మేజిక్ డైట్ slimming ఉదరం మరియు పార్శ్వాల, లేదా ఒక అందమైన వ్యక్తిగా యొక్క రహస్య

మీరు నడుము మరియు పండ్లు చుట్టూ అదనపు అంగుళాలు డు? మీరు అదనపు కిలోల మందులతో? మీరు వాటిని వదిలించుకోవటం కావలసిన? ఒక ఆహారం slimming బొడ్డు మరియు వైపులా కావాలా? నేను మీరు నిరాశ - అది లేదు! మానవ శరీరం యొక్క భౌతిక నిర్మాణం స్థానిక వసతి కాదు బరువు తగ్గడం. బొడ్డు మరియు వైపులా వదిలించుకోవటం కేవలం ఒక మొత్తం బరువు నష్టం తో సాధ్యమే. మరియు ఆ కోసం పొందడానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది ఒక అందమైన వ్యక్తిగా కలయిక - ఒక కఠినమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం.

బరువు నష్టం బొడ్డు కోసం ఎఫెక్టివ్ ఆహారం

జస్ట్ రిజర్వేషన్ను చేయండి, ఈ 10 కిలోల కోల్పోతారు మరియు ఒక పొందికైన మరియు సెడక్టివ్ ఫిగర్ యజమాని కావడానికి ఒక వారం కట్టుబడిన ఉండవచ్చు ఒక ఆహారం, ఉంది.

డైట్ slimming బొడ్డు మరియు వైపులా ఒక భోజనం పొందడానికి కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు ఉంటుంది. ఈ సేవించాలి రోజువారీ కేలరీలు సంఖ్య పరిమితం చేయడం ద్వారా సాధించవచ్చు పాక్షిక శక్తి. వివరాలు పరిగణించండి.

• కేలరీలు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా, నేను మీరు క్షణం వద్ద కలిగి బరువు మీ శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు కేలరీలు అవసరమైన సంఖ్య గణిత లెక్కింపు అర్థం, మరియు ఆ కోసం మీరు ఇది కోరుకొని. క్రమంగా, మీరు ప్రతిష్టాత్మకమైన బరువు కావలసిన విలువ చెందవు ఉన్నంత కేలరీలు మొత్తాన్ని అణిచివేసేందుకు అవసరం. ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శాతం లెక్కించేందుకు కూడా ముఖ్యం. సాధారణంగా, ఆహారం slimming బొడ్డు, మెను కాదు, వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది కలిగి:

- బియ్యం;

- పాస్తా దురుమ్ గోధుమ తయారు;

- బీన్స్;

- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్;

- ఉండేదే

- మత్స్య;

- గ్రీన్ టీ;

- కాఫీ;

- కూరగాయలు (దుంపలు మరియు క్యారెట్లు తప్ప);

- పండ్లు;

- ఆలివ్ నూనె లేదా flaxseed నూనె.

• ఫ్రాక్షనల్ శక్తి - ఇది చిన్న భాగాలు తినడం పునర్వినియోగ ఉంది. ఏం ఇస్తుంది? ఆహారం తీసుకోవటం విధానంలో జీవక్రియ (మెటబాలిజం) మరియు కొవ్వు వెదజల్లడానికి వేగంగా బూడిద సహాయపడుతుంది.

శిక్షణ గురించి కూడా విలువ ప్రస్తుతించారు. నేను మీరు అనేక ఇప్పటికే కార్డియో మరియు, క్రమంగా, పంపింగ్ మరియు బరువులు తో సంగీతం శిక్షణ విభజించబడ్డాయి బలం, ఉన్నాయి అని తెలుసు అనుకుంటున్నాను.

తేడా ఏమిటి

• కార్డియో మీరు ఆ, అడ్రినాలిన్ మరియు noradrenaline విడుదల ప్రక్రియ బలోపేతం లిపోలిసిస్ను ప్రక్రియ వేగవంతం మరియు తరువాత కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది. స్వాగతం దీర్ఘ కానీ భారీ లోడ్లు - వారు మరింత ప్రభావవంతంగా. చురుకైన వాకింగ్ వంటివి.
• శక్తి:

- సంగీతం శిక్షణ - మీరు కోసం సాధారణ రీతిలో శిక్షణ;

- పంపింగ్ - ఏదైనా ఒక ప్రాంతంలో ఒక ఇంటెన్సివ్ పని. ఈ కండరాల రక్త తో ద్రవముచేరుకొని వెడల్పు అగుట మరియు ఆడ్రెనాలిన్ మరియు noradrenaline విడుదల ఈ స్థలం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. మైనస్ ఈ వ్యాయామాలు కొవ్వు తో మీరు కండరము మాస్ కోల్పోతారు అని.

ప్రస్తుతం ఇటువంటి శిక్షణ మనస్సుకు వొంపు మెజారిటీ, నిపుణులు ఉత్తమ కండరము మాస్ సంరక్షించేందుకు క్రమంలో సాధారణ శిక్షణ పాలన కట్టుబడి సలహా నిజాన్ని ఉన్నప్పటికీ.

సంగ్రహించేందుకు

1. డైట్ slimming బొడ్డు మరియు వైపులా - శరీరం ఉపయోగిస్తుంది కంటే తక్కువ శక్తి కలిగి ఒక భిన్న ఆహార. అందువలన, అది కేవలం వారి డబ్బాలు శక్తి నిల్వలు తీసుకోవాలని అవసరం.
2. గోల్డ్ బరువు నష్టం సూత్రం:

డైట్ slimming బొడ్డు మరియు వైపులా + 3 సార్లు ఒక వారం చురుకైన వాకింగ్ (కనీసం 1 గంట వ్యవధి) + క్లాసిక్ బలం శిక్షణ వారంలో రెండుసార్లు + దృఢ నిశ్చయం మరియు సహనము = ఆశించిన ఫలితాన్ని.