ప్రక్రియ మరియు నియమాలు: బాంబులు విసరడం

అథ్లెటిక్స్ లో సర్వసాధారణమైన - బాంబులు విసరడం. ముఖ్యంగా పాఠశాల లేదా సైన్యం వద్ద ప్రమాణాలు సమయంలో. ఈ చర్య యొక్క ప్రజాదరణ రష్యన్ మీడియా డెలివరీ ప్రమాణాల TRP "లేబర్ మరియు రక్షణ కోసం రెడీ" కు తిరిగి కృతజ్ఞతలు, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో పొందింది.

దూరం విసరడం

ట్రైనింగ్ గ్రెనేడ్లు విసిరి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి అతి సామాన్యమైనవి - దూరం వద్ద బాంబులు విసిరే. ఈ పరుగు లేదా న్యాయమూర్తులు మరియు పోటీ నిర్వాహకులు మరియు తేదీ నిర్దేశాల అభీష్టానుసారం ప్రదేశం నుండి జరుగుతుంది.

షెల్ 600 గ్రాముల బరువు, శిక్షణ గ్రెనేడ్ పనిచేస్తుంది. ప్రతి పాల్గొనే మూడు ప్రయత్నాలు ఉంది. మీరు సైన్యంలో ఈ వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే, ప్రత్యేక అవసరాలు మార్గాలుగా మారాయి. రూపం తన చేతిలో తుపాకీ తో ఒక రంగంలో ఉండాలి. అదే సమయంలో కొన్ని సడలింపు అనుమతి - ఓపెన్ కాలర్ అనుమతి లేదా కొద్దిగా నడుము వద్ద ఒక బెల్ట్ బలహీనపడింది. ఈ సందర్భంలో, వినియోగదారులకు సహాయపడండి నిషేధించబడింది తొలగించండి.

ఒక ప్రత్యేక పట్టీ నుండి తయారు చేస్తారు దూరంలో బాంబులు విసరడం, అది కూడా లైన్ గురించి 4 మీటర్ల పొడవు భర్తీ చేయవచ్చు. అటెన్షన్ రన్వే నాణ్యత కూడా. ఇది కనీసం 25 మీటర్ల వెడల్పు మరియు పొడవు గురించి ఒకటిన్నర మీటర్ల మందం ఉండాలి. చివరికి, నమోదవుతాయి దగ్గ స్ట్రిప్, ముందు, ట్రాక్ వెడల్పు 4 మీటర్లు పెంచారు.

ఎలా ఫలితాలు ఇన్స్టాల్?

గ్రెనేడ్ వెడల్పు ఆఫ్ తీసుకోకుండా, కారిడార్ లోపల పడిపోయింది తారాగణం మాత్రమే లెక్కిస్తారు. "అవును", మరియు అథ్లెట్ల ఫలితంగా నిమిషాల్లో రికార్డ్: ఈ సందర్భంలో ముఖ్యమంత్రి రిఫరీ ఆదేశం ఇస్తుంది. మరొక స్థితి - పాల్గొనే లైన్పై దాటటానికి లేదు, రన్వే దాటి వెళ్లరు, ఉదాహరణకు, త్రో అమలులో నియమాలు విచ్ఛిన్నం లేదు.

అలాగే సీనియర్ న్యాయమూర్తి తన జెండాను లేవనెత్తుతుంది. అందువలన అతను న్యాయమూర్తి మీటర్ రికార్డు ఫలితంగా ఆదేశం ఇస్తుంది. ఇది ఒక ప్రత్యేక కొలత ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

క్రింద స్థలం శరీరం లేదా దుస్తులు ఏ భాగం సంబంధించి: ఒక అథ్లెట్గా నియమాలు ఒకటి ఉల్లంఘించే ఉన్నప్పుడు లెక్కించాలి లేదు ప్రయత్నించండి. మరియు ఇప్పటికీ త్రో యొక్క సమయంలో లేదా వెంటనే తర్వాత. బార్ కూడా లేదా treads ఆమె గాయపడింది.

