BCAA - ఏమి కోసం? BCAA అంటే ఏమిటి (BCAA)

Bcaa అంటే ఏమిటి, నేను ప్రోటీన్ ఎందుకు అవసరం, ఇది ఒక geyner తాగడానికి అది విలువ? మీరు ఇటీవల వ్యాయామశాలకు సైన్ అప్ చేస్తే మరియు మీ సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం వంటి కోచ్లను అడగవచ్చు, కండర ద్రవ్యరాశిని వేగంగా ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోవడానికి నిర్ణయించుకుంది. ఈ ఆసక్తి సంపూర్ణ తార్కిక - ఎందుకు మీరు ఒక "మేజిక్ పిల్" త్రాగడానికి మరియు హెర్క్యులస్ వంటి మారింది ఉంటే, హాల్ లో pereatruzhatsya? మేము మీ కోచ్ బహుశా మీరు అటువంటి సంకలనాలు ఉపయోగించడానికి అవసరం, మరియు కూడా మీరు కొనుగోలు ఏదో అందించే చెప్తారు పందెం చేయవచ్చు. ఈ ఆశ్చర్యం లేదు - ఫిట్నెస్ గది ఉద్యోగుల జీతం స్పోర్ట్స్ ఫార్మకాలజీ యొక్క ప్రత్యక్ష అమ్మకాలు వంటి కూడా ఖాతాదారులకు తరగతులు న చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు విషయాలు నిజంగా ఎలా, అమైనో ఆమ్లాలు లేదా ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను తీసుకోవడం అవసరం?

సప్లిమెంట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్

మీరు ప్రోటీన్, క్రియేటిన్ లేదా వాంఛనీయ bcaa, ఈ రోజు చాలా ప్రాచుర్యం తినడానికి ఉంటే శిక్షణ అడుగుతూ ముందు, ఈ గురించి ఆలోచించండి.

బాడీబిల్డింగ్ పురాతన గ్రీస్ మరియు రోమ్ యొక్క కధానాయకులలో కాలానుగుణంగా ఉంది. అఖిలిస్, హెర్క్యులస్, ఒలింపిక్ పాంథియోన్ పురాణాల నుండి మరియు సాధారణ గ్రీకులు మరియు రోమన్లు దేనికి అద్భుతమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నారు, వారి సాధారణ ఆహారాన్ని ఏ సంకలితాలను ఉపయోగించరు. వారి ప్రదర్శనలను నిరంతరం శిక్షణ - పోరాటాలు మరియు వాటి కొరకు తయారు చేయటం ద్వారా నిర్ణయించబడింది. ఖచ్చితంగా, పెరుగుతున్న స్పార్టాన్స్ bcaa గురించి వాటిని అడగలేదు, వాటిని ఉపయోగించడానికి ఏమి, కానీ కేవలం పని.

ఎందుకు ఈ తార్కికం? నిజానికి, సహజమైన కండర డ్రాయింగ్తో ఒక అందమైన శరీరం అందరికి నిజమైనది. స్పోర్ట్స్ ఔషధశాస్త్రం తరచుగా బాడీబిల్డింగ్ అభిమానులకు హానిచేయని ప్లేస్బోను అందిస్తుంది. అన్ని మందులు సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో భర్తీ చేయబడతాయి (మేము స్టెరాయిడ్స్ గురించి, కోర్సు యొక్క, మాట్లాడటం లేదు).

అమైనో ఆమ్లాలు - ఇది ఏమిటి?

మీరు పదం "bcaa" యొక్క అర్ధం తెలుసుకోవడం ఆసక్తి ఉంటే, ఈ ఔషధం ఏమిటి మరియు మీ శరీరం ఇస్తుంది ఏమి, యొక్క శరీరధర్మం చెయ్యి వీలు.

మన శరీరాల్లో రోజువారీ తీసుకోవడం లేకుండా మామూలు మనుగడ మరియు అభివృద్ధి చెందలేము. అందులో భాగంగా ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. జంతువుల మూలం (మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు) మరియు కూరగాయలు (పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు) వంటి అమైనో ఆమ్లాలు అన్ని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నాయని గమనించాలి.

