ఏం ఆహారాలు విటమిన్ A కలిగి? ఎందుకు అది ముఖ్యం?

కొవ్వులో కరిగే ఉంది. ఈ మూలకం సెల్ పునరుత్పత్తి, మంచి దృష్టి మరియు కొవ్వు కణాలు పంపిణీ నిర్వహించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ సరైన చర్య లేకుండా.

విటమిన్ ఎ వంటి ఆహారాలు కనిపించే:

• వ్యర్థం కాలేయం నూనె;
• కేవియర్ స్టర్జన్ లను ;
• వెన్న;
• గొడ్డు మాంసం లేదా కోడి కాలేయాన్ని;
• జున్ను;
• కాటేజ్ చీజ్;
• చికెన్ మరియు పిట్ట గుడ్లు (ప్రాధాన్యంగా - అల్పాహారం కోసం);
• క్రీమ్ మరియు పుల్లని క్రీమ్.

కొంతమంది గందరగోళం ఏమి ఆహారాలు విటమిన్ A కలిగి, మరియు ఆకుపచ్చ మరియు నారింజ కూరగాయలు (పాలకూర, సోరెల్, ఎండిన రేగు, స్క్వాష్, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, పార్స్లీ, పాలకూర, కర్బూజాలు, టమోటాలు) లో తగినంత మోతాదులో నమ్మారు, లేదో. కానీ ఈ సందర్భంలో కాదు. కెరోటిన్ - పైన చెప్పిన ఉత్పత్తులు ప్రో-విటమిన్ ఏ కలిగి. ఈ పదార్ధం ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది, కానీ చాలా బలహీనమైనది.

ఏం విటమిన్ ఎ లోపం కారణమవుతుంది?

మొదటి స్థానంలో - గ్యాస్ట్రిక్ నాళం, కళ్ళు మరియు శ్వాస వాహిక యొక్క శ్లేష్మ పొర పొడిగా. ఈ కారణంగా, ప్రజలు అసౌకర్యం లేదా నొప్పి ఎదుర్కొంటారు. విటమిన్ ఎ దీర్ఘకాలం లేకపోవడం వ్యాధి అభివృద్ధి దారితీస్తుంది. అందువలన, మూత్ర నాళము రాళ్లు శ్లేష్మ పొర యొక్క పేద రాష్ట్ర కారణంగా కనిపించవచ్చు. ఎయిర్వే l శోథను ప్రమాదకరమైన అభివృద్ధి యొక్క మారుతున్న స్థితి. ఇది కొన్ని ఆహారాలు విటమిన్ A కలిగి, మరియు ఆ క్రమం తప్పకుండా వాటిని ఉపయోగించడానికి తెలుసు అందువలన ముఖ్యం.

అలాగే, విటమిన్ A లోటు ముడుతలతో, చుండ్రు, మరియు కూడా చర్మ క్యాన్సర్ రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. లేకపోవడం కూడా ఎనామిల్, తీవ్రసున్నితత్వ దారితీస్తుంది రేచీకటి, శుక్లాలు మరియు ఇతర కంటి వ్యాధులు.

అరుదుగా విటమిన్ తగినంత పరిమాణంలో కనిపించే లో ఆహారాలు తినడానికి వ్యక్తులు, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రూపాన్ని బట్టి ఉంటాయి. ప్రభావం లేని జననేంద్రియ వ్యవస్థ: పురుషుల్లో ఇది అంగస్తంభన మరియు బలహీనపడటం తెలుపవచ్చని అకాల స్ఖలనం, మహిళలు - గర్భాశయ కోతను మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ రూపంలో.

ఎలా విటమిన్ ఎ, లేకపోవడం గుర్తించడానికి ఎలా?

ప్రధాన లక్షణాలు - మోటిమలు, చర్మం మరియు జుట్టు, నిద్రలేమి ఆవిర్భావం, క్షీణించిపోతున్న పొడి నోరు, వేగవంతమైన బరువు నష్టం. ఉత్పత్తులు విటమిన్ A కలిగి ఏమి మరియు అంగీకరించకపోతే లో తెలీదు వ్యక్తి, తరచుగా జబ్బుపడిన, అనుభవం బలహీనత మరియు అలసట పొందవచ్చు. అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళకు చర్మం గరుకు మరియు రక్షణ కావచ్చు. బహుశా పొడి నోరు, అస్పష్టమైన దృష్టి భావన కళ్లలో ఇసుక ట్విలైట్ సంచలనాన్ని రూపాన్ని.

ఏం విటమిన్ overabundance బెదిరించే?

ఆహారాలు విటమిన్ A కలిగి ఏమి తెలిసిన కొంతమంది అధికంగా దాన్ని ఉపయోగించండి. అంటే ఏమిటి? కడుపునొప్పి, జీర్ణ వాహిక సూచించే రుగ్మతలు (మలబద్ధకం, అతిసారం, ఉబ్బరం, వికారం, మొదలైనవి) ఉండవచ్చు. కాలేయము మరియు / లేదా కాలేయం యొక్క సాధ్యమైన వ్యాకోచం.

కీళ్ళు లో కొన్ని అనుభవం నొప్పి మరియు జుట్టు నష్టం బాధపడుతున్నారు. తరచుగా పెదవులు యొక్క మూలల పగుళ్ళు ఉన్నాయి. మహిళలు ఆలస్యం ఋతుస్రావం ఉండవచ్చు.

అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. సరైన పోషకాహారం మీరు ఆహారం వాటిని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ అది ఆహారం సంగ్రహం ఒక సహేతుకమైన విధానం మరియు విటమిన్లు అధిక మోతాదులో సేవిస్తే కలుగు దుస్థితి నివారించేందుకు విలువ.