నీటి మీద వోట్మీల్

ఇది ఆహారంలో వోట్స్ యొక్క రోజువారీ చేర్చడం అనేక కారణాల తప్పనిసరి అని అంటారు. వారిలో ఒకరు, బరువు కోల్పోవడం కావాలని కలలుకంటున్న మహిళలకు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన - ఇది యొక్క బరువు సాధారణీకరణ. వోట్మీల్ స్థూలకాయం, మధుమేహం జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు వైద్యులు సిఫార్సు చేసింది. బరువు తగ్గింపు విధానం వోట్ ఫైబర్ తగ్గించేందుకు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు (బీటా-గ్లూకాన్ అని పిలుస్తారు) యొక్క సామర్ధ్యం వేయడంతోపాటు. పీచు తృణధాన్యాలు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు బంధిస్తుంది, శరీరం నుండి వాటిని అందిస్తుంది ఒక జిగట మాస్, శరీరంలో ఉంటాయి.

అది వండిన ఇది నుండి హెర్క్యులస్, వోట్మీల్ నీరు లేదా పాలు, ఉత్పత్తి వంట అత్యంత సాధారణ మరియు అనుకూలమైన ఉంది. ఇది అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, అలాగే అప్ 17% ప్రోటీన్ మరియు 7% కొవ్వు కలిగి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు తృణధాన్యాల దీర్ఘ శాశ్వత సంతృప్తీకరణం మరియు రక్తంలో చక్కెర గాఢత సాధారణీకరణ యొక్క భావన దోహదం. చుట్టిన వోట్స్ యొక్క ఈ గుణాలు మరియు వంటలలో ఉన్నప్పుడు స్థిరమైన ఉపయోగం ఓర్పు పెరుగుదల వివరిస్తాయి.

వోట్మీల్ ఆవిరితో చేయవచ్చు. తక్కువ ఉపయోగకరంగా కాదు వేడి చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి. తునకలు ఆవిరి ప్రభావంతో వాచు మరియు కావలసిన జిగట స్థిరత్వం సాధించటం. ఒక డిష్ పాలు లేదా నూనె అవసరం లేదు జోడించండి. తేనె, పండు లేదా చక్కెర కొంచెం. ఇటీవల, నీటి ఫ్యాషన్ స్ప్రెడ్ ఉపయోగించడానికి చుట్టిన వోట్స్ రేకులు నింపబడి: ఇది తాగుబోతు లేదా ఆహార వివిధ వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు. కానీ గంజి ఇప్పటికీ ఎక్కువగా నాసిరకం ఉపయోగం ద్వారా అటువంటి నీరు.

రెసిపీ 1

నీటి మీద వోట్మీల్ తగినంత సాకే మరియు ఉపయోగకరమైన పొందుతాడు. వోట్మీల్ పాలు లేదా వెన్న జోడించడం ముఖ్యంగా లేదా రక్తనాళాలకు సంబంధించిన గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వృద్ధుల బరువు కోల్పోతారు ప్రణాళికా వారికి సిఫారసు చేయబడలేదు. అది అల్పాహారం లేదా డిన్నర్ కోసం కావచ్చు ఈట్. పదార్థాలు:

• ధాన్యపు వోట్స్ 100 గ్రా;

• శుద్ధి నీటి 2 కప్పులు;

• 2 టేబుల్ ఎండుద్రాక్ష (మటుకు, కొట్టుకుపోయిన మరియు ఆఫ్ పొడిగా అనుమతి);

• ½ కప్ జాలి పడ్డారు ప్రూనే (మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి మరియు ఎండిన);

• ఉప్పు.

ఒక saucepan లో వోట్స్ పోయాలి మరియు నీటితో దాని పూరించడానికి. 5 నిమిషాల వేడి పెరిగింది మరియు మరిగే వేడి తర్వాత వారు ఒక నెమ్మదిగా అగ్ని ఇస్తాయి. చేర్చు ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, కదిలిస్తుంది మరియు తాపన ఒక నిమిషం తర్వాత ఆపివేయబడింది మరియు గంజి సంసిద్ధతను చేరుకుంది మరియు మందంగా వరకు hotplate వీళ్లిద్దరూ అనుమతించబడుతుంది. కోరుకున్నట్లు ఉప్పు జోడించవచ్చు. నీటి మీద వోట్మీల్ వేడి రూపంలో ఉపయోగించండి, సిద్ధంగా ఉంది.

రెసిపి 2

కలుపుతోంది అరటి మాత్రమే రుచి మెరుగుపరచడానికి కాదు, కానీ కూడా జీర్ణశయాంతర విధులు సరళీకృతం ప్రభావం బలోపేతం. దాల్చిన రక్తపోటు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది. నీటి మీద ఈ వోట్మీల్ చాలా పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన. 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం కావలసినవి:

• 1 కప్ వోట్ రేకులు;

• 2 అరటి (వాష్ శుద్ధి మరియు అడ్డముగా కట్ - సుమారు 1 cm వృత్తాలు మందం);

• నీటి 2 కప్పులు;

• చక్కెర 1 స్పూన్;

• 3 టేబుల్ ఎండుద్రాక్ష (కొట్టుకుపోయిన మరియు పొడిగా అనుమతి);

• దాల్చిన చెక్క పొడి ఒకటి టీ స్పూన్;

• ఉప్పు.

ఎలా గంజి ఉడికించాలి ఈ రెసిపీ కోసం నీటి మీద? పాన్ కురిపించింది , వోట్మీల్ అన్ని పదార్థాలు ఉంచండి మరియు నీటి పోయడానికి. , గందరగోళాన్ని, నిప్పు పెట్టి ఒక వేసి తీసుకుని. ధాన్యపు ఎలక్ట్రిక్ స్టవ్ పై వండుతారు ఉంటే, వేడి ఆపివేయబడింది మరియు మందపాటి వరకు hotplate వీళ్లిద్దరూ అనుమతి ఇచ్చారు. గ్యాస్ స్టవ్, అప్పుడు టెండర్ (వోట్మీల్ వాచు మరియు అన్ని నీటి గ్రహించడం మంచిది) వరకు మీద చాలా తక్కువ ఉష్ణ మీద ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది. ఫెడ్ వేడి గంజి.

వంటకం 3

వోట్మీల్ నీటి రుచికరంగా ఉండవచ్చు, చక్కెర, తేనె లేదా పండు ఉడకబెట్టడం. ఈ వరకు దాని ఉపయోగం తర్వాత శరీరం విషాన్ని నుండి సమర్థవంతంగా తీసుకోబడ్డాయి, ఏ తక్కువ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది. 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం కావలసినవి:

• 1 కప్ వోట్మీల్ ;

• వెన్న 1 స్పూన్;

• నీటి 2 ½ కప్;

• ½ teaspoon ఉప్పు చెంచా;

• 1 ఫెన్నెల్ పుంజం (కొట్టుకుపోయిన పొడిగా అనుమతి మరియు సరసముగా కత్తిరించి).

రూకలు ఒక saucepan లోకి పోయాలి మరియు నీటితో నింపండి. , వేసి ఇవ్వండి అన్ని సమయం కదిలించు. వేడి ఆఫ్. ఉప్పు మరియు నూనె కదిలిస్తుంది మరియు సంసిద్ధతను వీళ్లిద్దరూ వీలుపడింది. , పల్ప్ డిల్ జోడించబడింది కదిలిస్తుంది మరియు పలకలపై వ్యాపించును.

వోట్మీల్ ఈట్ - తన ఆరోగ్యంపై జోడించండి!