Savasana: ప్రదర్శన సాంకేతికత. సడలింపు asanas

నేడు, ప్రజల ప్రపంచం ఒక అసమాన, వెర్రి లయలో కదిలేది, అనేకమంది నివాసితులు ఇదే విధంగా తరలించడానికి బలవంతంగా. ఇది తెరచాపకు రెండోది మాత్రమే విలువైనది, మరియు వేగవంతమైన మానవ తరంగం చాలా దూరంగా ఉంటుంది, మీరు చాలా దూరంగా ఉంటారు. ఒక అసహజ మరియు హానికరమైన లయలో నిరంతర ఉద్రిక్తత మరియు జీవితం నుండి, ఒక వ్యక్తి ఒక సంతోషంగా ఉద్వేగభరితమైన జీవిగా మారింది. ఈ దురదృష్టకర పరిస్థితిని సరిచేయడానికి సృష్టించబడిన డ్రగ్స్ తరచుగా వ్యసనానికి కారణమవుతాయి మరియు దుష్ప్రభావాల సమూహం కలిగి ఉంటాయి. కానీ వేలాది సంవత్సరాలుగా ప్రజలను వారి అంతర్గత ప్రపంచాన్ని క్రమంలో తీసుకురావడానికి ఒక పద్ధతి ఉంది. ఇది ప్రత్యేకమైన భంగిమలో ఉంది, దీనిలో యోనాలు ఆసాన్ల ప్రదర్శన తర్వాత విశ్రాంతి పొందుతారు, - శవం.

ఆధునిక వ్యక్తికి యోగ కోసం ఏం చేయాలి?

ఇది ఒక అద్భుతమైన కళ అని అనిపించవచ్చు - గతంలో ఒక పనికిరాని అవశిష్టాన్ని, ఇది మాకు పూర్తిగా విదేశీయుడి సంస్కృతికి చెందినది. కానీ మాస్కోలో యోగ భారతదేశంలో స్కీయింగ్ వంటి పెద్ద అర్ధమే ఒక పెద్ద తప్పు. ఈ ప్రత్యేక వ్యవస్థ ప్రతి వ్యక్తి జీవితాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. ఇది ఆస్నాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, చాలామంది ప్రజలు ఈ దృగ్విషయాన్ని సుపరిచితులుగా భావించరు. ఈ కళ యొక్క పునాది అనేది నైతిక మరియు నైతిక నియమాల సమితి, ఇది తన జీవిత శక్తిని చాలా హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువగా ప్రతికూలంగా ప్రపంచాన్ని తీసుకురావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, తక్కువ సమస్యలను పొందుతుంది. అయితే, ఈ సూత్రాలు ప్రతి ఒక్కరికి తగినవి కావు, కానీ యోగాలో చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి రూపకల్పన పద్ధతులు చాలా సంవత్సరాల జీవితంలో సంచితం. వారి సహాయంతో మీరు ప్రేగులు మరియు ముక్కు శుభ్రం చేయవచ్చు, క్రమంలో కడుపు ఉంచండి. Asanas - ఒక శరీరం బయటకు పని కోసం రూపొందించినవారు ప్రత్యేక భంగిమలు, కూడా ఆధునిక వ్యక్తికి అమూల్యమైన సహాయం చేస్తుంది. వారు అతనికి చాలా అవసరమైన మోటార్ కార్యకలాపాలు, కఠినమైన కీళ్ళు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు క్రమంలో హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఉంచండి. అటువంటి స్థానం షవసానా లేదా శవం యొక్క భంగిమ. ఇది పూర్తి సడలింపు కోసం ఉపయోగిస్తారు మరియు అయిపోయిన మరియు ప్రకోప పట్టణ ప్రజలకు విపరీతమైన ప్రయోజనం తెస్తుంది.

Shavasan యొక్క పోజ్

సుదీర్ఘమైన తరగతుల తర్వాత ఈ ఆసానా సాంప్రదాయకంగా యోగిల ద్వారా ఉపశమనం పొందింది. దీనిలో, మానవ శరీరం అతను పూర్తిగా విశ్రాంతి అవసరం దీనిలో సమాంతర స్థానం ఆక్రమించింది. ఈ భంగిమ యొక్క అభ్యాసం సమయంలో, కండరాలు రోజంతా వాటిని ఉద్రేకపరిచే ఒత్తిడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. అతడిని భంగం చేయాలని కోరుకునే ఆలోచనల స్తంభనను కూడా స్పృహ కోల్పోతుంది. మామూలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు బదులుగా శాంతి మరియు ప్రశాంతత, "మాకు పురోగతి" ఇచ్చింది. మీరు యోగ సాధన చేయకపోయినా, శవంతో శరీర సడలింపును సాధన చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ ఆసానా తనకు ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే 10-15 నిమిషాలు మీ జీవితాన్ని మార్చగలవు. షవసానా యొక్క రెగ్యులర్ ఆచరణ ఆధునిక మనిషి యొక్క కఠినమైన జీవితంలో కొద్దిగా సామరస్యాన్ని తెస్తుంది. ఇటువంటి విషయాల కోసం తగినంత సమయము లేదు అని ఒకరు తరచుగా విన్నారు, కానీ ఇది స్వీయ-మోసమే. ఒక వ్యక్తి చాలా రోజులు తనను తాము అసంతృప్తికి గురిచేసే ప్రయత్నం చేస్తున్నట్లయితే, అరగంట కేటాయించాలంటే కొంత సంతోషంగా మారడం సమస్యాత్మకమైనది కాదు.

పాఠాలు కోసం ప్లేస్

ఇతర సడలింపు వ్యాయామాలు వంటి Shavasana, ఎవరూ మీరు భంగం అక్కడ ఒక నిశ్శబ్ద ఏకాంత ప్రదేశంలో సాధన చేయాలి. మీరు ఇంట్లో నిమగ్నమైతే, తాజా గాలి అది ప్రవేశిస్తుంది మంచిది. ఆచరణలో వీధిలో ఉంటే, స్తంభింపచేయడం ముఖ్యం కాదు. చల్లటి రోజున తక్కువ ఉష్ణోగ్రతతో లేదా అవుట్డోర్లతో కూడిన గదిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని ఒక దుప్పటితో కప్పుకోవచ్చు. సమీపంలోని ఏ శబ్దం వనరులు ఉండకూడదు, ప్రజలు లేదా జంతువులు మీకు ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.

శివసాన ప్రదర్శించబడే ఉపరితలం ఏ కొండలు లేదా క్షీణత లేకుండా, ఫ్లాట్ అయి ఉండాలి. మీరు ఎప్పుడైనా ఒకే స్థలంలో ఈ ఉపయోగకరమైన అభ్యాసాన్ని చేస్తే, కాలక్రమేణా, అది సడలింపు స్థితిలో ప్రవేశించడానికి, మీ ఏకాగ్రతను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అంతర్గత సంభాషణను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది . ఉత్తర లేదా తూర్పున శివసానా తల చేయటానికి ఇది ఉత్తమం.

సాధన కోసం సమయం

రోజు వేర్వేరు సమయాలలో శారీరక భంగిమను సాధించడం పూర్తిగా భిన్నమైన ఫలితాన్ని తెస్తుంది. అందువలన, మీరు సెట్ చేసిన లక్ష్యాల ప్రకారం మీ అధ్యయనాలను సర్దుబాటు చేయడం వివేకం. సూర్యోదయానికి ముందు ప్రదర్శించినట్లయితే శివసాన యొక్క భంగిమలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వేసవిలో ఇది 3 గంటలు. ఎవరినైనా ఉపశమనం పొందటానికి ఎవరికైనా ముందుగా రావడానికి సిద్ధంగా లేరు, కానీ ఈ సమయంలో మీరు మీ అధ్యయనాలను నిర్వహించినట్లయితే, ఫలితంగా అన్ని అంచనాలను మించి ఉంటుంది. సూర్యుడు ముందు, ప్రపంచ శాంతి మరియు నిశ్శబ్ద నిండి ఉంటుంది, ఇది shavasana సమయంలో స్వయంగా శోషించబడతాయి. ఈ సమయంలో, చాలామంది జీవులు ఇప్పటికీ మేలుకొని ఉంటారు, ప్రజల ఆలోచనలు సడలింపులో జోక్యం చేసుకోవు, వారు లోపలి ప్రపంచంలోకి అల్లకల్లోలం తెచ్చుకోరు.

చాలామంది ప్రజలు సందేహాస్పద విషయాలలో నిమగ్నం కావడానికి 3 గంటలు గడపాలని కోరుకోరు, వీటి ప్రయోజనాలు మా కార్యసాధక సమాజంలో తిరస్కరించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, ఏ సమయంలో అయినా సాయంత్రం పాటించవచ్చని, లేక సగం గంటల గడిచినట్లయితే, శివాసానా సాధన చేయవచ్చు. ఉదయం పూర్తయిన, ఆమె మొత్తం రోజుకు ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. సాయంత్రం, సడలింపు పద్ధతి ఒక హార్డ్ రోజు పని తర్వాత మనస్సు ప్రశాంతత మరియు బలం తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.

Savasana. అమలు యొక్క సాంకేతికత

షవసానా చేయటానికి మీరు ఒక ఫ్లాట్ మరియు సంస్థ ఉపరితలం కనుగొనేందుకు అవసరం, ఒక సోఫా లేదా మంచం ఈ ప్రయోజనం కోసం సరిపోదు. ఒక దుప్పటి లేదా రగ్గు తో కప్పబడి ఆదర్శవంతంగా తగిన నేల. మొదటి మీరు మీ వెనుక పడుకుని ఉండాలి, సమానంగా నేలపై అది సాగతీత, లెవెలింగ్ మరియు శరీరం మధ్యలో. అప్పుడు, ఛాతీ తెరుచుకుంటుంది, మరియు చేతులు అప్ ఎదురుగా అరచేతులు తో ట్రంక్ పాటు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. వారు పొట్టు నుండి చాలా దూరం ఉండకూడదు, కానీ వారు దాన్ని తాకే లేదు. అరచేతులు ఉపశమన సమయంలో శరీరం యొక్క వైపుకు తిరగకుండా ఛాతీలో బహిర్గతం చేయబడుతుంది. వాటిపై వేళ్లు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి, ఇది మొత్తం చేతి యొక్క వేగవంతమైన సడలింపుకు దోహదం చేస్తుంది.

కాళ్లు ఒకదానికొకటి పక్కన ఉంటాయి, కానీ సాక్స్లు వేరుగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని కేంద్రీకృతం చేసారని మీరు నమ్ముతున్న తర్వాత, మీ తలని నేల వరకు తగ్గించవచ్చు. బహుశా, ఎవరైనా తల వెనుక భాగంలో ఒక టవల్ ఉంచాలి లేదా సౌకర్యవంతంగా ఫ్లోర్ లో స్థిరపడేందుకు ఒక రోలర్ ఉపయోగించడానికి. ప్రధాన విషయం విశ్రాంతి, ఇది షవాసానాను కలిగి ఉంటుంది. ఉరితీసే సాంకేతికత మిమ్మల్ని సరైన స్థానానికి నడిపిస్తుంది, దీనిలో మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అందువలన, మీరు మెడ మెడ యొక్క కండరాలను ఉపశమనం చేసుకొనుటకు కొద్దిగా తల వైపుకి తిరుగుతారు. మీరు "t" అనే అక్షరమును ఉచ్చరించినట్లయితే నాలుకను ఎగువ అంగినికి నొక్కి ఉంచాలి. ముఖం యొక్క పూర్తి సడలింపుకు దోహదం చేసే నోరు కొంచెం కొంచెం కొంచెం ఉంది. మేము మా కళ్ళు మూసివేసి మా శ్వాస పీల్చుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి. స్మూత్ మరియు ప్రశాంతత శ్వాస మనస్సు మరియు శరీరం సడలించడం కీ.

కండరాల సడలింపు

శరీరాన్ని సడలించడం సాధారణ మరియు అర్థవంతమైన విషయంలాగా కనిపిస్తుంది. అయితే, వెంటనే అది సాధన వచ్చినప్పుడు, ఇది చాలా ఖచ్చితంగా కండరాలను విశ్రాంతి ఎలా ప్రాతినిధ్యం లేని మారుతుంది. కాలి నుండి మొదలుకొని, నెమ్మదిగా తలపైకి వెళ్ళటం ఉత్తమం, లోపలి కళ్ళతో శరీరం యొక్క ప్రతి భాగాన్ని నెమ్మదిగా చూస్తూ, దాని నుంచి ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ప్రత్యేక శ్రద్ధ మెడ మరియు ముఖం యొక్క కండరాలకు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది, అవి విశ్రాంతిని కష్టంగా ఉంటాయి. మీరు తల వచ్చిన తరువాత, మీరు కాళ్ళకు తిరిగి వెళ్ళాలి, మొత్తం శరీరాన్ని తనిఖీ చేసి, అవశేష ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఇతర సడలింపు వ్యాయామాలు వంటి Shavasana, త్వరితం మరియు బలాత్కారం తట్టుకోలేని లేదు. ప్రతిదీ నెమ్మదిగా మరియు ఆనందంతో చేయాలి.

సహజంగా, మొదటి వద్ద ఇది పూర్తిగా సడలించబడింది అవకాశం ఉంది, కానీ అనుభవం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా దీన్ని సామర్థ్యం వస్తాయి. పూర్తి విశ్రాంతి శరీరం అంతటా ఒక ఆహ్లాదకరమైన బరువు కలిగి ఉంటుంది. ఇది అంతస్తులో చదునైనట్లుగా కనిపిస్తోంది, దాని బరువులో దాని మీద అద్ది కనిపిస్తుంది. తరచుగా కండరాలు విశ్రాంతిని ఎలా తెలియదు వారికి శ్వాస రెస్క్యూ వచ్చిన. మరింత మృదువైన మరియు లోతుగా శ్వాసలు మరియు మూర్ఛలు, సులభంగా శరీరం మరియు మనస్సులో పూర్తి శాంతిని సాధించడం. మీరు ప్రత్యేకమైన పదబంధాలను కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు: "నా కాళ్ళు భారీగా మరియు విశ్రాంతిలోకి వస్తాయి" లేదా "నా మొత్తం శరీరాన్ని ఆహ్లాదకరమైన బరువుతో పోస్తారు", మొదలైనవి. ఈ పదబంధాల యొక్క నిరంతర పునరావృతం ఇతర పద్ధతులు అసమర్థమైనవి అయినప్పటికీ, లోతైన సడలింపు దశలోకి నిజంగా సహాయం చేయగలవు.

మనస్సు విశ్రాంతి ఎలా

ఇతర ఉపశమన Asanas వంటి Shavasana, శరీర విశ్రాంతి కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది, కానీ తనను తాను లో నిమజ్జనం కోసం, అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క లోతైన జ్ఞానం. ఇది చేయటానికి, మీరు ఆపే ప్రతిదీ డ్రాప్ చేయాలి. ఈ కారకాలు ఒకటి మెదడు నుండి కండరాలు మరియు తిరిగి వచ్చే స్థిరమైన సిగ్నల్స్. మా సమాజంలో ఆమోదించబడిన జీవనశైలితో, మెదడు నిరంతరం కండరాలకు అనవసరమైన సంకేతాల సమూహాన్ని పంపిస్తుంది, ఎందుకంటే నాడీ వ్యవస్థ పని సర్వోత్తమంగా లేదు. మీరు ఈ ప్రక్రియలను ఒంటరిగా వదిలేస్తే, కుడివైపున మీరు కుడివైపున షావసానా పొందుతారు. మెదడు మరియు కండరములు మధ్య కనెక్షన్ విభజించబడినంత వరకు రిలాక్సేషన్ను సాధించలేము. దీని కోసం, యోగులు ఒక సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన పద్ధతితో వచ్చాయి. పీల్చడం, మీరు మీ ముక్కు యొక్క కొనపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి, మరియు వాటిని తెరవకుండా, అతనితో మీ కళ్లు చలించిపోవాలి. శ్వాసక్రియలో, కళ్ళు వారి సాధారణ స్థితికి తిరిగి చేరుకుంటాయి, ఏకాగ్రత కూడా నిలిచిపోతుంది. ఈ వ్యాయామం యొక్క కొన్ని పునరావృత్తులు మాత్రమే గర్జించే లేదా లోపలికి పడిపోతున్న భావనను కలిగిస్తాయి. దీని అర్థం మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య సంబంధాలు విరిగిపోతాయి, మరియు మీరు ముందుకు వెళ్ళవచ్చు.

