అయ్యంగార్ యోగ - ఇది ఏమిటి?

చాలా మంది ఇటీవల ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆసక్తి మారాయి. మరియు ఈ, రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చడానికి మాత్రమే కానీ కూడా ఒక సరిఅయిన శారీరక శ్రమ ఎంపిక వర్తిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఇది పెరుగుతుండడంతో అయ్యంగార్ యోగా పొందుతున్న. ఇది ఏమిటి, ఎలా చేయాలో, మేము ఆమె మరింత ఇత్సెల్ఫ్.

అయ్యంగార్ యోగ మరియు దాని గురువు గురించి సాధారణ సమాచారం

అయ్యంగార్ అనేక Hatha యోగ పిలుస్తారు ఇప్పటికే ఒక రూపం. ఇది 1975 Bellurom Sundararadzhey అయ్యంగార్ కృష్ణమాచార్య స్థాపించబడింది. ఆ సమయంలో, గురువు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి పరిష్కారాలను కోసం శోధన కాబట్టి ఇంకా అతను యోగా తీసుకున్నాడు అతని కూర్పులను వైద్య సముదాయం మాస్ లో ప్రవేశపెట్టారు. రచయిత యొక్క అభిమానులు ప్రకారం, క్లిష్టమైన లో అతను ఇప్పటికే పైనే పరీక్షించింది ఇది ప్రతి కంటే ఎక్కువ 200 వివిధ భంగిమలు, కలిగి.

గతంలో పేర్కొంది గురువుగా, అయ్యంగార్ యోగ (ఇది ఇప్పుడు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేక అభిమానులు మాట్లాడే సమర్థవంతమైన శారీరక శ్రమ ఒక రకం) ఆరోగ్య సమస్యలు వదిలించుకోవటం మరియు అతని సొంత శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని ఏర్పాటు అతనికి సహాయపడింది.

అయ్యంగార్ బోధనల వ్యాప్తికి

వైద్యం దాని సొంత పద్ధతి అమలు ద్వారా, మాస్టర్ తన అయ్యంగార్ యోగా తరగతులు కాబట్టి బిగ్గరగా ప్రతిధ్వని పొందుటకు అనుకుంటున్నాను కాలేదు. తన జీవితం బోధన నిమగ్నమై క్లిష్టమైన, ఆయన అనేక సంవత్సరాల క్రితం తన గురువు శ్రీ కృష్ణమాచార్య నుండి అందుకున్న విజ్ఞాన ప్రపంచం లోకి నిర్వహించారు వ్యక్తులకు చికిత్స రచయిత చివరి రోజు వరకు. గురు మరణసమయంలో 95 సంవత్సరాలు.

కూడా BKS మరణం తరువాత, అనేక యోగా ప్రేమికులకు ప్రకారం అయ్యంగార్ అత్యంత ప్రామాణికమైన గురువు ఒకటి, ఒకసారి శరీరం యొక్క మొత్తం అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాలు సమితి బోధన కొనసాగుతోంది. "ప్రాణాయామంలో క్లారిఫికేషన్", "యోగ ట్రీ" మరియు "యోగ యొక్క కళ" అదనంగా, తన సుదీర్ఘ మరియు ఆసక్తికరమైన జీవితం మాస్టర్ యొక్క అన్ని సమయం అతను యోగా వివరణాత్మక సూచనలను, వాటిలో రాశారు: "యోగ లైఫ్ లైట్" "పతంజలి యోగ సూత్రాల పైన లైట్."

ఆలోచన మరియు యోగా లక్షణాలు ఏమిటి?

అయ్యంగార్ యోగ సమయంలో మానవ శరీరం యొక్క సరైన స్థానం దృష్టి పెడుతుంది. ఈ బోధన ప్రతి భంగిమలో వద్ద గరిష్ట విముక్తి మరియు సడలింపు దర్శకత్వం ఉన్నప్పుడు. కానీ ఈ వ్యాయామం అన్ని కండరాలు లో ఒక వరంగా మరియు ఒత్తిడి అన్ని రకాల లేకుండా చేపట్టారు చేయాలి. ఈ రచయిత యొక్క అభిప్రాయం సాధించడానికి, అతను తన పుస్తకం లో వివరించిన ఇది సాధారణ నియమాలు, లోబడి ఉంటుంది "యోగ యొక్క గమనికలు." అది, ఆయన మాత్రమే ప్రతి వ్యాయామం చిక్కులతో విశదీకరించారు, కానీ కూడా ప్రతి భంగిమలో కోసం కొన్ని ఆకారాలను ఇచ్చింది. ఇది వైవిధ్యాలు ప్రతి కష్టం దాని సొంత డిగ్రీ మరియు ఒక అప్రెంటిస్ శిక్షణ వివిధ రకాల రూపొందించబడింది ఉండటం గమనార్హం.