శాస్త్రవేత్తలు రెండు వందల కంటే ఎక్కువ అమైనో ఆమ్లాలను వేరుచేస్తారు, వాటి నుండి ఇరవై రెండు అమైనో ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

మార్చుకోగలిగిన మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు

అనేక అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరాన్ని స్వతంత్రంగా సంశ్లేషించటానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను (అవి మార్చగలవు), కానీ తొమ్మిది అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం దాని స్వంత ఉత్పత్తి చేయలేవు. వాటిని పొందడానికి, మేము వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలను క్రమంగా తినాలి. ఈ తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల శరీర అవసరాలు ఏమిటి? ప్రతిరోజూ మేము 10 నుండి 15 గ్రాముల అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవాలి, అంటే 70 గ్రాముల ఆహారాన్ని ప్రోటీన్ తీసుకుంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు కోసం శరీరం యొక్క ప్రస్తుత అవసరాన్ని మేము కవర్ చేస్తాము.

కానీ ఈ మోతాదు సగటు వ్యక్తికి సాధారణమైనది. పవర్ స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమైన అదే వ్యక్తి, ప్రతి రోజు రెండుసార్లు ఎక్కువ మాంసకృత్తులు (140 గ్రాముల నుండి) అమైనో ఆమ్లాల శరీర అవసరాన్ని తీర్చటానికి అవసరం.

Bcaa: ఇది ఏమిటి మరియు ఎంత అవసరం?

BCAA (BCAA) అనేది మూడు రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల కలయిక. వీటిలో valine, isoleucine మరియు leucine ఉన్నాయి. ఎంత రోజు నేను BCAA ను తీసుకోవాలి? మేము ఒక పెద్ద మగ పిల్ల గురించి 80 కిలోల బరువు గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఈ అమైనో ఆమ్లాలకి 7 గ్రాముల అవసరం. BZAA లేకుండా, శరీరం యొక్క అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది, పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరించడానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యంతో సహా అన్ని ప్రక్రియలు నిలిపివేయబడతాయి. ప్రతి ఒక్కరికి BCAA ఒక ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి, కానీ దాన్ని పొందడానికి మాత్రలు మాత్రం నిజంగా తీసుకోవాలా?

నేను BCAA ను ఆహారాన్ని పొందగలనా?

ఆహారం bcaa కలిగి ఉంటే, అది శరీరానికి అమైనో ఆమ్లాలు అందించేందుకు తినడానికి ఏమి అవసరం? దానిని గుర్తించడానికి లెట్!

చికెన్ మాంసం - రోజుకు 300 గ్రాములు లైసిన్, ట్రిప్టోఫాన్, హిస్టిడిన్, ఫినిలాలైన్ మరియు BCAA లలో రోజువారీ ప్రమాణంను కప్పడానికి సరిపోతుంది.

బీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు - వాలిన్, ట్రిప్టోఫాన్, థియోనిన్, మెథియోనిన్లలో అధికంగా ఉంటాయి. రోజుకు 150 గ్రాములు అమినో ఆమ్లాల ప్రమాణాన్ని పొందడానికి సరిపోతాయి.

కాటేజ్ చీజ్, జున్ను - ట్రిప్టోఫాన్, లైసిన్, అర్జినైన్, వాల్లైన్, ఫెనిలాలనిన్ కలిగి ఉంటాయి.

ఎగ్ - మాకు తెలిసిన ఉత్పత్తి సంపూర్ణ జీర్ణం, BCAA లో గొప్ప, methionine మరియు phenylalanine.

ఫిష్ - ఐసోలేసిన్, లైసిన్ మరియు ఫినిలాలైన్ వంటివి పెద్ద పరిమాణంలో ఈ ఉత్పత్తిలో ఉంటాయి.

గ్రోట్స్ - బుక్వీట్, మిల్లెట్, ఓట్స్ ఐసోలేసిన్, వాల్లైన్, హస్సిడిన్, లౌసిన్ యొక్క మూలాలు.

నట్స్ - అవి ప్రోటీన్ సమ్మేళనాల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉండటం తప్ప, గింజలు కూడా హిస్టిడైన్, ఐసోలేసిన్, థ్రొనిన్, లైసిన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

BCAA అనుబంధం యొక్క అర్ధం

తిరిగి పొందలేని మరియు ఉత్తమ bcaa ఆహార కనిపించే ఉంటే, అప్పుడు ఎందుకు సప్లిమెంట్స్ ఉపయోగించండి?