తదుపరి, గ్రెనేడ్లను మిగిలిన కారిడార్ లోకి పడిపోయింది, ఒక పెగ్ ఉంది. కొలత ఫలితాలు అథ్లెట్ ఒక టేప్ కొలత తో నిర్వహిస్తుంది. ఖచ్చితత్వం సెంటీమీటర్ల సెట్.

కొలతలు వెంటనే తయారు చేస్తారు, కానీ మాత్రమే మీరు మూడు విసురుతాడు పూర్తి చేశారు. పోటీ ఉత్తమ ఫలితం లాగిన్.

రెండు లేదా ఎక్కువ క్రీడాకారులు ఇదే విధమైన ఫలితాలను ప్రదర్శించడానికి ఉంటే, వారు ఖాళీ చేసినట్లు భావిస్తారు. మాత్రమే విజేత గుర్తించడంలో ఈ నిబంధనకు మినహాయింపు. అదే పారామితులు అథ్లెట్లు గెలుచుకున్న అనేక వాదనలు, వారు అదనపు అందించిన ఉంటే మూడు విసురుతాడు.

ఖచ్చితత్వం విసరడం బాంబులు

ఈ విధంగా బాంబులు విసరడం కూడా ఒక పరుగు లేదా స్థలాలు తయారు. పోయడం చక్రం 3 నుండి 40 మీటర్ల దూరంలో ఏర్పాటు చేస్తారు. కేంద్ర కష్టతరమైన హిట్ - దాని వ్యాసం మాత్రమే అర మీటరు, మరియు అత్యధిక స్కోరు పెరిగిపోతుంది విలువైనది ఉంది.

రెండవ వృత్తం యొక్క వ్యాసార్థం అర మీటరు మరియు ఒక సగం, రెండు మూడవ ఉంది. అథ్లెట్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం - టార్గెట్ సెంటర్ లోకి పొందడానికి భూమి నుండి 30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఇది ఒక ఎరుపు జెండాను. కోడ్ వేషం, మరియు పరిమాణం మరియు బరువు ట్రైనింగ్ గ్రెనేడ్లు దూరంలో ఒడిసెల విసిరేందుకు వలె ఉంటాయి.

ఈ సందర్భంలో, లక్ష్యాన్ని చేధించడానికి క్రమంలో, పాల్గొనే చాలా ప్రయత్నాలు ఇవ్వబడుతుంది. కేవలం మూడు విచారణ, మరియు స్టాండింగ్ల 15 షాట్లు. ఈ సందర్భంలో, అథ్లెట్ సమయంలో పరిమితం. అతను ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువ మరియు వ్రాతలు విసిరివేయగలరు శిక్షణ 6 నిమిషాల గరిష్ట విసురుతాడు.

మూల్యాంకనం షాట్లు

ఒక లక్ష్యం వద్ద బాంబులు విసరడం లక్ష్యం దగ్గరగా ఉంది న్యాయమూర్తి మదింపు. ప్రతి ప్రయత్నం తరువాత, అతను హిట్ ఖచ్చితత్వం అంచనా మరియు సంబంధిత ప్లేట్ లేవనెత్తుతుంది, కూడా ఈ సమాచారాన్ని వాయిస్ రెట్టింపు. మాత్రమే బహిర్గతం రోల్ మూల్యాంకనం తర్వాత తదుపరి గ్రెనేడ్ త్రో అనుమతించబడుతుంది.

లక్ష్యం యొక్క ప్రతి విభాగం సంప్రదించండి పాయింట్లు వివిధ మొత్తం అంచనా. 45 పాయింట్లు - సెంటర్ వృత్తంలో గ్రనేడ్ అథ్లెట్ 75 పాయింట్లు రెండవ రౌండ్ వెళ్ళడం, మరియు మూడవ చివరికి పొందడానికి 115 పాయింట్లు అందుకుంటారు.

గ్రెనేడ్ జెండా కొట్టినప్పుడు, టార్గెట్ యొక్క సెంటర్ లో మౌంట్, అది మరింత పాయింట్లు అందించిన లేదు. అథ్లెట్ 115 పాయింట్లు అందుకుంటారు.

విజేతలు వ్యక్తిగత మరియు జట్టు పోటీలో రెండు నిర్ణయించబడతాయి.