ఇతర కాకుండా యోగా రకాల అయ్యంగార్ మీరు ప్రారంభకులకు విద్యార్థులు, మరియు ఇప్పటికే కొన్ని అనుభవం ఉన్నవారిని రెండు నిమగ్నం అనుమతిస్తుంది.

తద్వారా కండరాలపై భారాన్ని తగ్గించడం?

గురు బోధనల ఆధారంగా, అయ్యంగార్ యోగా ఉపాధి కోర్సులో కండరాలు మీద భారాన్ని తగ్గించే (అంటే, మీరు, పూర్తిగా కలిగి రచయిత యొక్క సాంకేతికత యొక్క కోర్సు అధ్యయనం తెలుసుకోవచ్చు). మరియు అది క్రింది స్క్రాప్ పదార్థాల ఉపయోగం ద్వారా జరుగుతుంది:

• చెక్క బార్లు లేదా ఇటుకలు;
• ప్రత్యేక బెల్ట్;
• రోలర్లు;
• కుర్చీలు;
• బ్లాకెట్స్ను మరియు అందువలన న. d.

ప్రారంభ కోసం అయ్యంగార్ యోగ పైన పరికరాలు అన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, అడుగుల మీరు సాక్స్ చేరుకునేందుకు కాదు వద్ద వాలు అమలు సమయంలో, మీరు పట్టీ సాయం చేయడానికి వస్తారు. ఇది చేయటానికి, మీరు మొదటి దాన్ని లాగి రెండు చేతులతో పట్టుకోడానికి ఆపై అరికాళ్ళు న త్రో ఉండాలి. ఈ కధనాన్ని తరువాత కాలి చాలా సులభంగా ఉంటుంది. అదనంగా, రచయితలు ప్రకారం, ఈ విధానం మాత్రమే అది ప్రక్రియ నిర్వహించడానికి మరియు గాయం అవకాశాన్ని తగ్గించేందుకు సులభతరం చేస్తుంది, కానీ కూడా అది ఈ asana లో మీ ఉండే కాలం విస్తరించడానికి సాధ్యం చేస్తుంది.

అదే వాలు క్రిందికి వర్తిస్తుంది. ఖాళీ Feet (సుమారు డబుల్ పండ్లు యొక్క వెడల్పు) మీద నిలబడి, మీరు నేలపై చేరుకోవడానికి పోతే, అది వాటి మీద ఆధారపడి, అతనికి ఒకటి లేదా ఎక్కువ బార్లు ప్రత్యామ్నాయంగా మంచి ఉంటుంది. మీ శరీరం ఈ స్థానం ఉపయోగిస్తారు కావాలి ఉన్నప్పుడు, ఇటుకలు క్రమంగా తొలగించవచ్చు. అదే సూత్రం ఇది "విలోమ త్రిభుజం" అని పిలుస్తారు అత్యంత ప్రసిద్ధ స్థానాలు, ఒకటి నిర్వహిస్తారు.

ఒక పరిచయ యోగా కోర్సు ఏమిటి?

ప్రస్తుతానికి, మాస్టర్ అయ్యంగార్ యోగా పాఠశాలలు అనుచరులు శక్తుల ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్వహిస్తున్న ప్రారంభించబడ్డాయి. వాటిని ప్రతి అదే సమయంలో శిక్షణ అనేక దశలుగా విభజించబడింది. కాబట్టి సున్నా చెప్పటానికి వాటిని సరళమైన ఒకటి, ఇది ఒక ఇండక్షన్ కోర్సు భావిస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా యోగా గురించి మాత్రమే విన్న లేదా గురువు బోధనల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి అనుకుంటున్నారా వారికి ప్రజలు రూపొందించబడింది.

ఈ తరగతి సమయంలో ప్రస్తుతం క్రింది నైపుణ్యం ఉన్నాయి:

• అర్థం మరియు యోగా యొక్క ఉద్భవం;
• పద్ధతి యొక్క స్థాపకుడు గురించి సమాచారం;
• పద్ధతి యొక్క సూత్రాలు;
• శిక్షణ కోసం సంబంధిత పదార్థాలు;
• క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం, మరియు ద్వారా సాధించవచ్చు అని ఫలితాలు. d.

