సరైన పోషకాహారం: పాన్కేక్లు వోట్మీల్

యువకులు మరియు మధ్య వయస్సులో ఎక్కువ మంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి ప్రారంభమైంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన సరైన పోషకాహారం ఉంది. చాలా మంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బోరింగ్ మరియు రుచి అనుకుంటున్నాను. ఈ ఒక పురాణం ఉంది. సరైన పోషకాహారం వంటకాలను ప్రకారం తయారు భోజనాలు, అది చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు కూడా ఒక choosy రుచించలేదు ఉంటుంది. అది ఖర్చుతో వార్తలు - సరిగా తినడానికి మరో అపోహ. మీరు HLS మెను ఏ తెరిచి దాని భాగాలు లోకి యంత్ర భాగాలను విడదీయు, అది స్పష్టమైన అవుతుంది అన్ని ఉత్పత్తులను సాధారణ అందుబాటులో వంటకు ఉపయోగించిన. ప్రధాన రహస్య - కుడి కలయిక.

తరచుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆశ్రితులకు మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలని గోధుమ పిండి వంటివి ప్రీమియం కొన్ని తెలిసిన ఆహార భాగాలు. ఈ అధిక క్యాలరీ మరియు పేద పోషకాలు కారణం. అలెర్జీ కలిగిస్తుంది గోధుమ ప్రోటీన్ గ్లూటెన్ యొక్క భాగం. కుడి ఆహార ప్రధాన నియమం - ఏదో తోసిపుచ్చిన ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక భర్తీ అవసరం. అందువలన, అనేక మంది వోట్ పిండి వంటలు వండటం కోసం ఉపయోగించండి.

వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

వోట్మీల్ భాగంగా ఫైబర్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి వంటి, సానుకూల లక్షణాలు గురించి అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు అని. ఫైబర్ జీర్ణ వాహిక యొక్క సూచించే పెంచుతుంది ఎందుకంటే, అది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అలాగే వోట్మీల్ ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్, అధిక రక్త చక్కెర తో పోరాడుతున్న ఇది ఒక పదార్ధం కలిగి ఉంది. అలాగే, ఈ పిండి అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంది. slimming కోసం ఒక ఆహారం పై కూర్చున్న వ్యక్తుల దయచేసి కాదు స్టార్చ్ తగ్గింది స్థాయి భాగం కూర్పు.

వోట్మీల్ కనుగొనేందుకు ఎక్కడ

వోట్మీల్ ఇంట్లో వండుతారు. ఇది స్టోర్ వద్ద అల్పాహారం ఆహారం కొనుగోలు తగినంత. మీరు ఒక ఫాస్ట్ ఫుడ్ రేకులు పట్టవచ్చు లేదా సరసముగా చూర్ణం. ఏ తేడా ఉంది. ప్రధాన విషయం - ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు కలిపి తృణధాన్యాలు వాడవద్దు. కొన్నిసార్లు ఈ సువాసన పదార్థాలు రొట్టెలు పాడు చేయవచ్చు. ధూళి పెద్ద ముక్కలు ఉనికిని తనిఖీ ప్రతిసారీ చూర్ణం ఇసుక రాష్ట్ర, వరకు అధిక వేగంతో ఒక బ్లెండర్ లోకి వోట్మీల్ కొనుగోలు మరియు పోయాలి. కొన్నిసార్లు Shredder మరియు గ్రైండర్ ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతి మాత్రమే నష్టం వడ్డన, పూరించడానికి, బ్లెండర్ కంటే తక్కువ అని ఉంది.

వాస్తవానికి, ఎవరూ పూర్తి పిండి విక్రయించారు దుకాణాలు రద్దు. కేవలం కొన్నిసార్లు వోట్ పిండి గోధుమ ఒక చిన్న ఉపమిశ్రమాన్ని ఉంది గమనించండి. ఈ ఈ ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి అదే హార్డువేరు మీద జరుగుతుంది వాస్తవం కారణంగా ఉంది.

వోట్మీల్ నుండి వంటలలో

వోట్ పిండి ఏ రొట్టెలు జోడిస్తారు. ఈ గొప్ప ఉత్పత్తులు ధన్యవాదాలు మరింత విస్తృతమైన మరియు రుచికరమైన మారుతున్నాయి.

పాన్కేక్లు లేదా పాన్కేక్ - వోట్మీల్ ఒక ప్రసిద్ధ వంటకం. వాటిని వంట కష్టం కాదు. సాధారణ oladushek ఏర్పాటుకు వోట్ పిండి యొక్క ఉనికిని వేరుగా. యొక్క సిద్ధం కొన్ని మార్గాలు పరిగణలోకి లెట్.

కేఫీర్ తో వోట్మీల్ pancakes

డౌ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు, రుచి వనిల్లా చక్కెర మరియు దాల్చిన జోడించవచ్చు, 1 కప్ వోట్మీల్, పెరుగు 1 కప్పు, 1 చికెన్ గుడ్డు 2 tablespoons చక్కెర పడుతుంది. వేయించడం కోసం, ఆలివ్ లేదా సన్ఫ్లవర్ నూనె ఉపయోగించండి.

కేవలం రెడీ భోజనం:

ఒక ప్రత్యేక గిన్నె లో వాల్యూమ్ పెంచడానికి చక్కెర మరియు గుడ్డు కలపాలి. అప్పుడు, ఫలితంగా పెరుగు మిశ్రమం మరియు కదిలించు జోడించండి. తాజా పదార్థాలు పిండి మరియు వనిల్లా చక్కెర పిండి పెడతారు. పూర్తిగా అన్ని మిక్స్. పాన్ పాన్కేక్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. , స్టవ్ మీద వేడి కూరగాయల నూనె జోడించండి, కానీ మీరు ఈ దశను తీసివేయవచ్చు. వేయించడానికి వెళ్లండి.

పిండి లేకుండా అరటి ఆహారం వోట్ పాన్కేక్లు

మీరు చేతి వోట్మీల్, రుచికరమైన oladushek సిద్ధమవుతున్న అనుకూలంగా సాధారణ రేకులు కలిగి లేదు ఉంటే. కావలసినవి: వోట్ రేకులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ (1 కప్పు), పాలు (120 ml), అరటి (1 x), గుడ్లు (2 ముక్కలు), ఉప్పు (0.5 టీస్పూన్), బేకింగ్ సోడా (1 స్పూన్ లేవు), నిమ్మ రసం (సోడా అణచిపెట్టు).

తయారీ:

పాన్కేక్లు వోట్మీల్ నిరర్ధకమని మారిన, ఒక బ్లెండర్ లో పదార్థాలు కలపాలి. మొదటి ఎగ్ మరియు ఉప్పు వద్ద ఫేజ్డ్ విప్ ఇది. తరువాత, ఒక అరటి జతచేయునప్పుడు ఆపై బేకింగ్ సోడా, నిమ్మ రసం, వోట్మీల్ పోయాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం కదిలించు మరియు మెత్తగా రేకులు 10-15 నిమిషాలు వదిలి. డౌ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వేయించడానికి పాన్ వేడి మరియు ప్రతి వైపు ఒక నిమిషం లో వేసి వేఫర్లు.

పాల ప్రోటీన్ అసహనం దాని పులియబెట్టిన పాల స్థానంలో మరియు పిండి లేకుండా కేఫీర్ తో వోట్మీల్ పాన్కేక్లు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. చర్యలు క్రమం రెసిపీ లో పైన వివరించిన అదే.

తేనె, పెరుగు, కృష్ణ చాక్లెట్: ఇది వివిధ టాపింగ్స్ జోడించడం ద్వారా డిష్ తేడా సాధ్యమే. వోట్మీల్ pancakes మీ కుటుంబం యొక్క ఒక ఇష్టమైన రుచికరమైన మారింది.