బరువు ఏమి, వెళ్లి? ఎందుకు బరువు నష్టం కోసం ఇప్పటికీ నిలిచి

మీరు పూర్తిగా సిద్ధమైన మరియు సరిగ్గా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయించాము. విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ తాము అభివృద్ధి, వ్యాయామం ప్రణాళిక, మరియు కూడా డైరీ ఫిక్సింగ్ ఫలితాలను తీసుకొనివచ్చి. కానీ ఇక్కడ మొదటి విస్మరించిన కిలోగ్రాముల ఆనందం వార్తలు, మరియు ప్రక్రియ ఆగిపోయింది. బరువు ఏమి, వెళ్లి? నా మొదటి ఆలోచన - ఆహారం బిగించి, కానీ అప్ అత్యవసరము లేదు, అది ఒక చనిపోయిన ముగింపు కోర్సు. ఫలితంగా, ఇప్పటికీ ద్వారా వస్తాయి, మరియు కిలోగ్రాముల బరువు పెరుగుట తిరిగి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక బిట్ వేచి అవసరం. అయితే కొన్ని వారాల, మరియు ప్రమాణాల ఇప్పటికీ కదలకుండా తర్వాత, బరువు వెళ్తాడు. ఈ సందర్భంలో ఏమి, మేము కలిసి నిర్ణయిస్తాను.

పీఠభూమి ప్రభావం

ఆ వేటి ఈ చెడు దృగ్విషయం యొక్క పేరు. ప్రతి పౌష్టికాహార బరువు వెళ్తాడు ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం వస్తుంది తెలుసు. ఏమి? అన్ని మొదటి, యిబ్బంది లేదు. మీరు కుడి చేయుచున్నారు ఉంటే, అది ప్రశాంతత కాలం పడుతుంది, మరియు కిలోల మళ్ళీ కరిగిపోతుంది. మందగిస్తుంది జీవక్రియ - ఈ దృగ్విషయం కోసం ప్రధాన కారణం. కొన్నిసార్లు అది మొదటి వారంలో, మరియు కొన్నిసార్లు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తరువాత జరుగుతుంది. మరియు ఎందుకంటే ఆ యొక్క అన్ని త్వరగా మీరు శరీర బరువు ప్రతిస్పందనగా వీలైనంత తక్కువ కలిగి ప్రయత్నిస్తున్న ఫలితంగా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న తగ్గింది లేదు, మరియు శక్తి వినియోగం. ఫలితంగా, జీవక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది, మరియు ఇప్పటికీ నిలబడి బరువు. ఏమి? వీలైనంత తక్కువ తినడానికి అవసరం లేదు, మీరు కుడి తినడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడానికి అవసరం.

యొక్క పరిజ్ఞానంతో బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చూద్దాం

బరువు నష్టం మీద తాము ఓరియంటింగ్, మేము అన్ని ప్రక్రియలు ఒక నియమం ఓడించటానికి ప్రయత్నించండి - ప్రతి రోజు ఎత్తున కనీసం కొద్దిగా తక్కువ చూపాలి. కనీసం స్వల్పకాలిక ఫలితాలను చూడటానికి, వ్యక్తి రద్దు ద్రవ, పెద్ద భోజనం దూరం ఇది కూరగాయలు, తక్కువ కేలరీల మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినా. ఒక సమాంతర కూడా తాగే మూత్రస్రావ మరియు విరోచనకారి, ఆవిరి లో కూర్చొని. ఇది గమనించాలి శరీరం యొక్క క్షీణత , చాలా త్వరగా వస్తాయి మరియు అనుకూల ధోరణిని ఆపడానికి ఉండాలి. నిరాశ, వైఫల్యం, బరువు పెరుగుట - అనేక ఇవి ఈ చక్రం. ఉత్తమ వద్ద, ప్రజలు ఒక ప్రత్యేక ఆశ్రయించారు మరియు బరువు నిశ్చలంగా ఉంటే ఏమి అడుగుతుంది. డాక్టర్ ప్రకటించిన ఉంటుంది కారణాల, మేము కొద్దిగా తరువాత జాబితా చేస్తుంది.

