బ్యాగ్ ప్రతి అథ్లెట్ లో ఏం ఉండాలి?

బ్యాగ్ ప్రతి అథ్లెట్ విషయాలు ఏమి ఉండాలి?

ఇది తెలుసుకోవడానికి సమయం!

బ్యాగ్ నుండి నేరుగా ప్రారంభించవచ్చు

ఒక స్పోర్ట్స్ సంచి ఎంపిక రెండు ప్రాథమిక పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి: ". అన్నిటిలోనూ వంటగది సింక్ చేరుకుంది" ఒక కొద్దిపాటి విధానం మరియు మీరు సమయం చాలా జిమ్ లో ఖర్చు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా రెండవ రకం, మీరు మాత్రమే స్పోర్ట్స్, తిరిగి పట్టుకుని చెయ్యగలరు నుండి ఎన్నుకోవాలి, కానీ ఇతర విషయాలను అలాగే వారు పొడి ఉండేలా చేయగలరు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది భద్రతా.

నీటి బాటిల్

శరీరం యొక్క స్థిరమైన ఆర్ద్రీకరణ - ఇది అంత అవసరం ముందు, ఆ సమయంలో మరియు వ్యాయామం తర్వాత, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక పునర్వినియోగ నీటి సీసా ఆధీనంలో ఉన్నాయి చాలా ముఖ్యం. సహజంగానే, ఖచ్చితంగా ఏ సీసా సరిపోయే, కానీ మీరు కూడా ఒక nice సీసా లేబుల్స్ మరియు వివిధ రంగుల్లో ఎంచుకోవచ్చు. అదనంగా, ప్రత్యేక సీసాలు ద్రవ చిందిన తగ్గించడం చేస్తుంది, ఇది ఒక అనుకూలమైన కవర్, ఉన్నాయి.

వైర్లెస్ హెడ్ఫోన్స్

మీరు వైర్లెస్ హెడ్ఫోన్స్ వైర్డు నుండి మారితే, వెంటనే తేడా గమనించే మరియు తిరిగి మొదటి వెళ్లాలనుకుంటే లేదు. మీరు ఇకపై ఎప్పుడు అయోమయాన్ని తీగలు తో గట్టిగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ ఇష్టమైన సంగీతం లేకుండా క్రీడలు ఊహించలేము ప్రత్యేకించి, మీ వ్యాయామం మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది ఇది మీ పరికరం, ముడిపడి కలుగదు.

చేతిలో ఫోన్ కోసం కేస్

వాస్తవానికి, మీరు సంగీతం వినడానికి మీ ఫోన్ ఉపయోగిస్తే, శిక్షణా గుర్తించడానికి GPS ఉపయోగించడానికి టైమర్లు సెట్, మరియు అందువలన న, మీరు మీ వ్యాయామం జోక్యం లేదు కాబట్టి మీరు మీ ఫోన్ తో తీసుకోవాలని అనుమతించే ఒక పద్ధతి అవసరం. వివిధ పరికరాల ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో ఉత్తమ ముంజేయి కు జోడించబడింది మీ ఫోన్ కోసం ఒక కవర్ ఉంది.

టవల్

మీ జిమ్ లేదా మీ వ్యాయామ కార్యక్రమం ఆధారపడి, మీరు చెమట తుడవడం ఒక టవల్ కావలసి వస్తుంది. ఏమైనా, ఒక టవల్ - ఈ సులభ అటువంటి మీరే మీద కాఫీ చంపివేయు ఉన్నప్పుడు వంటి మరికొన్ని సందర్భాల్లో, అలాగే, మీరు కొన్ని శిక్షణ ఉండాలని మరియు చెమట తుడవడం కావలసినప్పుడు వస్తుందని చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం.

శుభ్రంగా బట్టలు రెండు సెట్లను

మీరు మీ బ్యాగ్ లో తగినంత స్థలం ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా బట్టలు కాదు కానీ రెండు సెట్లు తీసుకువెళ్ళవచ్చు. మీరు స్పేస్ కలిగి లేకపోతే, అప్పుడు మీరు కనీసం రెండు ప్రధాన వస్త్ర ఉండాలి. ఈ మాత్రమే మీరు వెళ్ళేటప్పుడు వ్యాయామశాలలో, అది కూడా మీరు ఒక ఎంపిక, మీరు వెళ్ళేటప్పుడు ఇస్తుంది ఎంపికతో మీకు అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పని తర్వాత వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి. మీరు ఒక వ్యాయామం తర్వాత పని బట్టలు ధరించడం అనుకుంటున్నారా? అసలు.

