ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ ఆనందం ఇవ్వాలని

కొన్ని కారణాల కోసం ఇటీవల సంవత్సరాలలో ఉదయం వ్యాయామాలు, గత ప్రతిధ్వని మారింది. బహుశా ఈ అనేక లేదు, కారణంగా నేడు ప్రజలు ఉదయం వ్యాయామం చాలా బిజీగా మరియు సమయం వాస్తవం ఉంది. మరియు వాటిలో కొన్ని కేవలం చాలా సోమరి. ఛార్జింగ్ ధనాత్మక చార్జ్ ప్రతి కొత్త రోజు, అది ఖచ్చితంగా invigorates మరియు నిద్ర ఒక రాత్రి తరువాత శరీరం మేల్కొలిపి ఉండేలా అవసరమవుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ అదనపు కొవ్వు మండుతుంది - అలాగే, ఉదయం వ్యాయామం బరువు నష్టం జీవక్రియ వేగవంతం ద్వారా, ఉద్యమం ఎందుకంటే ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు సాధారణంగా, ఉద్యమం - ఈ జీవితం!

మీరు ఆ ఉదయం వ్యాయామం నిర్ణయించుకుంది ఉంటే - అది నేరుగా బెడ్ లో సన్నాహక తో మీరు ప్రతి రోజు ప్రారంభమవుతుంది, ఒక పూర్తి జీవితం కోసం అవసరం ఏమిటి (మరియు కూడా వారాంతాల్లో!). విన్న సర్వీస్, ఏ సందర్భంలో, అమాంతం నిలపడానికి లేదు, మరియు నేలపై పడుకుని, అన్ని దిశల్లో ఉల్లాసం. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త నాళాలు బలోపేతం వంటి సరళమైన ట్విస్టింగ్ మరియు గణనీయంగా సాగదీయడం ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో మెరుగుపరచడానికి. అందువలన, ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ బాగా సంఖ్యలు, కానీ కూడా ఆరోగ్య మాత్రమే మెరుగుపర్చడానికి ఒక మార్గం వలె నిరూపించబడింది.

మీరు బరువు కోల్పోవడం ఒక గోల్ సెట్ మరియు అది సాధించడానికి కావలసిన, మీరు కొన్ని గంటల ముందు లేదా భోజనం తర్వాత, ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు చేయాలని ఉంటే, గుర్తుంచుకో. ఇరవై నిమిషాల తరువాత పాఠశాల అల్పాహారాలు తీసుకున్న తర్వాత సులభం, ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ తినడానికి లేదా పెరుగు సగం ఒక కప్పు త్రాగడానికి.

ఇక్కడ ఒక వ్యాయామం వార్తలు , ఉదయం వ్యాయామాలు ప్రతి ఎనిమిది చేయడం - పన్నెండు సార్లు:

1. ఒక దీర్ఘ నిద్ర తరువాత dryish మరియు చల్లని ఉదయం కండరాలు నుండి, వారు వేడెక్కినప్పుడు చేయాలి. న జంపింగ్ సంపూర్ణ కండరాలు వేడెక్కేలా అయిదు నిమిషాల - ఈ కోసం తాడు సరిపోయే. ఒక ఎంపికగా - స్థానంలో నడుస్తున్న లేదా చురుకైన వాకింగ్ అధిక మోకాలు తేలుతుంది.
2. , మోకాలు, శరీరం పాటు తన చేతిలో బెంట్ కాళ్లు అతని తిరిగి మీద పడి - మేము ఫ్లోర్, ప్రారంభ స్థానం పడుట. పీల్చే - పెల్విస్ ఫ్లోర్ ఆఫ్ విభజించే, ఆవిరైపో శాంతముగా అది డౌన్ తగ్గిస్తుంది.
3. మేము వారు 90 డిగ్రీల కోణంలో అంతస్తులో ఉన్నాయి కాబట్టి నేరుగా కాళ్లు పెంచడానికి. కొన్ని సెకన్ల ఎగువన వాటిని ఉంచడానికి, మరియు అప్పుడు శాంతముగా డౌన్ తగ్గిస్తుంది.
4. రగ్గు కూర్చుని, చేతులు వాలు, నేరుగా లెగ్ అప్ ఎత్తండి.
5. డీప్ squats అందమైన పిరుదులు మరియు కాళ్లు కనుగొనడానికి సహాయం. ఛాతీ మీద చేతులు ఉంచండి, పాదాలు భూమిని వదిలి ఎప్పుడూ.
6. కుడి, అప్పుడు ఎడమ కాలికి మొదటి మార్చి మార్చి ముందుకు lunges, కూడా ఏర్పడతాయి అందమైన పిరుదుల. తిరిగి నేరుగా అని కడుపు లోకి తీసుకున్నాడు నిర్ధారించుకోండి. బెటర్ నడుము మీద మీ చేతులు ఉంచేందుకు.
7. స్టాండ్ కాళ్లు భుజం వెడల్పు కాకుండా తద్వారా, తక్కువ శరీర పాటు చేతులు - మీరు ఒక వైపు వంగి జోడించవచ్చు. పండ్లు కదలకుండా వైపు నుండి వైపు tilts లేదు. ఈ వ్యాయామం రకాల అందమైన waistline.

వెచ్చని ముగింపు వాకింగ్, క్రమంగా నెమ్మదిగా. వెంటనే ఛార్జింగ్ కూర్చుని లేదా పడుకుని కాదు తర్వాత - అప్పుడు వ్యాయామం ఎటువంటి ప్రభావం ఉంటుంది. ఒక చల్లని షవర్ టేక్ మరియు గృహ కోర్స్ టు చేయాలని లేదా పని వెళ్ళండి.

సమానంగా ముఖ్యమైన పిల్లల కోసం ఉదయం వ్యాయామం. stroking, పట్టుట, వంగుట మరియు అవయవాలను పొడిగింపు కలిగి అవసరమైన వ్యాయామం సరైన మరియు సకాలంలో అభివృద్ధి, ఏ పిల్లవాడు. మార్నింగ్ పిల్లలకు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు తల్లి మరియు బిడ్డ మధ్య ట్రస్ట్ పరిచయం స్థాపనకు దోహదం అన్ని సర్దుబాట్లు పద్యాలు మరియు నర్సరీ రైమ్స్, శిశువు కలిసి ఉంటే ముందుగానే మాట్లాడటం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి ఎందుకంటే శిశువు, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అది ప్రోత్సహిస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన, స్ట్రోకులు మరియు పొడిగింపు పాటు, ఆరు నెలల వయస్సు మధ్య పిల్లలు చతికిలబడిన, చిన్న-vis ఒక crossbeam న, నిర్వహిస్తుంది వెళ్తుంటే వాడేటప్పుడు, ఒక బంతి తో ఆట (రోలింగ్).

ఇది మాగ్పైయి-కాకి, సరే, కొమ్ముల మేక మరియు ఇతర ఆట వ్యాయామంగా లో శిశువు తో ఆడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఇది శిశువు amuses మరియు అతనికి ఒక కొత్త రోజు ప్రారంభంలో సానుకూల భావోద్వేగాలు చాలా ఇస్తుంది. సో సోమరితనం మరియు పిల్లల తో చురుకుగా సమయం ఖర్చు లేదు!