మా శరీరం - ఒక క్లిష్టమైన వ్యవస్థ

ప్రతి రెండవ, శరీరం "ఇంధనం" శక్తి అవసరం, వీటిలో ప్రతి జీవరసాయనిక ప్రక్రియల భారీ సంఖ్యలో పడుతుంది. శ్వాస, గుండె కొట్టుకోవడం, కండరాల స్థాయి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత, కణ విభజన నిర్వహించడానికి - ఈ అన్ని వనరుల స్థిరమైన ప్రవాహం అవసరం. బాహ్య (ఆహారం) మరియు అంతర్గత (కొవ్వు దుకాణాలు) - శరీరంలో శక్తి రెండు మూలాల నుండి పొందవచ్చు. సిద్ధాంతపరంగా, మీరు ఆహారం తీసుకోవటం తగ్గించేందుకు ఉంటే, శరీరం వారి pantries ఖాళీ ప్రారంభం కావాలి. కానీ చాలా ముఖ్యమైన మానసిక భాగం ఉంది. మీరు ప్రతి రోజు బరువు ప్రక్రియలో తమ మీద తాము హింసగా అవగతం కోల్పోకుండా ఉంటే, మరియు హింస ఉంటే, శరీరం, ఏ ద్వారా స్టాక్స్ రక్షించడానికి ఆత్రుత ఉంటుంది శక్తి వ్యయాలు తగ్గించేందుకు ఇది యొక్క మొట్టమొదటి. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఒక మంచి మానసిక వైఖరి అవసరం. మీరు కేవలం మీ జీవనశైలి మార్చడానికి, ఒక ఆహారం పై కాదు. మీరు దురదృష్టకర శరీర చివరి చాక్లెట్ వంచించు లేదు, మరియు ఒక పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా డిన్నర్ మార్చుకోండి.

లైఫ్ లో సంఘటనలు

ఎందుకు బరువు నష్టం కోసం ఇంకా నిలిచి బరువు స్పష్టంగా మీకు ప్రదర్శిస్తారు. కాలం పొందుపరచబడుతున్న కొవ్వు గమనించవచ్చు కోరుకోలేదు ఎవరు ఒక వ్యక్తి ఇమాజిన్. ఒకానొక సమయంలో, అతను "మేల్కొన్నాను" మరియు శ్రద్ధ పని చేస్తున్నాడు. అంతేకాక, అత్యంత తీవ్రమైన పద్ధతి, ఆకలి ద్వారా. మొదటిసారి బరువు ఒక వారం లో త్వరగా తగ్గిపోయింది, 3 కిలోల, ఆపై ఆగిపోయింది. ఒక గొప్ప బలహీనత ఉంది, మరియు సాధారణ ప్రజలు కేవలం మంచం లో పడి, ఇప్పుడు అనిపించవచ్చు. ఉపవాసం గత వారం - కాలేయ కణాలు, కండరాలు మరియు రక్త అని ఒక కీ ప్రోటీన్ - మరియు ఫలితంగా ఒక మైనస్ 400 గ్రా కొవ్వు మరియు మాత్రమే 150 గ్రాముల, మిగిలిన వాటిలో.

యొక్క ఒక సాధారణ లెక్కింపు తెలియజేసేలా. ఒక వారం కొవ్వు 150 గ్రాముల పడిపోయింది, అది కేవలం 1500 కిలో కేలరీలు ఉంది. ఒక రోజు గురించి 200 కిలో కేలరీలు మొత్తం పట్టింది ఉంది. సాధారణంగా, మీ శరీరం కేవలం బాహ్య భౌతిక సూచించే మినహాయించి అన్ని ప్రక్రియలు నిర్వహించడానికి 1700 kcal గురించి ఒక రోజు గడిపాడు. అంటే జీవక్రియ పది సార్లు అయిపోవడం.

బరువు నష్టం యొక్క తిరస్కృతి

ఈ ఒత్తిడి తరువాత ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతారు మరియు ముందు తినడానికి ప్రారంభించడానికి ఆలోచన పరిత్యజించిన నిర్ణయించుకోవచ్చు. కానీ జీవక్రియ పూర్తి బలం మారుతుంది వెంటనే, అందువలన, ఒక సాధారణ ఆహారం క్రొత్త అదనపు కిలోల మూలంగా సర్వ్ చేస్తుంది. ఇది ఒక శరీరంలో ఏ దుర్వినియోగం కాలం గుర్తు ఆ మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి. మీరు కొంత సమయం తర్వాత ఉంటే, మీరు మళ్ళీ కష్టం శక్తి పరిమితి మోడ్ ఎంటర్ కూడా వేగంగా జరిగే జీవక్రియ మందగించడం ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఒక సాధారణ ఆహారం తిరిగి ఉన్నప్పుడు కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది కోలుకుంటారు.