డ్రై సంచి లేదా ఒక ప్రత్యేక బ్యాగ్

మీరు మీ సొంత శుభ్రంగా సరైన మీ nice వ్యాయామశాలలో సంచిలో ఒక చెమటతో వ్యాయామం తర్వాత తడి విషయాలు చాలు. ఇది విచారకరమైన శబ్దాలు, కాదు? అందువలన, మీరు మరియు మీరు అలా చేయాలి. సరళమైన పరిష్కారం - మీరు ఇంటికి తిరిగి మరియు వాషింగ్ మెషీన్ను వాటిని త్రో చెయ్యగలరు క్షణం లాక్ ఇది ఒక ప్రత్యేక ప్యాకేజీ లేదా సంచి, మీ తడి విషయాలు ఉంచుకోవడం.

Nosh

జిమ్ ప్రతి మీ సంఖ్య యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియమం అంటే ఏమిటి? ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ తర్వాత సమయం స్వీకరించారు ఒక అల్పాహారం తీసుకుని. మీరు వెంటనే ఒక వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగకరమైన ఏదో తింటారు ఉంటే, ఇంటెన్సివ్ లోడ్ తర్వాత మీ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి చెయ్యగలరు. ఈ పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ తినడానికి మంచి కాటు కలిగి ఉండాలి.

మినీ పరిశుభ్రత

మీరు మీ బట్టలు షాంపూ లేదా షవర్ జెల్ లో ఉన్నాయి అనుకుంటే లేకపోతే, అప్పుడు మీరు పెద్ద సీసాలు మరియు ప్యాకేజింగ్ పరిశుభ్రత పడుతుంది ఉండకూడదు. సో మాత్రమే ప్రారంభ చేయండి. ప్రయాణీకులలో విభాగంలో, మీరు పెద్ద సీసాలు యొక్క మీ పరిశుభ్రత పోయాలి చేయవచ్చు చిన్న shampoos మరియు చిన్న జెల్లు మరియు మినీ జుట్టు కండిషనర్లు, అలాగే ప్రత్యేక ప్యాకేజింగ్, కనుగొనవచ్చు.

పొడి షాంపూ

కొంతమంది ఒకటి లేదా ఇతర కారణాల కోసం వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే స్నానం సందర్శించండి కాదు. మరియు మీరు మంచి చూడండి ఉండాలి, జిమ్ తరువాత పోయెదను అవసరం ఉంటే, మీరు వాటిని ఒక శుభ్రంగా లుక్ ఇవ్వడం, జుట్టు నూనెలు అన్ని లాగండి ఉంటుంది ఒక పొడి షాంపూ ఎలా ఉపయోగించాలో గురించి భావించాలని.

శరీరం కోసం తడి తొడుగులు

మళ్ళీ, మీరు ఒక వ్యాయామం తర్వాత షవర్ లోకి పొందలేము ఉంటే, మీరు జుట్టు, కానీ కూడా శరీరం యొక్క, చెమట యొక్క వాసన ఖచ్చితంగా ఇతరులకు చెడు ఉంటుంది పరిగణించాలి. శరీరం కోసం తడి తొడుగులు యొక్క కొన్ని సమూహములు తీసుకురండి. అవును, వారు పిల్లల కోసం రూపొందించిన, కానీ మీరు వాటిని ఉపయోగించలేరు అర్థం లేదు. అదనంగా, ఒక చిన్న కంటైనర్ ఇది ఇప్పటికే పూర్తి ఉన్నప్పుడు కూడా మీ బ్యాగ్ ఒక చిన్న జేబులో సులభంగా సరిపోయే ఉంటుంది.

ముళ్లు తాడు

మీరు ఖచ్చితంగా ఒక తాడు తీసుకుని ఉండాలి. మీరు వ్యాయామశాలలో పొందలేము ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కడైనా శీఘ్ర కార్డియో పని చేయవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిచోటా వాటిని పొందవచ్చు, మరియు వారు చవకగా దొరుకుతాయి. మరింత అనుభవం "దీని" అక్కడ మరింత ఆధునిక (కానీ ఖరీదైన) సంస్కరణ.

జిమ్నాస్టిక్స్ రిబ్బన్

తాడు పాటు మీరు కూడా ఒక జిమ్నాస్టిక్ రిబ్బన్ తీసుకురావాలి. ఇది ఒక కాంపాక్ట్ ప్యాక్ సులభం, చాలా తేలికగా, మరియు అది ఎక్కడైనా శిక్షణ నిర్వహించడం కూడా అనుకూలంగా ఉంది. మళ్ళీ, మీరు ఆఫీసు లో నివసించాడు మరియు వ్యాయామశాలలో సందర్శించండి చేయలేరు ఉంటే, మీరు, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా పని ఉపయోగించవచ్చు.

