ఏవిధంగా శిక్షణ ప్రజలలో కండరాల పెరగడం ఎలా?

కండరాలు పెరగడం ఎలా తెలుసుకోవడానికి, కండరాలు కనీసం ఒక అదనపు కిలోగ్రాము నిర్మించడానికి కోరుకుంటున్నారు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఆలోచించడం ప్రారంభం. కానీ ఈ సామరస్యం నుండి చాలా కొద్ది మంది వైద్య పాఠశాలలు పాఠ్యపుస్తకాలు చేరుకుంటుంది. సాధారణంగా, అదే "నిపుణులు" ఇస్తున్న వ్యాయామం గదుల్లో సాధారణ వివరణలు, అన్ని కంటెంట్. కానీ ఇప్పుడు మీరు చేదు నిజం తెలుసు. ఇది వినడానికి కష్టం కాదు, కానీ కండరాల వ్యాయామం సమయంలో పెరుగుతాయి లేదు.

అవును, కండరాలు వ్యాయామం సమయంలో పెరగవు. కానీ అప్పుడు ఎలా కండరాల పెరగడం ఎలా? స్ట్రోకులు దాదాపు 99% కండరాలు వ్యాయామం సమయంలో పెరిగే మాయ శక్తి ఉన్నాయి. నేరస్థుడు mikronasosnaya కార్యకలాపం కండరాల ఫైబర్స్ గత వ్యాయామం సమయంలో రక్త తో నింపి, దీంతో అవి విస్తరించి చేసినప్పుడు. యొక్క ఒక వ్యక్తి వ్యాయామశాలలో వచ్చి కండలు మూడు లేదా నాలుగు విధానాలు తయారు అనుకోండి. ఫలితంగా, కండలు రక్త నిండి ఉంటుంది, మరియు బదులుగా 40 సెం.మీ. ఇప్పటికే 42 సెం.మీ. మారింది. అయితే, వాల్యూమ్ లో ఈ పెరుగుదల కారణంగా లోడింగ్ కండలు రక్తం యొక్క రష్ జరుగుతుంది. ఒక వ్యాయామ తరువాత, రెండు తలల రక్తం భుజం కండరాలు ఉంటాయి పోయింది, మరియు అది లోడ్ ముందు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మొదటి రోజు నిమగ్నమై లేని వారికి, ఈ పదాల నిజం నిర్ధారిస్తారు. మరియు అలా అయితే, అప్పుడు ఎలా కండరాల పెరగడం ఎలా ప్రశ్న, కొద్దిగా తీవ్రమైన కండరాల కలిగి కావలసిన వారికి కాదు భంగం ప్రారంభమవుతుంది.

కండరాలు పెరుగుతాయి ఇది నుండి, అర్థం చూడండి చేయడానికి, మేము భవనం నిర్మాణం యొక్క సారూప్యత ఇస్తాను. అన్ని తరువాత, బాడీబిల్డింగ్ - ఈ శరీరం యొక్క నిర్మాణం ఉంది, మరియు ఒక ఉదాహరణ లాంటిదే. కాబట్టి, ఒక ఇంటి నిర్మాణానికి లో, ఇది అవసరం నిర్మాణం పదార్థాలు మరియు కార్మికులు కలిగి ఉంది. రైట్? అలా తెలుస్తోంది. ; ప్రోటీన్ - కండరము భవనం నిర్మాణం వస్తువులో ఒక ప్రొటీన్ మానవ శరీరంలో పని సెల్యులార్ కణాంగాలలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఒక సాధారణ ప్రయోగం. మీరు సన్నివేశం ఉన్నాయి, భవన నిర్మాణ మెటీరియల్ కార్మికులు తీసుకువచ్చిన ఇమాజిన్. అవి పని? తోబుట్టువుల! వారు ఉద్దీపన ఉండాలి. ప్రోత్సాహకం పని కోసం జీతం ఉంటుంది. నీ శరీరానికి కోసం - శిక్షణ. వ్యాయామం కండరాలు రికవరీ కాలంలో వృద్ధి కోసం కేవలం ప్రోత్సాహకాలుగా సమయంలో.

