అలెక్సీ Kovalkov పౌష్టికాహార. పరిశోధనా పద్ధతి మరియు దాని గురించి సమీక్షలు

Kovalkov అలెక్సీ Vladimirovich - పౌష్టికాహార, బరువు నష్టం కోసం మెళకువలను రచయిత. తన ఖాతాదారులకు అనేక ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల (నటులు, TV నక్షత్రాలు మరియు పాప్ తారలు) ఉన్నాయి. అతనికి అభివృద్ధి పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే? మేము అన్ని అవసరమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

కర్రిక్యులం విటే

అలెక్సీ Kovalkov రష్యన్ రాజధాని లో ఏప్రిల్ 19, 1962 జన్మించారు. అతను బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బాలుడు పెరిగి వివిధ అభిరుచి సమూహాలు హాజరయ్యారు. తల్లిదండ్రులు వారి కుమారుడు ఒక ప్రకాశవంతమైన భవిష్యత్తులో ఎటువంటి సందేహం కలిగి.

1991 లో Alexey MOLGMI వాటిని పట్టభద్రుడయ్యాడు. Pirogov, అతను వైద్య ఫ్యాకల్టీ వద్ద అభ్యసించారు. కొన్నేళ్లపాటు అతను వృత్తిలో పని. 2006 లో, మా హీరో విజయవంతంగా retrained. ఒక శాసనం "పౌష్టికాహార Kovalkov AV" అప్పుడు తన ఆఫీసు వద్ద ఉంది.

తన యవ్వనంలో, బరువు సమస్య అతను చేయలేదు. అయితే, యవ్వనంలో ఈ వ్యాసం హీరో అదనపు కిలోల చాలా పొందింది. బహుశా ఈ ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అధిక క్యాలరీ కారణం. త్వరలో అలెక్సీ Kovalkov (నిపుణుడు) మాత్రమే తాము, కానీ కూడా వినియోగదారులు వేల సహాయం కాలేదు ఇది ఆశ్రయించారు.

కార్యకలాపాలు

కాబట్టి ప్రసిద్ధ Kovalkov ఏమిటి? ఒక పౌష్టికాహార ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేసే ఒక పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. ఇది ఆధారపడింది, కానీ కూడా వారి స్వంత అనుభవం సిద్ధాంత విజ్ఞానం మీద మాత్రమే. Kovalkov - ఒక పోషకాహార, 7 నెలల 80 కిలోల బరువు కోల్పోయాడు ఎవరు. కొన్ని నిపుణులు కూడా ఇటువంటి ఫలితాలు ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు.

2010 లో, ఒక పౌష్టికాహార Kovalkov తన సొంత క్లినిక్ బరువు నియంత్రణ ప్రారంభించింది. నిపుణుడు మరియు అతని సహాయకులు రిసెప్షన్ వద్ద రికార్డింగ్ ముస్కోవైట్స్కు మరియు ఇతర రష్యన్ ప్రాంతాల నివాసితులు ప్రారంభించారు. క్లినిక్ ప్రారంభించినప్పటినుంచి దాదాపుగా 5 సంవత్సరాల ఉంది. ఈ సమయంలో, డాక్టర్ 3,000 రోగులకు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడింది. దేవుని నుండి పౌష్టికాహార - ఉండిపోయారు వ్యక్తులు తన వాదన అని Kovalkov పద్ధతి ద్వారా బరువు కోల్పోవడం.

2010 నుండి 2014 కాలంలో. Alexey "టెస్ట్ కొనుగోలు", "లైఫ్ టేస్ట్ ఆఫ్", "క్వాలిటీ మార్క్" మరియు ఇతరులు సహా ప్రముఖ టీవీ కార్యక్రమాలు, డజన్ల కొద్దీ పాల్గొనేందుకు నిర్వహించేది. అతను అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం రష్యన్ ప్రజలకు తెలియజేసేందుకు ప్రయత్నించారు TV తెరల తో సాధ్యం, కానీ అవసరం లేదు మాత్రమే. కానీ ఈ క్రమంగా మరియు పోటీ చేయాలి. ఇది ఆకలి మరియు ప్రశ్న యొక్క రూపాన్ని వ్యాయామాలు ఏ.