బరువు నిశ్చలంగా కారణాలు

మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన కారణం - కెలోరీలను తగ్గించడం. తక్కువ కేలరీలు, వస్తుంది వారి వినియోగం కూడా తగ్గించవచ్చు అని ఎక్కువ అవకాశం. కానీ ఒక ప్రత్యేక నిబంధన ఉంది: ఒక మోస్తరు, సౌకర్యవంతమైన తగ్గించడం కెలోరీలను జీవక్రియ ప్రక్రియలు రేటు, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరిగింది. తోబుట్టువుల తినటం, కాబట్టి నిద్ర లేదు. తేలికైన విందు, దానిని ఒక కల ఉంటుంది, మరియు ఉదయం మీరు బలం మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి ఉంటుంది. ఈ కొన్ని ఆహార నియంత్రణ బరువు ఇప్పటికీ నిలిచి ఎందుకు ప్రశ్న తరచుగా స్పందన. ఈ సందర్భంలో, కెలోరీలను మరియు సజావుగా క్రమంగా తగ్గడాన్ని విరుద్దంగా, కొవ్వు-విభజన చర్య కలిగి హార్మోన్లు సూచించే లో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

రెండవ కారణం అసాధారణ తగినంత, ఉంది - కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి ఉల్లంఘన. తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే (శక్తి మరియు పొందటానికి సులభమయిన ఉన్నాయి), అది సేవ్ మోడ్ మారుతుంది. అందువలన, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు) ఎల్లప్పుడూ ఆహారంలో ఉండాలి. సాధారణంగా, ఈ నియమం ఏ ముఖ్యమైన అంశం లేకపోవడం వర్తిస్తుంది, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఒమేగా -3 లేదో. అందువలన అది ఆహారం సమతుల్య అని చాలా ముఖ్యం.

చివరగా, గత కారణం చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం. ద పవర్ మోడ్ పరిమితం మరియు హార్డ్ శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది, కానీ ఒక వారం తరువాత దాదాపు బరువు కోల్పోయింది గమనించి. కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం కొవ్వు భంగవిరామ పెరగదు, మరియు తరచుగా పక్కకు. శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్ల నుంచి ఉద్భవించింది ఆ శక్తి ఖర్చు, కొవ్వులు కాబట్టి వేగంగా విచ్ఛిన్నం అసాధ్యం.

ఎలా లేదు వలలో తగ్గుతుందని

అన్ని మొదటి, బరువు నష్టం దృష్టి లేదు. ఇది తరచుగా ఆ సెలవు మొత్తం జరుగుతుంది, మరియు బరువు నిశ్చలంగా. ఈ వేగంగా పరిహారం ఇది ద్రవం నష్టం, చూపిస్తుంది. మీరు చాలా క్లిష్టమైన లేదా భారీ వుండదు ఒక స్పష్టమైన వ్యూహం అభివృద్ధి, మరియు దానికి కర్ర అవసరం. ఆహారం ప్రయత్నించండి లేదు, బరువు నష్టం ప్రక్రియ వీక్లీ స్వీయ హింస పరిమితం చేయరాదు. మంచి మరియు పుష్కలంగా నిద్ర. కుడి తినడానికి ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు ఉండాలి. మాత్రమే తీపి మరియు వస నుండి అన్సబ్స్క్రయిబ్ విలువ. పుష్కల అంటే - మీ హార్డు శిక్షణ, సాధారణ వాకింగ్ టైర్ లేదు.

మీరు ఇప్పటికే పీఠభూమి యొక్క ప్రభావం ఎదుర్కొంటోంది ఉంటే

ఇది కంటే మరింత తీవ్రమైన పాలన ఉంచాలి ప్రయత్నించండి లేదు. మీరు చూడగలరు గా, ఈ మార్గం మంచి ఫలితాలు దారి లేదు. వారాల "క్రాక్" ఒక జంట తరువాత పని చేయవు, మరియు బరువు మళ్ళీ ఆగిపోతుంది. ఎప్పటిలాగే ఆహారంలో తిరిగి, మీరు చాలా త్వరగా పొందేందుకు మళ్ళీ కిలోలు కురిపించింది ఉంటుంది. తిరిగి కొన్ని దశలను తిరిగి అడుగు ప్రయత్నించండి. ఆహారంలో జోడించండి ఉత్పత్తులను చిన్న జాబితా ఉంది, విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ సమీక్షించండి. అది ఒక ఆహారం, కానీ జీవితం యొక్క నూతన మార్గంలో కాదు ఎందుకంటే మీరు, సాధ్యమైనంత ఇది సౌకర్యవంతమైన చేయడానికి అవసరం. మీరే కాలినడకన నడవడానికి సమయం కేటాయించి పని తర్వాత కొన్ని ఆగారు అయితే, తగినంత నిద్ర, మరియు బరువు నెమ్మదిగా కానీ తప్పనిసరిగా నీరుగారిపోతున్నప్పుడు ఎలా మీరు వెంటనే చూస్తారు.