క్రీడలు పోషణ మరియు సన్నాహాలు మాట్లాడే తయారీదారులు, భోజనం కలిగి ఉన్న ఆ అమైనో ఆమ్లాలు, ఒక నమ్మశక్యమైన రూపం కలిగి ఉంటాయి. దీని అర్థం అమైనో ఆమ్లాలు స్వచ్ఛమైన రూపంలో జీర్ణం కావు, మరియు ముందు వారు కొత్త సమ్మేళనాలను ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు ఏర్పరుస్తాయి. పర్యవసానంగా, ఉపయోగకరమైన పదార్థాల కంటెంట్ స్థిరమైన విలువ కాదు. అమైనో ఆమ్లాల నష్టం నివారించడానికి, అథ్లెట్లు అమైనో ఆమ్ల సముదాయాలు (18 అమైనో ఆమ్లాల వరకు ఉంటాయి), వివిక్త అమైనో ఆమ్లాలు (సంకలిత మాత్రమే ఒక అమైనో ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది) లేదా BCAA (ఇవి ఇప్పటికే మీకు తెలిసినవి, అవి కేవలం మూడు రకాల అమైనో ఆమ్లాలు).

BCAA కండరాల పెరుగుదలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

వాస్తవం మనిషి ఒక ప్రోటీన్ జీవితం యొక్క జీవితం అని పిలుస్తారు. తత్ఫలితంగా, ప్రోటీన్లను తయారు చేసే అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం కోసం అవసరం. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు bcaa ఉపయోగం ఉంది, ఇది కోసం మీరు పైన ఉత్పత్తులు తినడానికి లేదా కొన్ని కాంప్లెక్సులు తీసుకోవచ్చు.

ఈ అమైనో ఆమ్లాలు కండర కణజాలం నాశనానికి సంబంధించిన ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది, ఒక నూతన ఏర్పాటును ప్రేరేపించాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వును దహించటం.

అడ్మిషన్ BCAA

BCAA సముదాయాలను ఉపయోగించడం అన్ని ప్రయోజనాలను వివరిస్తూ, ఫార్మాకోలాజికల్ సంకలనాల యొక్క తయారీదారులు "అనుకోకుండా" ఈ లక్షణాలన్నీ సాధారణ రోజువారీ ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నారని చెప్పడం మర్చిపోవచ్చని గమనించదగినది. నిస్సందేహంగా, BCAA ను క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించి, మీరు సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందుతారు, కాని మీరు ప్రోటీన్ ను తిననట్లయితే దాని ప్రభావం అసాధారణంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఒక ప్రముఖ బాబ్ 1000 యొక్క ఒక పిల్ మాత్రమే 1 గ్రాము ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది.

నేను BCAA ను ఉపయోగించాలా?

అమైనో ఆమ్లాల లక్షణాల గురించి చదివిన తరువాత, శ్రద్ధాయుత పాఠకులు అటువంటి ప్రశ్న అడగవచ్చు - ఏ ప్రోటీన్లో అమైనో ఆమ్లాల యొక్క మూడో భాగాన్ని కలిగి ఉంటే, ఏమి ఉపయోగించాలనేది bcaa యొక్క సన్నాహాలు? మరియు వారు కుడి ఉంటుంది.

మీరు మాంసకృత్తుని తినడం వలన ప్రోటీన్ వణుకుంటే, మీరు అమైనో ఆమ్ల కాంప్లెక్స్ కోసం ఎందుకు చెల్లించాలి?

మీరు Bcaa గురించి తెలుసుకోవాలి, ఇది మీ వ్యాయామం యొక్క కాలవ్యవధిని పెంచుకోవడానికి అవకాశంగా ఉంది, కానీ అది లేదు. ఆహారాన్ని ప్రోటీన్లో శరీరంలోని రోజువారీ అవసరాన్ని మీరు కవర్ చేసినప్పుడు, ఇటువంటి ఔషధాన్ని సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యాయామశాలలో సాధన ప్రారంభించిన వారు BCAA ను అంగీకరించనవసరం లేదు.

మీరు చాలాకాలం మీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో పాల్గొంటున్నారు మరియు ఒక క్రీడా వ్యవసాయాన్ని ఉపయోగించడం అలవాటుపడితే, మీరు డబ్బును వృధా చేస్తున్నారని మీరు ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, బదులుగా అమీనో bcaa యొక్క మరొక బ్యాచ్ కొనుగోలు, మీరు కేవలం మాంసం కొన్ని పౌండ్ల ఖర్చు చేయవచ్చు.

మనిషి యొక్క ఆవిష్కరణలు స్వభావం మాకు ఇచ్చే దాటిని ఎప్పటికీ మించవు. ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తిస్థాయిలో ఉన్న మరియు సమతుల్య పోషణ యొక్క నియమాలను పరిశీలించడం, మీకు అవసరమైన ప్రతిదానితో మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా శాంతపరచుకోండి. అమైనో ఆమ్లాల రూపంలో సంకలితాలు మీకు హాని కలిగించవు, కాని వాటికి అధిక బల్లపై ఎటువంటి అంశమూ లేదు.