గృహోపకరణాలు విసిరే

షెల్ ఉంచాలని ఎలా - మొదటి నియమం మీరు ఒక గ్రెనేడ్ సరైనదే పోల్చింది టెక్నిక్ క్రమంలో తెలుసు ఉండాలి.

ఇది ప్రక్షేపకం పెన్ క్రీడాకారుడికి చిటికెన వేలు బేస్ వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి కాబట్టి గ్రెనేడ్ ఉంచుకోవాలి. ఈ సమయంలో సామ్ పింకీ ముడుచుకున్న మరియు తాటి సాధ్యమైనంత ఒత్తిడి చేయాలి. వేళ్లు మిగిలిన గ్రెనేడ్ హ్యాండిల్ చుట్టూ snugly సరిపోయే ఉండాలి.

మరో ముఖ్యమైన విషయం, బండ నగర. ఇది ప్రక్షేపకం యొక్క అక్షం వెంట మరియు అది అంతటా ఉండవచ్చు.

విసిరేందుకు వ్యాయామం

శిక్షణ గ్రెనేడ్ విసిరే ప్రావీణ్యం చేయడానికి, నిపుణులు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయటం సలహా.

మొదటి. ప్రామాణిక రాక్ లో స్టాండ్ - అడుగుల భుజం కాకుండా వెడల్పు. హ్యాండ్ గ్రెనేడ్, భుజం మీద స్టోర్ నిలిపి ఉంచాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు మరియు ఆయుధాలు నిఠారుగా అనుకరణ త్రో నిర్వహించడానికి. కాబట్టి కనీసం 9-10 సార్లు.

క్రింది వ్యాయామం. చాలా ప్రారంభ స్థానం. శిక్షణ సమయంలో శిక్షణ గ్రెనేడ్ ఒక బంతి ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు నేలపై బంతి త్రో మరియు రీబౌండ్ క్యాచ్. వ్యాయామం కనీసం 10-15 సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.

చివరి చిట్కా. రీబౌండ్ తో ఇలాంటి వ్యాయామం చేయటం, కానీ గోడ నుండి దూరంగా, ఆపై లక్ష్యం నుండి, కూడా గోడ మీద చిత్రించాడు. అదే సమయంలో కేంద్రానికి దగ్గరగా సాధ్యమైనంత పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. 5-6 మీటర్ల దూరంలో ఖర్చు విసురుతాడు.

విసిరే నియమాలు

ఒక గ్రెనేడ్ విసిరే నిబంధనలు చాలా సంక్లిష్టంగా లేదు, కానీ ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి క్రమంలో, ఇది కొన్ని రహస్యాలు తెలుసు ముఖ్యం.

హై పనితీరు ప్రక్షేపకం పట్టుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఎంచుకోండి మంది అథ్లెట్లు ప్రదర్శించాడు. మరియు అది ఒక పోటీదారు యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారి సంఖ్య - వేళ్లు యొక్క పొడవు, బలం, కీళ్ళ కదలిక పట్టుబడతారు.

ముఖ్యంగా, ఒక అథ్లెట్గా విసురుకి సిద్ధం ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో ఒక సురక్షిత సరిపోతుందని గ్రెనేడ్ నిర్ధారించడానికి. అదే సమయంలో మీ షెల్ యొక్క గురుత్వ కేంద్రం విసిరిన వ్యక్తి చేతిలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా కనిపించింది తద్వారా లివర్ పెంచడానికి ముఖ్యం.

అథ్లెట్ రన్

ఈ మూలకం డెలివరీ ప్రమాణాల TRP ఒక ముఖ్యమైన మూలకం - అమలు అథ్లెట్ బాంబులు విసిరే. ఈ ప్రయత్నం ఫినిష్ సిద్ధం చేయడానికి, రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. తారాగణం ముందు చాలా కీలకమైన మూలకం షెల్ తీసుకోవాలని సమర్థ ఉంది.

ఈ చిన్న ట్రిక్స్ తెలుసుకున్న మీరు విసిరే బాంబులు చేస్తూ, మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు. మొదటి పద్దతి టెక్నిక్ నేరుగా తిరిగి ప్రక్షేపకం రాకుండా ఉంది.