స్వీయ హిప్నాసిస్ రాష్ట్రంలో ప్రవేశించడానికి చివరి స్ట్రోక్ ఉంది. ఇది మా కళ్ళు ముందు ఒక నీలం cloudless ఆకాశం ఊహించవచ్చు అవసరం. ఈ యుక్తిని మీరు ఎప్పటికప్పుడు అతని అనంతం మరియు ప్రశాంతత మీకు బదిలీ చేయబడుతుంది. మొదట్లో ఇది చాలా కష్టం ఇవ్వబడుతుంది, మరియు మీరు ఆకాశంలో అనేక సెకన్లు అధిగమించకూడదు ఊహించవచ్చు ఇది కోసం సమయం. కానీ అనుభవముతో, ఈ రాష్ట్రము మరింత సహజంగా సాధించబడును, అది మీ శవమున ఆచరణకు అలవాటు పడటానికి వచ్చే వరకు. తరువాత, స్పష్టమైన నీలి ఆకాశం మీ పైనే ఉండదు అని ఊహించుకోవాలి, కానీ అన్ని వైపుల నుండి మీ శరీరాన్ని చుట్టుముడుతుంది. మీరు స్వర్గం యొక్క విస్తారమైన విస్తారంలో ఎగురుతుంది అనిపించవచ్చు, ఆనందం యొక్క స్థితిలోకి లోతుగా మరియు లోతుగా ఉంటుంది. సరిగ్గా అమలు చేయబడిన శివసాన మీకు దుర్మార్గపు సముద్రపు సముద్రంలో స్వర్గం యొక్క ఒక ద్వీపంగా తయారవుతుంది. వారి సొంత లోతుల లో అటువంటి పూర్తి ఇమ్మర్షన్ సాధించడానికి సులభం కాదు. మాత్రమే శాశ్వత సాధన ఇక్కడ సహాయపడుతుంది. కొంతమందికి shavasana సంగీతం మద్దతు, కానీ ప్రారంభ కోసం పూర్తి నిశ్శబ్దం లో తరగతులు నిర్వహించడం ఉత్తమం.

నేనే వశీకరణ

కొన్ని నెలలు నిరంతర అభ్యాసానికి వచ్చిన తరువాత, శవంను కలిగి ఉన్న గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చివరికి బహిర్గతం చేయబడుతుంది. అమలుచేసే టెక్నిక్ ఆ సమయంలో చిన్న వివరాలను మెరుగుపరుస్తుంది, పూర్తి సడలింపు కోసం కనీసం ప్రయత్నం ఖర్చు అవుతుంది. ఇప్పుడు షవాసానా సాధన సాధించిన రాష్ట్రాల నుండి ప్రయోజనం పొందే సమయం ఉంది. స్వీయ హిప్నాసిస్ స్థితిలో, మీరే మిమ్మల్ని మార్చడానికి, మరింత సమర్థవంతంగా మరియు శ్రావ్యంగా జీవించడానికి సహాయపడే మీ ముందుగానే అమర్చిన అమర్పులను ఇవ్వవచ్చు. నిజానికి, ఈ రాష్ట్రం ఒక ప్రొఫెషనల్ హిప్నాటిస్ట్ మీరు ముంచుతాం ఏమి కంటే కూడా ఉత్తమం. ఆచరించేవాడు చనిపోయిన వ్యక్తిని పోలినప్పుడు అతని బాహ్య సంకేతాలు ఈ ఆసానాకు పేరు పెట్టాయి. అతని శ్వాస కేవలం వీలైనదిగా మారుతుంది. పల్స్ కూడా తగ్గిపోతుంది, అది బలహీనమైనది మరియు unhurried అవుతుంది.

