ఆరోగ్యకరమైన ఆహార శాలలు

హలో, నేను మీరు అనేక తరచుగా మానవ శరీరం యొక్క పేరుతో అద్భుతమైన మరియు ఖచ్చితమైన "విధానం" గా ప్రశ్న గురించి ఆలోచించిన, అనుకుంటున్నాను. ఉదాహరణకు, ఉమ్మడి భావిస్తారు. నేను అనేక కూడా ఏమి ఒక క్లిష్టమైన "నిర్మాణం" ఇది అన్ని గురించి తెలియదు చెప్పగలను.

మరియు అది అతనికి ధన్యవాదాలు, మేము ఉచితంగా తరలించడానికి మరియు స్పేస్ లో తరలించడానికి ఒక ఏకైక అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా క్లిష్టమైన "విధానం" కనీసం ఒక కణ విఫలమవుతుంది, విఫలమైతే డ్రైవింగ్ ఉన్నప్పుడు, అది నొప్పి వేధించే బాధపడుతున్నట్లు అప్పుడు వ్యక్తి ఇప్పటికే విశేష పరిమితులు ఎదుర్కొంటోంది ఆశ్చర్యం లేదు. ఉంచడానికి మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్య తగినట్లుగా సరిగా ఎంపిక మరియు కట్టుబడి ఉండాలి సమూహాన్ని నిలుపుకోవటానికి ఆహారం సమతుల్య.

యొక్క పదార్థాల ఏ రకమైన మీ కీళ్ళు ఆరోగ్యంపై అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం అర్థం ప్రయత్నించండి లెట్.

నేను మీరు ఎవరూ ఆ మంచి పోషణ తిరస్కరించాలని లేదు అనుకుంటున్నాను - కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు దీనికి రోగనిరోధక మరియు చికిత్సా మూలకం - చాలా ముఖ్యమైన, లేకపోతే మరింత ఉంది. సో పదార్థాలు మా కీళ్ళు కోసం కాబట్టి అవసరం ఏమిటి?

1. విటమిన్లు A, C, E, మరియు నొప్పి ప్రక్రియలు అడ్డంకి జీవి బహిర్గతం సమాంతర ఇవి అనామ్లజనకాలు. వారు కూడా బంధన కణజాలము కోసం "నిర్మాణ పదార్థం" గా శరీర ఉపయోగించారు. శరీరంలో పైన విటమిన్లు పూర్తి ప్రాప్తిని అందించండి కూరగాయల నూనె ఆధారిత ఎండిన పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు, పండ్లు, సలాడ్లు, అన్ని రకాల ఉపయోగం ద్వారా సాధ్యమే.

2. ప్రత్యేకంగా, నేను, మొదటి సమూహం B మరియు K. ది విస్తృతంగా విటమిన్లు అధిక ప్రాముఖ్యతను నొక్కి గణనీయంగా కీళ్ళ మోటార్ ఫంక్షన్ మెరుగు మృదులాస్థి యొక్క ప్రారంభ రికవరీ ప్రోత్సహించడానికి, మరియు కేవలం నొప్పి తగ్గించడానికి కావలసిన. ఈ గుంపు యొక్క విస్తృతంగా విటమిన్లు తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, బ్రెడ్, పాలు ఆధారిత ఉత్పత్తులు ప్రదర్శించారు. చాలా తక్కువమంది కూరగాయలు. తరచుగా, విటమిన్లు జీవి సమూహాల ఈ లేకపోవడం వారి తక్కువ ఆహారం తో శరీరం రావడం, కానీ దుర్వినియోగ శుద్ధి చక్కెర, మద్యం, నికోటిన్, కెఫిన్ వంటి ప్రమాదాలు ద్వారా మాత్రమే కలుగుతుంది.

undeservedly మర్చిపోయి గురించి ఇప్పుడు కొన్ని పదాలు, కానీ తగినంత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆలివ్ నూనె, పాలు కనిపించే తక్కువ ముఖ్యమైన విటమిన్ K,. ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు కీళ్ళ లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణీకరణ అవసరం. అదనంగా, అది శరీరం ద్వారా కాల్షియం శోషణ లో ఒక ముఖ్యమైన సహాయకారి ఉంది, మరియు వాటిని మరియు విటమిన్ మధ్య లింకులు D. మాకు వివరాలు వాటిని పరిశీలించడానికి లెట్ స్థాపించడానికి.

ఈ పోషకాలు లేకపోవడం 3. తో, బోలు ఎముకల వ్యాధి రహదారి ఆవిర్భావం మార్గం తెరుచుకుంటుంది కండరాల బలం తగ్గుదల, పెళుసు ఎముకలు పెరుగుతుంది. ఇబ్బంది డేటా మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య కీ కనుగొనేందుకు కాలేదు, ఇటువంటి కాటేజ్ చీజ్, జున్ను మరియు బీన్స్ ఆహారాలు ఉన్నాయి మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవసరం. అయితే, ఇది ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కొరత లవణాలు రూపంలో కీళ్ళు లో పేరుకుపోవడంతో, మరియు ఒక స్థానభ్రంశం మీద గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఆ అదనపు కాల్షియం గుర్తు విలువ సైనోవియల్ ద్రవం.

4. శరీరం ఖనిజాలు సరిపోని తీసుకోవడం మొదలు దారితీస్తుంది నిరోధక ప్రక్రియలు కండరాల గణనీయంగా పనితీరు అధోకరణం, కీళ్ళు లో. కానీ ఈ అన్ని ఖనిజాలు లేకపోవడం మరింత తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు తినడం ఉండవచ్చు భర్తీ ఎందుకంటే, fixable ఉంది.

5. ముగింపు లో, దాని గురించి చెప్పారు చేయాలి ప్రోటీన్ ఆహారాలు, ఇది కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ కోసం ఒక గొప్ప భవనం భాగాలు ఉంది. కానీ ఇక్కడ కూడా బలహీనతలను ఉన్నాయి. వాడిన బ్రూట్ ప్రోటీన్ ఆహారాలు కాల్షియం శోషణ యొక్క ముఖ్యమైన క్షీణత దారితీస్తుంది. వీటన్నిటి ఫలితంగా విసర్జనా వ్యవస్థ ఎక్కువగా లోడ్ తో నిర్వహించే మరియు కీళ్ళు మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి చేయవచ్చు.

నిర్ధారణకు ఏ ఆహార అతిగా తినడం, మాత్రమే మోడరేషన్ లో సేవించాలి ఉండాలి కాదు. బదులుగా మాంసం ప్రోటీన్ యొక్క మూలాల నుండి చేపలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమం.