5 రోజుల వరకు అమలులో ఆహారం. డైట్ "5 5 రోజులు కిలోల": సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

అధిక బరువు - అనేక మహిళలు మరియు పురుషులకు ఒక సమస్య. సహజంగానే, ఫిగర్ సరైన పోషకాహారం మరియు సాధారణ భౌతిక సూచించే మెరుగు చేస్తుంది. కానీ తక్షణ చర్య అవసరం కేసులు ఉన్నాయి. అందువలన, అనేక మంది ఉంది అన్న ప్రశ్నకు ఆసక్తి సమర్థవంతమైన ఆహారం 5 రోజులు. ఇంత తక్కువ సమయంలో, మీరు కొన్ని కిలోల కోల్పోతారు?

ఒక ఐదు రోజుల ఆహారం ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

నిజానికి, అనేక ఇటువంటి ఆహారం సహాయం ఎలా వొండరింగ్ ఉంటాయి. 5 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం నిజంగా నిజమైన ఉంది. కానీ ఒక కిలోగ్రాము గణనీయంగా మీ ఆహారం పరిమితం, త్రో చెయ్యగలరు ఎంత ఉంది? వెంటనే ఈ సందర్భంలో, చాలా వ్యక్తిపై, జీవితం, ఎంపిక శక్తి పథకం మరియు అదనపు బరువు మొత్తం మార్గం ఆధారపడి పేర్కొంది విలువ.

గణాంకాల ప్రకారం, మరింత మీరు అదనపు పౌండ్లు కలిగి, వేగంగా వారు వెళతారు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది 2-4 కిలోలు ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం నిర్వహించండి. ఎవరైనా ఉత్తమ ఆహారం సహాయపడుతుంది. 5 రోజులు, 10 కిలోల - ఇది చాలా అవకాశం ఉంది మీ బరువు సాధారణ పైన 20-40 కిలోల ప్రత్యేకించి. అందువలన ఇది soberly భవిష్యత్తు ఫలితాల అంచనా మరియు గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం అదృశ్యమైన ప్రతి గ్రామ - మీదనే కృషి ఫలితం.

ఎగ్ ఐదు రోజుల ఆహారం

5 రోజులు గుడ్డు ఆహారం డానిష్ శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేశారు. విద్యుత్ వ్యవస్థ అదే సమయంలో శరీరం పూర్తిగా నింపు బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. కండరాల కణజాలం, జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క ముఖ్యమైన భాగం - ఇది తెల్లసొన ప్రోటీన్, ఇది క్రమంగా, నిర్మాణ పదార్థం యొక్క ఒక రకం యొక్క పెద్ద మొత్తం కలిగి నో సీక్రెట్.

ప్రతిగా, గుడ్డు పచ్చసొన కూడా జీవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అనేకం ఉన్నాయి. మార్గం ద్వారా, ఆహారం సమయంలో సాఫ్ట్ ఉడికించిన గుడ్లు ఉడికించాలి ఉత్తమం, కానీ అది హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు ఉన్నాయి సాధ్యమే. రోజు 4 గురించి తినడానికి అనుమతి - 5 గుడ్లు, త్రాగడానికి గ్రీన్ టీ, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. అదనంగా, అది మెను, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం, వండిన చికెన్ మాంసం చేర్చడం సాధ్యపడుతుంది. ఉపయోగకరమైన grapefruits మరియు నారింజ ఉంటుంది.

నిజంగా గొప్ప ఉత్పత్తి - ఆహారంలో నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం నిజానికి ఆ గుడ్లు ఉంది. అందువలన, ఆకలి భావన చాలా జోక్యం ఉంటుంది.

పెరుగు సహాయంతో ఐదు రోజుల్లో బరువు లూస్

5 రోజులు చాలా పెద్ద ప్రముఖ కేఫీర్ ఆహారం. అన్ని తరువాత, ఈ ప్రియమైన ఉత్పత్తి మాత్రమే అదనపు బరువు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా పని మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి జీర్ణ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. మార్గం ద్వారా, బరువు కోల్పోవడం మీరు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు ఎన్నుకోవాలి - కాబట్టి ఫలితాలు మరింత గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది.

కాబట్టి 5 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం ఏమిటి? మెను ఈ కనిపిస్తోంది. ఉప్పు మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా పెరుగు పానీయం (1% కొవ్వు) మరియు రెండు ఉడికించిన బంగాళదుంపలు తినడానికి 1.5 లీటర్ల మొదటి రోజు. రెండవ రోజు మెను పెరుగు మరియు 2-3 ఆపిల్ కలిగి. కేఫీర్ మూడవ రోజున, మీరు తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు గురించి 800 గ్రాముల జోడించవచ్చు. కానీ నాలుగో రోజు మీరు మాత్రమే చక్కెర మరియు శుద్ధి నీరు లేకుండా కేఫీర్, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు ఎందుకంటే, చాలా కష్టం అవుతుంది. ఐదవ రోజు - ఆహారం ప్రారంభంలో. నేడు, మీరు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (ఉప్పు లేకుండా) యొక్క 400 గ్రాముల తిని పానీయం కేఫీర్ అనుమతించబడతాయి.

5 రోజులు మరో సమర్థవంతమైన ఆహారం. వరి మెను

మీరు 5 రోజులు సమర్థవంతమైన ఆహారం ఉంది లేదో ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు మీరు బియ్యం వంటి అటువంటి ఒక సరసమైన మరియు తెలిసిన వస్తువులపై దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి. ఇది కాలం అది ప్రతీతి వైద్యం లక్షణాలు. మరియు మీరు ఇటువంటి ఆహార కోరుకుంటే, అప్పుడు తప్పనిసరిగా మీరు ఎలా ఇలాంటి ఆహారం ఆసక్తి.

5 రోజుల కోల్పోవడం కోసం 5 కిలోల ఒక సమస్య కాదు. కానీ అటువంటి ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాలు, అనేక ఉన్నాయి. కొందరు నిపుణులు మాత్రమే తినడం సిఫార్సు అడవి బియ్యం. కానీ దావా మరియు సాధారణ. వంట కోసం కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా ఉడికించిన అన్నం ఒక గాజు యొక్క రోజువారీ వినియోగం కలిగి ఒక ఆహారం ఉంది. అవసరమైతే, ఆహారం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఒక చిన్న మొత్తంలో తో అనుబంధంగా చేయవచ్చు.

మరోవైపు, బియ్యం ఉడికించాలి కాదు. చల్లని నీటి నాలుగు కప్పులు తో ధాన్యం రెండు tablespoons పోయాలి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో వదిలి. ఓ పాత్ర నుంచి వేరొక పాత్రలోకి వంచు ఐదు రోజులు తాజా నీటితో ద్రవ పోయాలి బియ్యం. ఆ తర్వాత మీరు ఒక ఆహారం మొదలు పెట్టవచ్చు. రోజు మీకు బియ్యం ఒక భాగం తినడానికి మత్స్య ఆహారంలో జోడించవచ్చు.

డైట్ "5 రోజులు 5 కిలోల"

ఇటువంటి విద్యుత్ సరఫరా వలయంలో అనేక దశల్లో ఉన్నాయి. డైట్ "5" ప్రతి రోజు కోసం ఈ కనిపిస్తోంది:

• మొదటి రోజు - మాంసం. ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మీరు ఉడికించిన మాంసం 150-200 గ్రాముల తినడానికి చేయవచ్చు. ఈ చికెన్, గొడ్డు మాంసం, కుందేలు లేదా టర్కీ ఉంటుంది. K మీరు మాంసం మసాలా దినుసులు జోడించవచ్చు, కానీ ఏ సందర్భంలో లో ఉప్పు ఉండకూడదు. మార్గం ద్వారా, మీరు మాంసం తినడానికి లేకపోతే, అది క్రీమ్ జున్ను, బీన్స్ లేదా టోఫు భర్తీ చేయవచ్చు.
• రెండవ రోజున మీరు కూరగాయలు తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కూరగాయల నూనె రుచికోసం దోసకాయ మరియు ముల్లంగి ఉపయోగకరమైన సలాడ్, ఉంది. భోజనం కోసం, మీరు అటువంటి వంకాయ మరియు వెల్లుల్లి కొన్ని ఉడికించిన కూరగాయలు, తినడానికి చేయవచ్చు. ఉడికించిన క్యాబేజీ భోజనం.
• పండు యొక్క మూడవ రోజు. మెను వంటి నారింజ, ద్రాక్షపండు, తియ్యగా ఆపిల్, ద్రాక్ష దాదాపు ఏ తాజా పండ్లు, చేర్చవచ్చు. అయితే, అరటి, తీపి తెలుపు ద్రాక్ష మరియు పీచెస్ ఆహారం నమోదు సిఫారసు చేయబడలేదు.
• ఆహారంలో నాల్గవ రోజున తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాల తినడానికి అనుమతించబడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మెను (wetted కానీ వండుతారు లేదు), గోధుమ లేదా వోట్మీల్ యొక్క కొద్దిగా చేర్చవచ్చు బార్లీ గంజి. ఇది (మంచి గోధుమ ఉపయోగించడానికి) రైస్ అనేది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మీరు వోట్మీల్ 5-8 టేబుల్ స్పూన్లు మీరు ఎంచుకున్న తినవచ్చు. మధ్యాహ్నం మెను అక్రోట్లను, పైన్ గింజలు లేదా బాదం తో అనుబంధంగా చేయవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారం ఆకలి భావనను చల్లారు మరియు శక్తి అవసరమైన మొత్తాన్ని తో శరీరం అందించడానికి సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు శరీర నింపు సహాయం చేస్తుంది.
• ఐదవ రోజున, మీరు కాటేజ్ చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు 5-7 టేబుల్ స్పూన్లు మూడు సార్లు ఒక రోజు) తిని స్వచ్ఛమైన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఈ రోజు, శరీరంలో సాధారణ నీటి ఉప్పు సంతులనం తీసుకువచ్చారు.

సలాడ్ ఆహారం

చాలా మంది 5 రోజులు సలాడ్ ఆహారం అది సహాయపడింది. దాని గురించి స్పందనలు ఆశావాహ. ఇది సంపూర్ణ సంవత్సరం వేసవి మరియు శరదృతువు నెలల్లో ఊబకాయం పోరాడేందుకు అనుకూలం. విద్యుత్ సరఫరా వలయ ముఖ్యమైన ఉన్నాయి ప్రయోజనాలు. ప్రారంభంలో ఇది కూరగాయల ఫైబర్స్ పేగు ఆంత్ర చలనము సానుకూల ప్రభావం కలిగి పేర్కొంది విలువ. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి. అదనంగా, మెను మీరు దాదాపు ఏ కూరగాయల లేదా పండు ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే, వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది.

వాటిని కలపాలి లేదు - ఇక్కడ ఒకే ఒక ముఖ్యమైన అవసరం ఉంది. మీరు అల్పాహారం కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి ఉంటే, అది అయితే విలువ డిజర్ట్ కోసం పండు తినడానికి, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా కాదు. కూరగాయల సలాడ్లు కొద్దిగా కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మ రసం రీఫిల్. పండు వంటకాలు నింపడం, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పెరుగు ఉపయోగించడానికి. ఉప్పు, మిరియాలు, చక్కెర, కాఫీ, మద్యం, పిండి ఉత్పత్తులు - ఈ ఉత్పత్తులు పూర్తిగా నిషేధం. మార్గం ద్వారా, మీరు కూరగాయలు వేసి, కానీ ఏ సందర్భంలో వారు వేయించడానికి లేదా బేకింగ్ ఉండకూడదు.

కేఫీర్ తో బుక్వీట్ ఆహారం

చాలా పెద్ద ప్రజాదరణ మరియు బుక్వీట్ ఆహారం. ఈ సమస్య కాదు సందర్భంలో 5 రోజులు 5 కిలోల. మీ ప్రధాన మరియు మాత్రమే ఆహారం బుక్వీట్ మరియు కొవ్వు పెరుగు ఉంటుంది.

బుక్వీట్ సరిగా సిద్ధం అవసరం. రాత్రి, చల్లని నీరు ఒక గాజు ధాన్యపు రెండు tablespoons పోయాలి మరియు వదిలి. ఉదయం, మిగిలిన నీటిని, మరియు బుక్వీట్ తినడానికి మీ సిద్ధంగా. రోజు మీరు ధాన్యపు ఒక అపరిమిత మొత్తం తిని nonfat పెరుగు ఒక లీటరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

పుచ్చకాయ ఐదు రోజుల ఆహారం

వేసవిలో మీరు పుచ్చకాయలు తినడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు. ఈ సందర్భంలో ఐదు రోజుల ఆహారం హార్డ్ తగినంత, కానీ నిజంగా సమర్థవంతంగా. ఐదు రోజులు మీరు మాత్రమే పుచ్చకాయలు తినడానికి అనుమతించబడతాయి. రోజువారీ మోతాదు లెక్కించవచ్చు: రోజుకు మీ శరీర బరువు ప్రతి 10 కిలోల మీరు పుచ్చకాయ యొక్క 1 kg తినాలి కోసం. చక్కెర మరియు కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారం మూత్రపిండాలు, అదనపు ద్రవాలను శరీరం తీసుకుని మరియు విషాన్ని యొక్క శుభ్రపరచడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. కాని అంత కష్టం.

ఇతర ప్రముఖ ఆహారం

నిజానికి, అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి pyatidnevok. ఉదాహరణకు, ఒక బాగా ప్రసిద్ధి మీరు మాత్రమే రెండు నారింజ మరియు 3-4 ఉడికించిన గుడ్లు కోసం తినవచ్చు ఒక రోజు సమయంలో గుడ్డు నారింజ ఆహారం, ఉంది.