ఈ కార్యక్రమంలో సముదాయంలో భాగంగా అని asanas యొక్క వివరముల అక్కడ పొందవచ్చు. ఈ కోర్సులు ఒకటి పొందుటకు నిర్వహించారు ఎవరు శిష్యులలో పదాలు ప్రకారం, చాలా విన్యాసాన్ని కార్యక్రమం ఒక నెల కోసం రూపొందించబడింది. మరియు దాని చివర, పాల్గొనే నిల్చుకోండి ప్రాథమిక దశల తమను పరిచయం చేయవచ్చు.

యోగ యొక్క పాఠశాలల్లో చర్య ఏ కోర్సు?

, పరిచయ కోర్సు తర్వాత మీరు మరింత అధ్యయనం నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్రారంభ కోసం ఒక ప్రత్యేక కోర్సు కనుగొంటారు. వివిధ స్థానాల వద్ద అతని శిష్యులను సమయంలో ప్రాథమిక భంగిమలు అధ్యయనం (నిలబడి కూర్చొని, అబద్ధం), కండరాల మరింత క్లిష్టమైన మలుపు కీ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం మరియు సడలింపు చేరాడు. ఇక్కడ ప్రారంభ వ్యాయామాలు, మరింత అవయవాలను మరియు తిరిగి బలోపేతం లక్ష్యంతో నిర్వహించడానికి.

శిక్షణలో రెండవ దశ నిలబడి మరియు కూర్చొని, ఒక బోర్లా స్థానం నుండి అమలు, విలోమ భంగిమలు మరియు asanas యొక్క లోతైన అధ్యయనం చేస్తుంది. ఈ కార్యక్రమంలో, ఒక నియమం వలె, మలుపులను మరియు విక్షేపాలను మరింత ఆధునిక రకాల జోడించారు. మూడో దశలో విద్యార్థులు నేర్చుకోవాల్సిన కౌంటర్ భుజాలు (సంచలనాత్మక "బిర్చ్") మరియు ఆరోహణ అనుకూలంగా headstand. అదే కోర్సు, విద్యార్థులు ప్రాథమిక Pranayama (ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగించి అంతర్గత శక్తి నిర్వహించడానికి తెలుసుకోవడానికి) నేర్చుకుంటున్నారు.

చివరకు, విద్యార్థులు తుది దశలో ముంజేయి మరియు చేతి మీద ఒక స్టాండ్ చేయడానికి ఎలా జ్ఞానం పొందుతారు. కార్యక్రమం కూడా, బెండింగ్ తిరిగి కుంగిపోయిన, పోగులను చేర్చారు, మరియు లోడ్ క్రమంగా పెరిగింది. ఆ సమయంలో, వారు ఇప్పటికే తగినంత అనుభవం స్వతంత్రంగా మరింత క్లిష్టమైన నిర్వహించడానికి ను మరియు విక్షేపాలను Pranayama ఉపయోగించండి. మరియు యోగా స్వావలంబన. అయ్యంగార్ సాధన సాధువైన టెక్నిక్ ఉపయోగించి, అన్ని శరీర అవకాశాలను అన్వేషించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

ఏమి కోర్సుల మధ్య పరివర్తన సూత్రం?

కోర్సులు పరివర్తన, ఒక నియమం వలె, విద్యార్థులు వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు సైద్ధాంతిక మరియు ఆచరణాత్మక పదార్థం యొక్క సమానత్వం వేగం ఆధారంగా. మేము సగటు తీసుకోకపోతే, అప్పుడు తరగతులు 2-3 సార్లు ఒక వారం తెలుసుకోవడానికి మొదటి సంవత్సరం కేవలం 1-2 సంవత్సరాల ఉంటుంది. అదే పంథాలో కొనసాగిస్తూ, స్థాయి 2 ఒక సంవత్సరం మరియు ఒక సగం లో పూర్తవుతుంది. మూడవ - 1-2 సంవత్సరాలు. అయితే, మీరు పూర్తిగా పదార్థం యొక్క అర్థం మరియు సంపూర్ణ (సురక్షితంగా 5 నిమిషాలు లేదా ఎక్కువసేపు నిలవదు వాటిని) విలోమ భంగిమలు భావించే అందించిన.

