ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ - మరియు రుచికరమైన, మరియు ఉపయోగకరమైన!

ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ తరచూ నేడు వంట ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఏ సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు, మరియు అది చాలా చవకైన ఖర్చవుతుంది. అదనంగా, తెలిసిన తాజా మరియు స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు: అది తక్కువ కేలరీల మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియ వేగం కారణంగా ఇనుము యొక్క అధిక కంటెంట్ రక్త ప్రవాహం మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర తగ్గిస్తుంది, ఒక మత్తు ప్రభావం ఉంది.

నా కుటుంబం లో నేను పదునైన ఓరియంటల్ మరియు మెక్సికన్ వంటకాలలో చాలా ఇష్టం am, కాబట్టి నేను తరచుగా బీన్స్ తో వారి ఇష్టమైన మెక్సికన్ బర్రిటోస్ ఉడికించాలి. ఇది అతి రుచికరమైన ఉంది. కుక్ బర్రిటోస్ అరగంట వంటి కొద్దిగా ఉంటుంది. మీరు నుండి వండడానికి ఏమి లేకపోతే ఆకుపచ్చ బీన్స్, అది ప్రయత్నించండి. మీరు నిరాశ వుండదు, నేను మీకు భరోసా ఇవ్వగలను.

మీరు ఏమి చేయాలి:

• సన్నని కేక్-టోర్టిల్లా - 8 ముక్కలు;
• ఆలివ్ నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.;
• చిన్న ఆకుపచ్చ మిరియాలు - 1 PC;
• చిన్న ఎరుపు మిరియాలు - 1 PC;
• ఉల్లిపాయలు;
• గ్రౌండ్ జీలకర్ర (జీలకర్ర) - సగం టీస్పూన్;
• ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 400 గ్రాములు;
• ఘనీభవించిన లేదా తయారుగా మొక్కజొన్న - 200-250 గ్రాముల;
• టమోటాలు - 1 PC;
• కెచప్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• వెల్లుల్లి;
• కొత్తిమీర.

తయారీ

మైక్రోవేవ్ లో టోర్టిల్లాలు వేడి. ఈ సమయంలో, మెత్తగా ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు చాప్. చివరి, మీరు మొదటి విత్తనాలు తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. కొన్ని సెకన్ల, బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న వాచ్యంగా ఉన్నాయి వేడినీరు పోయాలి, కాబట్టి వారు స్తంభించబడలేదు మరియు కొద్దిగా మెత్తగా ఉన్నాయి. టమోటా ముక్క. ఆలివ్ నూనె, వేడి ఒక పాన్ మంటల్లో ఉంచండి, తరువాత మీడియం వేడి మీద కొన్ని నిమిషాలు ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి వేసి తిరిగి పోయాలి. అప్పుడు జీలకర్ర జోడించండి మరియు మరొక నిమిషం ఉడికించాలి. మొక్కజొన్న, బీన్స్, టమోటాలు ఒక పాన్ లోకి పోయాలి మరియు బాగా కలపాలి. కొద్దిగా కెచప్ మరియు నీటి జోడించండి. తక్కువ వేడి మీద గురించి మూడు నిమిషాలు ఉడికించాలి.

వేడి మిశ్రమం కొత్తిమీర మరియు తురిమిన చీజ్, పెరుగు నీరు త్రాగుటకు లేక తో చల్లుకోవటానికి ప్రతి టోర్టిల్లా మధ్యలో వ్యాప్తి మరియు. వేడిగా వడ్డిస్తారు తిన్నాను భాగాలలో ప్రతి వ్యక్తి.

అలాగే, నా అభిమాన డిష్ - ఒక చికెన్, నేను ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఒక సైడ్ డిష్ సిద్ధం చేస్తున్నాను ఇది. ఇది చాలా సులభం, కానీ ఫలితం మీ అంచనాలను అధిగమిస్తుందని!

కాబట్టి, మీరు అవసరం 2 వ్యక్తులు ఆధారంగా:

• చికెన్ (తొడ ఫ్లాప్స్ మునగకాయ లెగ్) - 2 యూనిట్లు;
• ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 100 గ్రాములు;
• బల్గేరియన్ మిరియాలు - 1 PC;
• వెల్లుల్లి;
• ఉల్లిపాయలు;
• వేయించడానికి ఆలివ్ నూనె;
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు;
• రోజ్మేరీ, ఆలివ్ గడ్డి;
• ఆకుకూరలు.

తయారీ

కోడి మాంసం పూర్తిగా కడిగిన obsushivayut ఉంది. ఒక పెద్ద ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ లో నూనె పోయాలి మరియు అగ్ని ఉంచబడింది. ఆయిల్ ఇప్పటికే ఎర్రటి వేడి ఉన్నప్పుడు, చికెన్ లో అది వ్యాప్తి. వేసి రెండు వైపులా మాంసం బంగారు కరకర రెచ్చగొట్టాయి. ఇది వేయించిన ఉండగా, ఉల్లిపాయలు ముక్కలుగా చేసి సన్నని సగం వలయాలు మరియు జాగ్రత్తగా చికెన్ చుట్టూ బద్ధం. నిమిషాల ఒక జంట కోసం వేయించాలి.

మిరపకాయ తొక్క మరియు తోక మరియు కట్ నుండి విత్తనాలు. ఆకుపచ్చ బీన్స్ స్తంభింప మరియు అనేక ముక్కలుగా కట్. మిరియాలు మరియు బీన్స్ ఉల్లిపాయలు జోడించండి. ఫ్రై అన్ని 5-7 నిమిషాలు. వెల్లుల్లి మెత్తగా విలేకరుల ద్వారా తరిగిన లేదా ఆమోదించింది మరియు ఉప్పు మరియు చేర్పులు పాటు పాన్ జోడించవచ్చు. అప్పుడప్పుడు త్రిప్పుతూ, సుమారు 20 నిమిషాలు పాన్ కవర్ కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

వేడి తరిగిన మూలికలు చల్లిన పనిచేశారు. కోసం బీన్స్ తో చికెన్ , మీరు కూడా ఒక ఉడికించిన దాఖలు చేయవచ్చు కొత్త బంగాళదుంపలు చీజ్ తో లేదా స్పఘెట్టి.

బాన్ యాపెటిట్!