మీరు పాల ఉత్పత్తుల సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు: లోపల ఐదు రోజుల మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు తినడానికి. మీరు విశిష్టంగా coleslaw ఐదు రోజుల కొరకు పట్టి పోతే, భారీ బరువు నష్టం హామీ. కూడా ఎక్కువ కఠినమైన ఆహారం, ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి మీరు 3-5 రోజులు త్రాగడానికి చేయవచ్చు మాత్రమే తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను లో. బరువు నష్టం దోహదపడే ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ పైనాపిల్, క్యాబేజీ, ఆకుకూరల, మరియు అందువలన న. D. పైన ఆహారం ఏదీ మీరు సరిపోయేందుకు లేదు ఉంటే, మీరు మీ స్వంత చేయవచ్చు. ఇక్కడ అది ఖాతాలోకి మాత్రమే ఒక విషయం తీసుకుని అవసరం: మీరు రోజు సమయంలో ఖర్చు కంటే తక్కువ కేలరీలు తినడానికి ఉంటుంది.

ఎలా ఆహారంలో పొందడానికి?

మీరు ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి సహాయం చేస్తుంది? 5 రోజులు 5 కిలోల చాలా నిజమైన కోల్పోవడం. కానీ అది ఈ సమయంలో మీ శరీరం ప్రధానంగా ద్రవం యొక్క అధిక మొత్తం కోల్పోతుంది, మరియు శరీరం కొవ్వు మాత్రమే ఒక చిన్న శాతం అదృశ్యమవుతుంది రహస్యం ఉంది. చాలా మంది కొన్ని రోజుల్లో కోల్పోయిన బరువు తిరిగి ఫిర్యాదు.

ఈ నిజంగా జరుగుతుందో మరియు ఆహారం యొక్క తప్పు మార్గం సంబంధం ఉంది. మరుసటి రోజు, మీరు వెంటనే స్వీట్లు కోసం వెళ్ళాలి లేదా అపరిమిత పరిమాణంలో ఇతర ఆహారాలు తినే - కొత్త బరువు మీరు మొదటి "పరిష్కరించడానికి" అవసరం. అందువలన, ఐదు రోజుల ఆహారం బయటకు నెమ్మదిగా ఉండాలి. ప్రతి రోజు 1-2 కొత్త ఉత్పత్తి ఆహారం లోకి ఎంటర్ మరియు వినియోగించే ఆహార మొత్తం చూడటానికి. ఇటువంటి ఒక పథకం నిరాహార అధిగమించడానికి మరియు కూడా అదనపు కొవ్వు నిల్వలు తొలగించడానికి, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

వాస్తవానికి, 5 రోజులు ఒక నిజంగా సమర్థవంతంగా ఆహారం అదనపు కిలోల ఒక జంట వదిలించుకోవటం సహాయం మరియు ఫిగర్ మరింత ఆకర్షణీయంగా. కానీ ఏ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం - శరీరం ఒత్తిడితో ఉంది. అన్ని ఎందుకు మొదటి కొన్ని జాగ్రత్తలు అనుసరించాలి ఉంది.

సరిగా ఆహారం సమయంలో ఆకలి భావన అనుభవించడానికి. అయితే కొందరు ఆరోగ్య ముఖ్యమైన క్షీణత గురించి ఫిర్యాదు. ముఖ్యంగా, ఆహారాలు దుష్ప్రభావాలు పొట్టలో మైకము, తలనొప్పి, నొప్పి, అలాగే వికారం మరియు వాంతులు. అటువంటప్పుడు, "ఆకలి" ఆపాలి - మంచి తక్కువ దృఢమైన శక్తి వ్యవస్థ ఎంచుకోండి.

ఇది ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాలు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు అనుమతిస్తారు తెలుపుతాడు విలువ. మీరు ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, జీర్ణ రుగ్మతలు కలిగి ఉంటే, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, సమస్యలు మొదటి ఒక పౌష్టికాహార సంప్రదించాలి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శక్తి యొక్క కఠినమైన పరిమితి, శరీరం ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది కనుక, అది అదనపు విటమిన్ సముదాయాలు తీసుకోవాలని అవసరం. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మరియు, పాలన తాగడం గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఒక రోజు మీరు శుభ్రంగా, కాని కార్బోనేటేడ్ నీటి కనీసం 1.5-3 లీటర్ల త్రాగడానికి ఉండాలి.

మేము కూడా భౌతిక జాతి గురించి ఉండాలి. ఆహారంలో ఐదు రోజుల్లో, బరువు కోల్పోవడం కోరుతూ కొంతమంది ముమ్మరంగా క్రీడలలో సన్నిహితంగా ప్రారంభమవుతుంది. కానీ భౌతిక సూచించే ఈ కాలంలో, అది ఇప్పటికీ విలువ పరిమితి: సరఫరా ఒక పదునైన పరిమితితో పాటు శిక్షణ శిక్ష ప్రతికూలంగా శరీరంలో పరిస్థితి ప్రభావితం చేయవచ్చు.

అదనంగా, ఆహారం కాఫీ, ధూమపానం మరియు మద్యం అప్ ఇవ్వాలి. మీ శరీరం మరియు అంత సులభం వుండదు, కాబట్టి అదనంగా భారం శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు లేదు.