విసిరే రెండవ మార్గం - ఒడిసెల ఒక ఆర్క్ మొదటి ముందుకు, అప్పుడు డౌన్ తిరిగి తగ్గించే చివరికి తీసుకుని.

నిర్ణయం మూలకం

కాబట్టి, సరిగా గ్రెనేడ్ విసిరే చేపడుతుంటారు క్రమంలో, అన్ని ప్రమాణాలు నిర్వహించడానికి, మీరు స్పష్టంగా సూచనలను అనుసరించండి అవసరం.

మేము ఒక ప్రాథమిక రన్ అప్ ప్రారంభమవుతాయి. మీరు సరైన ఆకారం లో ఒక సూచన చిహ్నం విధానం వాంఛనీయ వేగం పొందేందుకు కలిగి. రన్ 10-12 సగం polupryzhkov విస్తృత ఉంటుంది ఉంటే ఇది ఉత్తమ ఉంది. బాంబులు తొలగించడం ఆస్కారం బార్ ఎడమ కాలు పెట్టటం ద్వారా ప్రారంభించటానికి మద్దతిస్తుంది.

స్టాప్ స్థానంలో అడుగు సెట్ skrestnye అడుగు - రెండు కీలక దశల్లో విసిరే ముందు.

ముందుకు కొనసాగించాయి ఒకసారి ఆసరా కాలు, పాదం బ్రేకింగ్ మొదలై కాలి, మరియు పొత్తికడుపు ఉంచుతారు. ఈ సమయంలో, కుడి పాదం అథ్లెట్, మోకాలు నిటారుగా హిప్ ఉమ్మడి మొదలు పైకి పుష్ గెట్స్.

తదుపరి దశలో - ఒక అథ్లెట్గా తన ఎడమ చేతి దూరం తిరిగి, అందువలన గట్టిగా ఛాతీ కండరాలు సాగదీయడం తొలగిస్తుంది. కుడి చేతి ఈ సమయంలో మోచేతి నిటారుగా. కుడి చేతి తల గత ఎగురుతూ ఉన్నప్పుడు, మోచేయి నిటారుగా మరియు గ్రెనేడ్ గరిష్ట ఫలితాలు కోణం సాధించడానికి కావలసిన అథ్లెట్ ఒక విమానంలో వెళ్తాడు. బ్రష్ యొక్క చివరి దశలో hlestoobrazny ఒక గ్రెనేడ్ త్రో నడుస్తుంది మరియు చివరకు చేతి నుండి దూరంగా విచ్ఛిన్నం.

ఇప్పుడు అది లైన్ను కాదు కాబట్టి మరియు లెక్కించారు ప్రయత్నించండి వేగాన్ని ముఖ్యం. మీ పాదాలకు అదే సమయంలో ఉండడానికి, మీరు కుడి ఎడమ పాదం యొక్క మద్దతుతో అథ్లెట్ దూకడం అవసరం. అదే సమయంలో ఎడమ కాలు అది ఉత్తమ ఉంది ఒక చిన్న మరియు లీన్ ఎదురు తిరిగి లాగండి. అప్పుడు అకస్మాత్తుగా, అప్ నిఠారుగా తన చేతులతో స్వయంగా సహాయం అయితే, తిరిగి మీ భుజాలు పడుతుంది.

ఇది సమయం వేగాన్ని ముఖ్యమైన మరియు లైన్ను కాదు హామీ ఉంది, త్రో లైన్ ఆపడానికి మరియు ఒక సగం లేదా రెండు మీటర్ల ప్రారంభించడానికి ఎడమ పాదము. ఈ చేయవచ్చు, మరియు దగ్గరగా, కానీ అది అథ్లెట్ల నైపుణ్యం మరియు వేగం విధంగా చేయడం లో అతను ఒక పరుగు ఎదురుకాలేదు చేసాడు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఈ సిఫార్సులు నెరవేర్చాడు మీరు బాంబులు విసిరే అత్యధిక ఫలితాలు ప్రదర్శించేందుకు చెయ్యగలరు.