ఇప్పుడు బాడీబిల్డింగ్ అన్ని భాగాలు సరైన నిష్పత్తిలో. మళ్ళీ, పైన పేర్కొన్న సారూప్యత ఆధారంగా. చాలా తరచుగా మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఉండకూడదు వేతనాలు చెల్లిస్తారు. డబ్బు మాత్రమే కాదు మానవ పాడు. మరియు ఆ ఉపయోగకరమైన ఏదైనా పెద్ద మొత్తంలో శిక్షణ ఇస్తుంది అర్థం. కండరాలు తిరిగి సమయం లేదు. సమృద్ధిగా నిర్మాణ పదార్థం తీసుకుని? ఇది కూడా కొవ్వు కణజాలంలో పేరుకుపోయిన ఉంటుంది, మరియు అదనంగా, గ్లూకోనియోజెనిసిస్ ప్రక్రియలో అదనపు ప్రోటీన్ గ్లూకోజ్ లోకి మార్చబడతాయి. అందువల్ల ముగింపు - మీరు జాగ్రత్తగా అంశాలు మరియు ఆహారం సంఖ్య అనుసరించాల్సి.

అప్పుడు తద్వారా కండరాలు పెరుగుతాయి? ", ఆకస్మికంగా మీరు వెళ్ళే ఉంటే, వెళ్లరు మీరు నిలబడటానికి లేదో మీకు కూర్చుని రాదు కూర్చుని నిలబడటానికి లేదు మీరు నేలపై పడుకుని ఉంటే: 60 సంవత్సరాల క్రితం బాడీబిల్డింగ్ మక్కా చాలా ప్రజాదరణ తర్వాత చెప్పడం ఉంది. మరియు మీరు ఉంటాయి మాత్రమే, అప్పుడు నిద్ర వెళ్ళండి. " ఈ మాట యొక్క అర్ధం శిక్షణ దాటి, మరింత కండరాలు లోడ్ ఉంది. అలాగే మీ వ్యాయామం సమయంలో కొన్ని కండరాల ఉద్దీపన, మీరు తిరిగి తన సమయాన్ని ఇవ్వాలని కలిగి. మరియు ముఖ్యంగా, supervosstanovleniya కోసం.

మరియు supervosstanovlenie ఏమిటి? కండరాలు పెరుగుతాయి ఎలా ఒక మంచి అవగాహన అనుమతిస్తుంది ఒక ఆసక్తికరమైన వివరాలు. కానీ, ఒక సాంప్రదాయిక ఉదాహరణలో మళ్ళీ. బరువులు 10 కిలోల (వరుసగా 100 సార్లు) తో మోచేతి వద్ద బెండింగ్ చేయి చేయుటకు తగినంత శక్తి కలిగి దీనిలో ఒక కండలు గ్లైకోజెన్ రిజర్వ్, అక్కడ భావించవచ్చును. ఈ కృతి పూర్తయిన తర్వాత, కండరాల అయిపోయిన మరియు అది ఒక పూర్తి వ్యాయామం కోసం కనీసం ఒకటి కంటే సంక్షిప్త చేయడానికి అవసరం ఉంది. కోలుకోవడంలో శరీరం, క్రమంగా, తదుపరి శిక్షణా కోసం వేచి ఇప్పటికే zapasot ఒక శాతం ఎక్కువ గ్లైకోజెన్ 101 పునరావృతం ఉంది. టాస్క్ sverhusily ద్వారా తరువాతి వ్యాయామం bodibildera ఒకటి కంటే పునరావృతం తయారు, ఇప్పటికే 102 పునరావృత్తులు ఉంది. , కండరాలు నిరంతరం supervosstanovleniyu పోరాడాలి ఉన్నప్పుడు అటువంటి రాష్ట్ర సాధించడానికి అవసరం - తర్వాత పెరుగుతోంది భారాన్ని, మొదటి వద్ద పునరావృత్తులు మొత్తం - నిరంతరం లోడ్ను.

కానీ అది supervosstanovleniya సమయం పడుతుంది గమనించాలి. మరియు ఈ ప్రక్రియ వేగంగా క్రమంలో, అది సానుకూల విధంగా ఒక ఆటగాని శరీరంలో జీవక్రియ యొక్క గరిష్ట స్థాయి మారవచ్చు అవసరం. సాధారణంగా, బరువు శిక్షణ కూడా జీవక్రియ వేగవంతం. కండరాలు పెరగడం ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనడంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ సంస్థలలో ఒకటిగా లో చివరిలో 80 యొక్క లో, ఆ 1.5 గంటలు బరువులు తో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, 40% అంతర్జాత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలో పెరుగుదల కారణం చూపించబడింది. కానీ ఏ ఉత్ప్రేరకము స్టెరాయిడ్ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఒక కృత్రిమ అనలాగ్ ఉంది.

అందుకే తీర్మానం: శాశ్వత కోసం కండరాల అభివృద్ధి సూపర్ ప్రతి వ్యాయామం, ప్లస్ supervosstanovleniya కోసం సమయం అవసరం.