మీ కుటుంబం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి.

రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామాలు సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాదు, శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైనవిగా కూడా చేస్తాయి. క్రింద మొత్తం కుటుంబం కోసం శిక్షణ అలవాటు అభివృద్ధి ఎలా సిఫార్సులు వరుస ఉంది.

ప్రారంభంలో సాధారణంగా సులభం కాదు

ఇది అలవాటును అభివృద్ధి చేయడానికి సమయం పడుతుంది. సాధారణంగా, మాకు ఆనందం ఇచ్చే ఏదో ఉపయోగించడం సులభం లేదా వెంటనే కనిపించే ప్రభావం ఇచ్చే ఏదో కోసం సులభం. దురదృష్టవశాత్తు, శారీరక వ్యాయామాలు ఈ విధమైన వస్తువులకి చెందినవి కావు, క్రమంగా క్రమంగా తట్టుకోవటానికి సమస్యాత్మకమైనవి. వైరుధ్యంగా, పిల్లలను వారి తల్లిదండ్రుల కంటే వేగంగా ఒక కొత్త రూపం కోసం ఉపయోగిస్తారు, కానీ త్వరగా ఇతర కుటుంబ సభ్యుల నుండి సరైన మద్దతు పొందకపోతే పిల్లలు వేటను కోల్పోతారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక మంచి ఆధారం

వ్యాయామం యొక్క కుటుంబ సమావేశాలపై నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ముందు, మీరు సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. అధిక స్వీట్లు, తీపి పానీయాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయింపు మీ ప్రయత్నాలు వ్యర్థం కాదని వాస్తవానికి దారితీస్తుంది. ఇది శారీరక ప్రయత్నాల యొక్క తీవ్రత, శక్తి, ప్రోటీన్లు, అనామ్లజనకాలు మరియు సమూహం B యొక్క విటమిన్లు యొక్క అవసరాన్ని పెంచుతుందని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరాన్ని ద్రవంగా సరిగ్గా సంతృప్తిపరచడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

వ్యాయామాలు ఆనందంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు పిల్లలతో శిక్షణ ఇవ్వాలని అనుకుంటే, పెద్దలు వ్యాయామాలు చాలా పిల్లలు చాలా మార్పులేని మరియు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉండవు. అందువలన, పిల్లలు ప్రలోభపెట్టు చేయడానికి, మీరు విభిన్న రకాల సామూహిక వినోద మరియు ఆటలు గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదేవిధంగా, మీరు లేదా పిల్లలు స్పష్టంగా కొంత వ్యాయామం చేయటానికి అయిష్టంగా భావిస్తే, కనీసం మొదట్లో మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు. అనేక నెలల శిక్షణ తర్వాత, ఒకప్పుడు అసహ్యించుకున్న వ్యాయామాలకు తిరిగి రావటం మరియు ఒక సమయంలో కష్టం మరియు దుర్భరమైనది ఏదో సులభంగా ఇవ్వబడింది, మీరు చాలా సంతృప్తి చెందవచ్చని తెలుసుకుంటారు.

శారీరక వ్యాయామాలు కుటుంబం బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం

ఎల్లప్పుడూ రోజు షెడ్యూల్ మీరు కలిసి సమయం ఖర్చు అనుమతిస్తుంది అయితే, ఉమ్మడి వ్యాయామాలు చేయడానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి ప్రయత్నించండి. వారి భౌతిక పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇతరులను గమనించి, సహజ సంబంధాలు మీ కుటుంబ సభ్యుల బలోపేత మరియు ఒక సాధారణ లక్ష్యంగా ఐక్యత భావనను చెప్పకుండా, సెషన్లను పునరావృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అదనంగా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనే దాని గురించి మాట్లాడటం, వ్యాయామాలు చేయటంలో విముఖంగా ఉన్నప్పుడు శిఖరాన్ని అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

కష్టమైన కదలికలను అధిగమించడానికి ఎలా?

మీరు కొంతకాలం వ్యాయామాలు చేస్తున్నా, కానీ మీరు ప్రభావాలను చూడలేరు, కానీ మీరు అలసిపోయి, ప్రోత్సహించబడ్డారా? దురదృష్టవశాత్తు, ఇది పూర్తిగా సాధారణ మరియు అనేక సార్లు జరగవచ్చు. ఉత్సాహం తరచూ సైనోసాయిడ్తో పోల్చవచ్చు - ఆనందం మరియు సంతృప్తి యొక్క ఒక క్షణం తర్వాత, మీరు ఏ పురోగతి సాధించలేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, వ్యాయామం యొక్క సాధారణ సెషన్లకు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి మరియు వాటిని పూర్తి చేయడానికి వేచి ఉండండి. ఈ దశ చాలా కష్టం, కానీ సాధారణంగా అది వెళుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఆలస్యం అయినట్లయితే, విరామం ఏర్పరచడానికి విలువైనదే కావచ్చు - అలసట మరియు సంతృప్తి లేకపోవటం వలన శరీరం యొక్క అలసటతో లేదా ఏదో నుండి ఫలితంగా, ఉదాహరణకు, పని లేదా వ్యక్తిగత సమస్యల నుండి ఒత్తిడి చేయవచ్చు.

రీల్స్ నుండి బయటపడకండి

ప్రతి భౌతిక శిక్షణ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు వయస్సుతో సమన్వయం చేయబడాలి. నిద్ర ఖర్చుతో మీరు శిక్షణ పొందలేరు, మీరు ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు మరియు చాలా అలసటతో ఉంటారు. అదే పాఠశాల తర్వాత వెంటనే లేదా ఇతర ప్రయత్నాల తర్వాత తప్పనిసరిగా వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేని పిల్లలకు వర్తిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన సంతులనం యొక్క నిర్వహణ అన్నిటికి ఆధారంగా ఉంటుంది. ఏవైనా సందేహాస్పదమైన సందర్భంలో, డాక్టర్, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా మంచి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

DocPlanner.ru ఆధారంగా