన పూర్తి.

ఈ క్రమం oksisayz విధానం తప్పనిసరి "బ్రీత్ మరియు బరువు కోల్పోవడం." వ్యాయామాలు స్టాటిక్ రూపంలో నిర్వహిస్తారు మరియు శ్వాసను పద్దతి యొక్క నాలుగు ఆవర్తనాల కలిగిఉంటాయి. ఈ టెక్నిక్ అభివృద్ధి మొదలయ్యాయి వారికి, ఈ ప్రక్రియ యొక్క పునరావృత్తులు సంఖ్య కనీసం 10 సార్లు ఉండాలి.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు వ్యవస్థ oksisayz

నేటికి, oksisayz కోసం వ్యాయామాలు వివిధ సెట్లు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణ ద్వారా కింది విధంగా ఉంటాయి:

వైపు సాగదీయడం

ఇది చేయటానికి, మీరు కొద్దిగా బెంట్, మోకాలు మీ భుజాలు తిరిగి తీసుకోవాలని, మీ కుడి చేతిని పైకెత్తి ముందుకు లేదా వెనకకు కోల్పోకుండా ఆమె వంగి, నేరుగా మారింది అవసరం. ఈ భంగిమలో 4 ఉచ్ఛ్వాసనిశ్వాసం చేయాలి పట్టుకోండి. వ్యాయామం ప్రతి వైపు మూడు సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

గోడ చతికిలబడిన

డౌన్ కూర్చుని, గోడ పొందాలి నేరుగా తిరిగి వ్యతిరేకంగా పెడుతున్నాయి మరియు. తొడల ఫ్లోర్ సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ చేతులు చాచు ఛాతీ ముందు తన చేతి యొక్క అరచేతి లోకి వాటిని పిండి వేయు మరియు 4 ఉచ్ఛ్వాసనిశ్వాసం నిర్వహించడానికి అవసరం. రిపీట్ వ్యాయామం మూడు రెట్లు ఉండాలి.

pushups

ఇది ఛాతి కుడి ముందు ఆమె చేతుల్లో గోడ మరియు లీన్ ఎదుర్కొనే అవసరం. ఈ పుష్- ups మరియు మీ కాలి మీద గరిష్ట ఒత్తిడి సమయంలో అనుసరించి ఒక సరళ రేఖలో శరీరం అప్ ఒక వరుసలో ఉంది. 4 శ్వాసల అవసరాన్ని స్టాటిక్ స్థానం ఉండండి. మూడు సార్లు రిపీట్.

గొంతు కూర్చొనుట

ఇది ఒక కుడి, ఒక చిన్న డౌన్ కూర్చుని సాధ్యమైనంత ఫ్లోర్ లోకి మీ అడుగుల పుష్ మొదలు ఉండాలి. ఈ స్థితిలో ఉండడానికి 4 ఉచ్ఛ్వాసనిశ్వాసం ఉండాలి. వ్యాయామం మూడు సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

పైన వ్యాయామం చాలా సంపూర్ణం, మరియు వారితో ప్రతి సంవత్సరం మరింత ఎక్కువ అవుతుంది. oksisayz పాఠాలు కూడా మానవ ఆరోగ్య మరియు ఉద్యమాలు క్రమం యొక్క పనితీరు యొక్క సంక్లిష్టత స్థాయి మీద ఆధారపడి మారుతూ ఉండవచ్చు. - ఉత్తమ ఎంపిక ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ మరియు వారి గృహాలు తదుపరి స్వతంత్ర పనితీరు పర్యవేక్షణలో ఈ సాంకేతికత యొక్క వ్యాయామం అధ్యయనం చేయడానికి.

మెరీనా Korpan తో Oksisayz

రష్యన్ మాట్లాడే భూభాగంలో Oksisayz పరికరాలు ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ బోధకుడు మరియు కోచ్ మెరీనా Korpan ప్రముఖ ధన్యవాదాలు మారింది. ఆమె ఈ ఏకైక టెక్నిక్ ఊహించవచ్చు మరియు త్వరగా ప్రసవ తర్వాత అద్భుతమైన ఆకారంలో తిరిగి కొట్టడం ప్రయత్నించారు. సముదాయాల్లో కోచ్ దశలో వివరణ ద్వారా ప్రతి అడుగు అత్యంత సరైన మరియు అందుబాటులో వ్యాయామాలు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ ఏ కారణం ఫిట్నెస్ రూమ్ ఉపయోగించలేరు కోసం ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు బలం సంబంధం లేని వారికి ముఖ్యంగా ముఖ్యం. కోచ్ తన సొంత స్టూడియో, అనేక సంవత్సరాలు ఈ సాంకేతికత యొక్క పేరు ఆచరణలో ఉంది. మెరీనా Korpan కూడా ఇంటిలో స్వీయ అధ్యయనం కోసం వ్యాయామాలు అనేక సెట్లు రచయిత. ప్రతి సంవత్సరం మరింత ఉండదు ఒక కోచ్ మెరీనా oksisayz Korpan యొక్క సాంకేతికత ప్రావీణ్యం కోరుకునే వారికి.

Oksisayz - ప్రతి క్లిష్టమైన పరికరాలు

Oksisayz టెక్నిక్ "శ్వాస మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" - శ్వాస వ్యాయామాలు అంశాలు, సాగదీయడం మరియు బలం స్టాటిక్ వ్యాయామాలు కలిపిన ఒక అద్భుతమైన క్లిష్టమైన సాంకేతికత. టెక్నిక్, అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని చర్మం బిగించి కండరాలు బలోపేతం మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్లస్ సాంకేతిక చాలా: ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, అదనపు పరికరాలు లేదా ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు మరియు సంబంధం లేకుండా వారి వయసు లేదా ఫిట్నెస్ స్థాయి ప్రజలు, ఉపయోగించవచ్చు. సరిగ్గా ఎంపిక ఆహారం మరియు వాంఛనీయ తాగు పాలన oksisayz టెక్నిక్ ఒక పరిపూర్ణ పూరక ఉంటుంది "శ్వాస మరియు బరువు కోల్పోవడం." వివిధ నేపథ్య వెబ్ వనరులు వరల్డ్ వైడ్ వెబ్ లో వదిలి వ్యాఖ్యలు, ఈ క్లిష్టమైన సాంకేతిక సమర్థతను మరియు సమర్ధత తెలియజేస్తాయి.