ఆహారం యొక్క సారాంశం

కోల్పోతారు బరువు Kovalkov (పౌష్టికాహార) చేయగలిగింది? వంటి మెనూ ఉనికిలో లేదు. ప్రధాన విషయం - బరువు నష్టం యొక్క ప్రతి దశకు పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం. ఈ తరువాత చర్చించిన చేయబడుతుంది. ఈలోగా, పౌష్టికాహార Kovalkova సలహా పరిగణలోకి:

1. ఆహారం వర్తింపు మొదటి రోజులలో మానసిక కల్లోలం, మరియు అలసట పెరగవచ్చు. ఈ చాలా సాధారణ ప్రతిచర్యగా ఉంది. ఒక వారం ప్రతిదీ లోపల సర్దుబాటు చేయాలి.

2. పద్దతి Kovalkova ఉపయోగించి ముందు, ఇది అవసరం ప్రేగులు శుభ్రం. నుండి ఎనిమా ఉత్తమ వదిలివేస్తారు. కేవలం ఆహారం సందర్భంగా ఒక ఉపవాసం రోజు ఏర్పాట్లు.

3. సరైన ప్రేరణ మరియు మానసిక వైఖరి కూడా ముఖ్యమైనవి. ఒక లక్ష్యం ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమం బరువు కోల్పోవడం ఉంచండి.

4. ఒక మల్టీవిటమిన్ కొనుగోలు నిర్ధారించుకోండి.

5. ఆహారం లో మాత్రమే కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఉపయోగించడానికి అనుమతి.

6. ఉప్పు రోజువారీ రేటు - 6 గ్రా

7. ఉత్తమ ఫలితాలు, మరియు శరీరం రోజువారీ (కనీసం 1 గంట) లో కాలినడకన నడిచి మరియు వ్యాయామాలు (కూడా ఇంట్లో) ప్రదర్శించాలి మొత్తం రికవరీ కోసం.

స్టేజ్ №1 - శిక్షణ

మీరు అదనపు బరువు తో పోరాటం మొదలు నిర్ణయించుకుంది? సరే, ముదావహం. మొదటి అడుగు, Kovalkova కోసం అందించిన విధానం తయారీ ఉంది. ఇది నుండి 14 నుండి 20 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. మీరు చక్కెర ఉండే ఉత్పత్తులు అప్ ఇవ్వాలని కలిగి. ఈ పండ్ల రసాలు, స్ధితి, ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఇతర స్వీట్లు ఉన్నాయి. వైట్ బ్రెడ్, బంగాళదుంపలు, muffins మరియు సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు కూడా మర్చిపోతే ఉంటుంది. పప్పులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అపరాలు మరియు ధాన్యాలలోని, భోజనం ఆహారంలో చేర్చండి. రోజుకు ద్రవం కనీసం 2 లీటర్ల (- స్వచ్ఛమైన నీటి 1.5 L) పానీయం. గ్రీన్ టీ మరియు తియ్యగా బెర్రీ రసం అనుమతించబడతాయి. ఈ కాలంలో ఆహారం కఠినమైన వర్తించే ఉంటే, మీరు 5-7 కిలోల తో భాగంగా చేయవచ్చు.

దశ №2 - ప్రారంభంలో (10 నుంచి 14 రోజులు)

జీర్ణాశయంలో శుభ్రపరచడానికి జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలు పొట్ట అభ్యాసంచెయ్యి: ఇది మీ శరీరం అప్ ఆడడము సమయం. ఈ దశలో, మేము (అందువలన న స్థిరంగా ఉండే సైకిల్ను, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు జాగింగ్, వ్యాయామం) భౌతిక సూచించే కనెక్ట్.

క్రింది ఉత్పత్తులు అనుమతి:

• రై, ఊక రొట్టె;
• ద్రాక్షపండు;
• రుచికరమైన బ్రెడ్;
• ఆపిల్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ);
• కూరగాయలు;
• కొవ్వు కనీసం శాతం పాల ఉత్పత్తులు.

రోజు కోసం నమూనా మెను:

• మేము దానికి ఊక జోడించడం ద్వారా గింజలు మరియు 200ml పెరుగు ఉపాహారం తింటాను.
• రెండు గంటల తరువాత, అది ఆపిల్ తినడానికి అవసరం.
• లంచ్ కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె తో రుచికోసం ఒక గ్రీక్ సలాడ్, కలిగివుంటుంది. ఇది చేయడానికి, దోసకాయ, గంట మిరియాలు, టమోటా మరియు సోయా పన్నీర్ ఉపయోగించండి.
• ఒక ఆపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు యొక్క ½ - భోజనం వద్ద.
• విందు కోసం, మేము హార్డ్ రెండు గుడ్లు ఉడికించిన బాయిల్. సొనలు వైపు తొలగించి ప్రోటీన్లు తింటాయి.

భోజనం మధ్య మీరు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (రోజుకు కంటే ఎక్కువ 3 ముక్కలు) తినవచ్చు. నీరు (1.5 L) మరియు గ్రీన్ టీ (3 కప్పులు) మద్యపానం.