దుర్గంధనాశని

ఇది చర్చా లేకుండా వెళ్ళి ఆ విషయాలు ఒకటి. అంతేకాక, మీరు ఖచ్చితంగా మీరు తో, మీరు మీ దుర్గంధనాశని పైగా ఉన్న ఒక పరిస్థితి ఉండాలనుకుంటున్నాను అవకాశం ఎందుకంటే తీసుకోవాలి కాదు, కానీ రెండు దుర్గంధనాశని, కానీ ఏమీ మీరు చెమట వాసన తొలగించడానికి కాదు. మరియు మీరు తొందర్లో మరియు ఇంటిలో ఉదయం దుర్గంధనాశని ఉపయోగించడానికి మర్చిపోతే, అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ వాటిని తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు.

జుట్టు కోసం విడి రబ్బరు బ్యాండ్లు

జిమ్లు ఎందుకంటే కనీసం ఎవరైనా ఒకసారి గమ్ జుట్టు అందిస్తున్న ఉంటే, కానీ అతని ఇంటికి మర్చిపోయాను ఇది బాగుండేది. అయితే, ఇటువంటి సేవలు చేయలేని, కాబట్టి మీరు జుట్టు కోసం రబ్బరు బ్యాండ్లు ప్యాకింగ్ మీరే ఉండాలి. వారు దీన్ని మీరు జోక్యం లేదు కనుక మీ జుట్టు ఉంచే ఏ గమ్ ఉపయోగించవచ్చు.

హార్ట్ రేట్ మానిటర్

వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఒక గుండె రేటు మానిటర్ - మీ తరగతుల ప్రదర్శన ట్రాకింగ్ కోసం ఒక గొప్ప సాధనం. మీరు మీ "శిక్షణ జోన్" హృదయ స్పందన రేటులో ఉన్నారు కనుక మీరు చూడగలరు. ఈ మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 50 నుండి 85 శాతం అని ఒక ప్రాంతం. ఈ చాలా, మీరు రిలాక్స్డ్ కాదు లేదా మీరు చాలా overexert కాదు లేదో ఉంటే తనిఖీ ఒక గొప్ప మార్గం.

శిక్షణ బూట్లు

సహజంగానే, మీరు శిక్షణ బూట్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు. బూట్లు ఎంపిక - ఇది ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు సౌలభ్యం యొక్క ఒక పదార్థం వార్తలు. బూట్లు రవాణా కొరకు, కొంతమంది సంచిలో అది చాలు చేయాలని లేదు. మీరు వాటిని చికిత్స ఉంటే, మీరు ఏ క్రీడలు బ్యాగ్ క్రీడలు బూట్లు మీ జత అటాచ్ అనుమతించే ఒక ప్రత్యేక zipper కొనుగోలు చేయాలి.

సన్ గ్లాసెస్

అందరు ఉపకరణాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఆధీనంలో ఉండాలి ఇష్టపడ్డారు, కానీ సన్ గ్లాసెస్ మీరు చేతిలో ఎల్లప్పుడూ ఉండాలి. సహజంగానే, వారు మీరు వీధిలో క్రీడలు ఆడటానికి కలిగి ఉంటే సందర్భంలో ఒక స్పోర్ట్స్ సంచిలో ఉండాలి, కాబట్టి మీరు మీ కళ్ళు కాపాడుతుంది.

యోగ మాట్

మీరు తరచుగా యోగ లేదా మీరు వీధి లేదా నేలపై వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి కలిగి ఉంటే, మీరు మీ మత్ అవలంభించాలి. మీరు ఏ ఉపరితలంపై అది మీద పడి సుఖంగా చేయడానికి తగినంత మందపాటి అని ఒక మత్ చూడండి. అలాగే, మీరు దాని ఉపరితలం తేలికగా శుభ్రం చేయవచ్చు వాస్తవం గురించి భావించాలని.

మసాజ్ రోలర్ లేదా బంతి

రికవరీ - ఏ వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు ఈ కోర్సు యొక్క మీరు రుద్దడం రోలర్ లేదా బంతి, ఒక సూక్ష్మ పరిమాణం ఉపయోగపడుతుంది. అయితే మేరకు అది మీ సంచిలో స్పేస్ చాలా పడుతుంది, కాబట్టి మీరు వారితో అలాగే క్రీడా బూట్లు తో లావాదేవీ చేస్తాయి.