మీరు "కాదు" కణాలతో మీరే సంస్థాపనను ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఉపచేతన బలమైన పదాలకు ప్రతిస్పందించడం ద్వారా తన ఉనికిని విస్మరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, బదులుగా "నేను ధూమపానం చేయను" బదులుగా, "నేను ధూమపానం చేయను" బదులుగా "నేను ధూమపానం విడిచిపోతాను" అనే ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం, "నేను రాత్రిపూట తినడం లేదు" అనే పదబంధానికి బదులుగా "నేను రాత్రిని తినను" లేకపోతే, ఉపచేతన ఖచ్చితమైన సరసన మీ ప్రోగ్రామ్ అమలు ద్వారా ఒక చిన్న భాగం పట్టించుకోకుండా. ఏమి చేయాలనేదాని గురించి ఒక సాధారణ అవగాహన ముందు స్వీయ సలహా ప్రయోజనం భారీ ఉంది. స్వీయ వశీకరణ యొక్క మెథడ్స్ మీరు ఉపచేతన లోకి నేరుగా ఉపయోగకరమైన సంస్థాపన లోడ్ అనుమతిస్తుంది, మనస్సు యొక్క చేతన పొరలు తప్పించుకుంటూ. అందువలన, మీ కార్యక్రమం స్పృహ అంచనా పాస్ లేదు, కానీ కేవలం రూట్ పడుతుంది మరియు పని ప్రారంభమవుతుంది. మరియు యోగా కలిగి ఉన్న ఉపకరణాల యొక్క భారీ సంఖ్యలో ఇది ఒకటి! Shavasana పూర్తిగా అభ్యాస వ్యక్తిత్వం మార్చగలదు, అతనికి పూర్తిగా భిన్న వ్యక్తి తయారు. పూర్తి స్థాయి యోగా తరగతులను ఎంత లాభాలు తెచ్చిపెట్టవచ్చో ఆలోచించండి.

సరైన నిష్క్రమణ

సరిగ్గా సరిగ్గా ప్రవేశించడానికి సరిగ్గా షవాసాను విడిచిపెట్టడం చాలా ముఖ్యం. చనిపోయిన వ్యక్తి కనీసం కనీసం 10 నిమిషాల నుండి కనీసం కొన్ని అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని పొందాలంటే ఆమెకు భంగిమలో ఉండాలి. తిరిగి వెళ్ళడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మీరు భావించిన తర్వాత, మీరు క్రమంగా మీ స్వంత శరీరాన్ని అనుభూతి పొందాలి. ఈ కోసం, మీరు నెమ్మదిగా "అనుభూతి" మీ లోపలి చూపులతో అవయవాలు మరియు ట్రంక్ కండరాలు, వాటిని అనుభూతి ప్రయత్నించండి. మీరు మళ్ళీ ఘనమైన శారీరక వస్తువులా భావిస్తే, మీరు పడుతున్న ఉపరితలం అనుభూతి చెందాలి, షవసానా సాధించిన ప్రదేశం ఊహించుకోండి. క్రియాశీల స్థితికి క్రమంగా తిరిగి రావడానికి అమలు చేసే సాంకేతికత అందిస్తుంది. అందువలన, వెంటనే మీరు ఉపచేతన యొక్క లోతుల నుండి పాపప్, మీరు మీ పెరుగుదల సంస్థాపన ఇవ్వాలని మరియు elbows లో మీ చేతులు వంచు అవసరం, మీ కడుపు మీ చేతులు ఉంచడం.