మహిళల యోగా ప్రత్యేక అధ్యాయం

రచయిత యొక్క సంక్లిష్ట వ్యాయామం ఒక ప్రత్యేక అంశం మహిళలకు అయ్యంగార్ యోగా. ఇది తన విశ్వాసకులు భార్య మరియు అసిస్టెంట్ రమణి అయ్యంగార్, ప్రారంభ 1975 లో, ఆ తరువాత అతను పూనే లో "యోగ యొక్క మెమోరియల్ ఇన్స్టిట్యూట్" తెరిచింది ప్రేరణతో.

కార్యక్రమం, రచయిత ప్రకారం, ఇప్పటికే పురుషుడు శరీరం యొక్క మానసిక లక్షణాలు పరిగణలోకి తీసుకొని అభివృద్ధి చేయబడింది. అదనంగా, ఈ పద్ధతి అనేక వ్యాయామాలు నేరుగా ఫైరర్ సెక్స్ భావోద్వేగ గోళం యొక్క సాధారణీకరణ మరియు పునరుద్ధరణ జతచేశారు.

గీతా అయ్యంగార్ - క్లిష్టమైన పురుషుడు వ్యాయామం సృష్టించడంలో గురు కుమార్తె పాల్గొన్నారు. మహిళలకు యోగ రచయిత భార్య పద్ధతులు మరణం అత్యంత ప్రజాదరణ పద్ధతులు ఒకటిగా మారింది. కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత భగవద్గీత అని తన సొంత పుస్తకం రాశారు "యోగ -. ఒక స్త్రీ ఒక ఆభరణాలను" అది ఆమె మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం కోసం వ్యాయామాలు అన్ని స్వల్ప వివరించారు.

రచయిత సాధారణ వ్యాయామం మీ శరీరం వినడానికి తెలుసుకోవడానికి, మహిళలు తమను అర్థం సహాయం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య వ్యతిరేకంగా ఎత్తుపైకి యుద్ధం గెలుచుకున్న సహాయపడే నొక్కి. మార్గం ద్వారా, మహిళల సముదాయంలో ఉన్నాయి ముఖాలతోపాటు సులభం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

అయ్యంగార్ యోగ: ఆరోగ్యానికి మార్గం

yogoterapiya టెక్నిక్ ప్రస్తుతం అత్యంత ప్రజాదరణ ఒకటి పరిగణించబడుతుంది. దాని బేస్ వద్ద ఒక నిర్దిష్ట ఆపరేషన్ పొందిన రోగుల భౌతిక రూపం పునరుద్ధరించడానికి లక్ష్యంగా కొన్ని వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడింది. , ప్రదర్శన వ్యాపార, ప్రముఖ వినోదాన్ని, పాత్రికేయులు, రాజకీయవేత్తలు మరియు మొత్తం మెట్రోపాలిటన్ అనేక నక్షత్రాలు ఇది మా రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగిస్తారు బోహ్మియన్లు. ఈ ఆరోగ్యానికి మార్గం - ఎందుకంటే యోగా, అర్థమయ్యేలా ఉంది. ఉదాహరణకు, విలోమ విసిరింది ఒకటి - ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం మరియు వెన్నెముక చైతన్యం తిరిగి, వారు చెప్పేది వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తిరిగినప్పుడు - భుజాలు నిలబడతారు.

మరియు విషయం యోగా కృతజ్ఞతలు నిజంగా, వెన్నెముక, కీళ్ళు తో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అలాగే వివిధ రోగాల వదిలించుకోవటం ఉంది. ఒక చెడు పతనం తర్వాత దాదాపు చెల్లని లోకి మారిన ఒక మాజీ నర్తకి - ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణకు మాస్టర్ యొక్క అత్యంత విజయవంతమైన విద్యార్ధులకి ఒకటి. అంతేకాక, వైద్యులు ఎవరూ ఆమె సహాయం కాలేదు.

అయితే, గురువు అయ్యంగార్ సూచిస్తూ తరువాత, ఆమె కేవలం తన అడుగుల పొందలేము, కానీ కూడా వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి. ఫలితంగా, ఆమె అయ్యంగార్ యోగా సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి ఒక్కరూ చెప్పడం అన్ని అతని జీవితం మరియు మాస్టర్స్ యొక్క బోధనలు అంకితం చేయాలని అతడు నిర్ణయించుకున్నాడు. ఇది ఏమిటి, మీరు చాలా ఇప్పుడు తెలుసు. కానీ దీన్ని లేదా, మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.