దశ №3 - వ్యసనపరుడైన (1 To 7 నెలలు)

శరీర సేకరించారు కొవ్వు వదిలించుకోవటం కొనసాగుతోంది. మూడవ దశ యొక్క ప్రయోజనం యొక్క శుద్దీకరణ ఉంది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను రికవరీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడం.

ఆహారం వంటి జోడించారు ఉత్పత్తులు:

• చేపలు తక్కువ కొవ్వు రకాలు;
• మత్స్య;
• చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసం (పైపొర);
• పాల ఉత్పత్తులు.

మీరు 5 విందులు ఆహారాన్ని విభజన, మీ మెను రంగాలలోకి చేయవచ్చు. చేపలు, మాంసం మరియు సముద్ర ఆవిరి చేయాలి. కాబట్టి వారు గరిష్ట పోషకాలు కలిగి ఉంటారు.

మీ పని పెరిగిపోవడం మానసిక సూచించే సంబంధం ఉంటే, సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు లేకుండా మీరు చెయ్యలేరని. కానీ అవి కనీస స్థాయిలో ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండాలి. వాడుకగా తీయగా ఎండిన పండ్ల స్థానంలో.

డేలో (ఒక గ్లాసు ఉపవాసం సహా) నీటి కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగడానికి. మూడో దశలో బరువు తిరిగి నెమ్మదిగా తగ్గి, కానీ ఈ చాలా సాధారణ ఉంది.

రోజు కోసం నమూనా మెను:

• మేము ఊక పెరుగు 200 ml, కాయలు ఉపాహారం తింటాను.
• భోజనం కోసం మేము ముడి కూరగాయలు, కాటేజ్ చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు), ఉడికించిన చికెన్ లేదా చేపలు 200 గ్రాముల తినడానికి.
• డిన్నర్ కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయల నూనె రుచికోసం నిర్వహిస్తారు.
• నిద్రవేళ వేసి ముందు 2 గంటల హార్డ్ ఉడికించిన 2 గుడ్లు. సొనలు తొలగించి ప్రోటీన్లు తింటాయి.

రోజు సమయంలో, మీరు 2-3 స్నాక్స్ చేయవచ్చు. ఇది పండు (- ఏ 700 కంటే ఎక్కువ గ్రా మొత్తం వాల్యూమ్) ఉండాలి.

దశ №4 - బైండింగ్ ఫలితం

పరిపూర్ణ పరిస్థితి లో శరీరం ఉంచాలని, అది జీవితం కోసం సరైన పోషకాహారం కట్టుబడి అవసరం. ఆహారం ప్రస్తుతం కాటేజ్ చీజ్, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, మాంసం, చికెన్ మరియు టర్కీ, మత్స్య మరియు చేప ఉండాలి.

ఒక మెను buckwheat, జొన్నలు, బంగాళాదుంపలు మరియు బ్లాక్ రొట్టె లోకి పెట్టటం నాలుగో దశలో మొదటి వారంలో. ద్రవం యొక్క 2 లీటర్ల త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు. 5-6 విందులు - న్యూట్రిషన్ ఒక భిన్నం ఉండాలి. అధిక ఆహారాలు తినడానికి లేదు, కంటే ఎక్కువ 150-200 గ్రాముల పనిచేస్తున్న 18:00 తర్వాత జాగ్రత్తలు తీసుకోండి సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు. ఈ కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తం దృష్టి చెల్లించండి. '60 వారి రోజువారీ రేటు

సమీక్షలు బరువు కోల్పోయింది

పౌష్టికాహార, సమాన కాదు - పైన వివరించిన టెక్నిక్ అనుభవించిన అత్యంత అమ్మాయిలు Kovalkov వాదిస్తారు. వారు వారి ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, అదనపు కిలోల డజన్ల కొద్దీ తో భాగంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఆహారంలో ప్రధాన ప్రయోజనం అమ్మాయి ఒక వైవిధ్యమైన మెను మరియు ఆకలి లేకపోవడం అని.

Kovalkova టెక్నిక్ గురించి ప్రతికూల సమీక్షలు కూడా వస్తారు, కానీ చాలా చిన్న పరిమాణంలో. వాటిని రాసిన ఆ, వారు బరువు నష్టం చాలా నెమ్మదిగా అని ఫిర్యాదు. కానీ వారు కేవలం పద్ధతి శీఘ్ర ఫలితాలను అందించడం లేదు ఒక సరైన ఆహారం ఆధారంగా అని అర్థం లేదు.