ఆ తరువాత, మీరు మీ మోకాళ్ళలో మీ కాళ్ళను వంగి, మీ కుడి వైపున సజావుగా తిరగండి. ఈ స్థితిలో, మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి కొంతకాలం పడుకోవచ్చు. అప్పుడు ఎడమ చేతి నేలమీద ఉంచి, దాని నుండి దూరమవుతుంది, కూర్చున్న స్థానానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు శ్వాసనా ప్రజలు మీకు తెచ్చే స్థితిని తిరిగి పొందవచ్చు మరియు పరిష్కరించవచ్చు. కాలక్రమేణా, అది రోజువారీ జీవితంలో పెరుగుతుందని, భవిష్యత్తులో మీరు ఈ అద్భుతమైన ధ్యాన స్థితిలో జీవితాన్ని గడపవచ్చు. తీవ్రమైన హేయ యోగా వంటి ఈ కష్టమైన విషయం క్రమంగా అవసరం. శవాసానాని వారానికి ఒకసారి లేదా రెండు సార్లు నెలలో ఒకసారి సాధనలో ఏ పాయింట్ లేదు. ఇది కనీసం రెండుసార్లు రోజుకు భంగిమను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, ఫలితం ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఇది ప్రాక్టీస్ సమయంలో, ఏమీ శ్రద్ధ వహించదు ఇది సమానంగా ముఖ్యం. ఫోన్ను ఆపివేయడం మరియు బంధువులు మరియు స్నేహితులను మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండటం మంచిది. శ్వాసనానా సమయంలో నిద్రపోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే నిద్రావస్థ అనేది ఒక చిన్న విశ్రాంతి కోసం అవసరం లేని రాష్ట్రం కాదు. అంతేకాకుండా, ఈ ఆసానా యొక్క సరైన అమలు యొక్క 10 నిమిషాల నిద్ర మూడు గంటల నిద్రకు పోల్చగలదని యోగులు చెబుతారు.

ఒక ప్రత్యేక సాధనం

యోగ యొక్క ఏ గురువు అయినా ఇంట్రాన్షియల్ స్టడీస్ తర్వాత 10-15 నిమిషాలు షవసానాను ఇస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ సడలింపు భంగిమ, ప్రారంభ యోగానికి అవసరమైన విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి తరగతి మధ్యలో నిర్వహించబడుతుంది. మిగిలినవి, ఉపచేతనతో పనిచేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప సాధనం. శరీర భంగిమల సహాయంతో, మీరే సమర్థవంతమైన అమర్పులను మాత్రమే ఇవ్వలేరు, కానీ రాబోయే వ్యాధి లేదా నిరాశను గమనించడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. కాలానుగుణంగా, షవసానా పనితీరు మీరు తీవ్రమైన ప్రయత్నాలను చేయవలసిన అవసరం ఉండదు, అది కేవలం మీ వెనుకభాగంపై పడుకుని, అన్ని కష్టాలను మరచిపోవడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూలతతో నిండిన పని రోజు నుండి పునరుద్ధరించడానికి విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ ఈ సాధారణమైన కానీ ప్రభావవంతమైన ఆసానాను పాటించేటప్పుడు, మీరు యోచిస్ ధ్యానాన్ని పిలిచే ఒక రాష్ట్రం సాధించవచ్చు. మరియు ఇది ఎప్పటికీ మీ జీవితాన్ని మెరుగైనదిగా మార్చివేసే తీవ్రమైన ఘనకార్యం. కాలక్రమేణా, ఈ రాష్ట్రం మీ జీవిత మార్గంలో స్థిరమైన సహచర అవుతుంది. మీరు మెజారిటీ నుండి దాగి ఉన్న మీ స్వంత మనస్సు యొక్క ఆ సెట్టింగులలోకి వెళ్ళగలుగుతారు. అందువలన, ఉపచేతన షవాసానాను నిరంతరం అభ్యసించే వ్యక్తికి రహస్యంగా నిలిచిపోతుంది. ఈ అభ్యాసనకు అంకితమివ్వబడిన ఒక రోజు మాత్రమే, SPA- సెలూన్లో లేదా మాసరుకు పర్యటన భర్తీ చేయగలదు.

ఈ మరియు ఇతర అభ్యాసాల మరింత లోతైన అధ్యయనం లో, hatha యోగ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మాస్కోలో లేదా ఏ ఇతర పెద్ద నగరం అయినా ఒక స్టూడియోలో ఉండాలి, దీనిలో ఉపయోగకరమైన కళలో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇస్తారు. యోగి యొక్క జ్ఞానాన్ని మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అవకాశాన్ని కోల్పోకండి. షవాసానా మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, చిరాకు మరియు చెడు మూడ్ ఎప్పటికీ నిన్ను పోగొట్టుకుంటాయి, మరియు వారి స్థలంలో నిశ్శబ్ద ప్రశాంతత పొందుతుంది.