గ్రానోలా డైటరీ - క్రియాశీల రోజుకు ఆరోగ్యవంతమైన అల్పాహారం

అల్పాహారం అనేది చాలా ముఖ్యమైన భోజనం, ఇది మొత్తం రాబోయే రోజుకు మాకు శక్తి ఇస్తుంది. కానీ చురుకుగా మరియు cheerfully అది నిర్వహించడం కోసం, మీరు కుడి వంటకాలు ఎంచుకోండి అవసరం, మరియు అది పడుతుంది ఏమి లేదు. ఉదాహరణకు, వేయించిన గుడ్లు లేదా సాసేజ్తో శాండ్విచ్ మీకు బాగా మేతనివ్వగలవు, కానీ అదే సమయంలో నిదానమైన మరియు నెమ్మదిగా కదిలేటట్లు చేస్తుంది. కానీ కొన్ని ఉత్పత్తులు, విరుద్దంగా, చాలా బలం మరియు సానుకూల సముద్ర ఇవ్వాలని. వాటిని కేవలం మరియు మేము ఈ రోజు సిద్ధం ఇది ఆహార గ్రానోటో, ఉంది. ఎందుకు ఆహారం? అవును, ఎందుకంటే స్టోర్ కాకుండా, చక్కెర మరియు హానికరమైన ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు మరియు దానిలో చేర్చబడిన అన్ని భాగాలను కలిగి ఉండవు, అయితే తక్కువ కేలరీల, కానీ సహజమైనవి, ఉపయోగకరమైనవి మరియు కొవ్వు సరిగ్గా (ముఖ్యంగా ఉదయం) వెళ్లవు.

పథ్యసంబంధ గ్రానొలె హాలీవుడ్ తారల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ఇష్టమైన బ్రేక్ పాస్ట్లలో ఒకటి, అందువల్ల అత్యుత్తమ ఆహారపదార్ధాలను మరియు అందువలన, చిక్ సంఖ్యలు. మేము మా స్వంత ఆహారపదార్థాలు మరియు ఉడుకులతో ఉంటాము. అదనంగా, డిష్ చాలా సులభం, మరియు మీరు భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రతి రోజు పొయ్యి వద్ద నిలబడటానికి లేదు. ఇది మాత్రమే గ్రానోలాల్లో ఒక jar పొందుటకు మరియు అల్పాహారం నిర్వహించడానికి తగినంత ఉంటుంది. ఎలా? మేము తరువాత మీకు చెప్తాను. ఇప్పుడు మా గ్రానోలారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యాసంలో ఇవ్వబడిన ఫోటోలు సంపూర్ణంగా దాని కూర్పు భిన్నమైనది మరియు పేస్టర్ అని ప్రదర్శిస్తుంది. అయితే ఆధారం, కోర్సు, ఎల్లప్పుడూ రేకులు. వోట్స్ తీసుకోండి, మరియు అవసరమైతే, బుక్వీట్, బార్లీ మరియు వరి మొక్కల బిట్ జోడించండి. ఇక్కడ మనం ఈ క్రింది భాగాలను (4 అద్దాలు) కలుపుతాము.

మొదటి రెసిపీ ఒక క్లాసిక్:

• వెజిటబుల్ నూనె - ఒక గాజు పావు;
• తేనె - 4 టేబుల్ స్పూన్లు;
• దాల్చినచెక్క - 1-2 టీస్పూన్లు;
• విత్తనాలు మరియు గింజలు (గవదబిళ్ళ, బాదం, జీడి, వాల్నట్, గుమ్మడి మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మొదలైనవి) - కావాలనుకుంటే, సుమారుగా గాజు;
• ఎండిన పండ్లు (ఎండుద్రాక్షలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనేస్, ఎండబెట్టిన చెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ మొదలైనవి) - ఒక గ్లాసు కన్నా ఎక్కువ కాదు, రుచి చూడవచ్చు.

మొదటిది, మీరు తేనెను తేలికగా వేడి చేయాలి, తద్వారా ఇది మరింత ద్రవంగా మారుతుంది (కానీ వేడెక్కడం లేదు మరియు ఒక వేసికి తీసుకురాకండి). దానికి కూరగాయ నూనె వేసి బాగా కలపాలి. తరువాత, అన్ని పొడి పదార్థాలు పోయాలి - తృణధాన్యాలు, కాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు దాల్చిన చెక్క. మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా తేనె-ఆయిల్ సిరప్తో కప్పబడి ఉండేలా కదిలించు. బేకింగ్ లేదా బేకింగ్ షీట్ కోసం పెద్ద రూపం చర్మ పత్రాన్ని కాగితంతో కప్పబడి ఉంటుంది మరియు మా భవిష్యత్ గ్రానోలాల్లో సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. మేము పొయ్యిలో అరగంటకు 160 డిగ్రీల వరకు వేడిచేశాము. ప్రతి 5-7 నిముషాలు మిశ్రమాన్ని పొందండి మరియు కలపాలి, తద్వారా బాగా ఎండబెట్టి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయలేని ఒక ముద్దగా మారదు. గ్రానోలా డౌన్ చల్లబరుస్తుంది, అది ఒక మూసివేసిన కూజా లో ఉంచండి మరియు పొడి స్థానంలో ఉంచండి. Done.

మేము స్టాక్ ఒకటి మరింత గ్రానోలాల్లో ఆహారపు, అది మునుపటి వెర్షన్ కంటే తక్కువ కాలరీలు మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

రెండవ రెసిపీ ఆపిల్ ఉంది:

• బాదం / బాదం రేకులు - సగం కప్పు;
• సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు - సగం గాజు;
• నువ్వు విత్తనాలు - 40 గ్రాములు;
• దాల్చిన - ఒక టీస్పూన్;
• అల్లం గ్రౌండ్ - సగం టీస్పూన్;
• ఆపిల్ పురీ అస్వైట్ - గ్లాస్;
• తేనె ద్రవ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. L.
• కూరగాయల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

వండే ప్రక్రియ అదే. పొడి మరియు ద్రవ భాగాలు రెండు వేర్వేరు బౌల్స్ లో కలపండి, ఆపై మిళితం మరియు వాటిని పూర్తిగా కలపాలి. 40 నిమిషాలు - సగం ఒక గంట 150 డిగ్రీల వద్ద పార్చ్మెంట్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఒక బేకింగ్ షీట్లో మిశ్రమం విస్తరించండి. ప్రతి 10 నిమిషాలు కలపండి. గ్రానోలా ఆహారం సిద్ధంగా ఉంది. దానిని కూల్చివేసి, సీలులో ఉంచండి.

ఇప్పుడు ఈ రుచికరమైన డిష్ తో అల్పాహారం తినడానికి ఎలా. వైవిధ్యాలు చాలా ఉన్నాయి:

• మందపాటి సహజ పెరుగు, కేఫీర్ లేదా పాలు పోయాలి;
• సహజ నారింజ రసంతో పోయాలి;
• తాజా బెర్రీలు తో చల్లుకోవటానికి, పండు సలాడ్ జోడించండి;
• ఒక కాల్చిన ఆపిల్ కోసం కూరటానికి ఉపయోగించండి .

మీ శరీరం కోసం ఒక అల్పాహారం మంచి సముద్రం: కుడి శక్తి, జీర్ణం కోసం ఫైబర్, ఉపయోగకరమైన కూరగాయల కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉల్లాసకరమైన ప్రారంభం కోసం మీరు ఆలోచించగల ఉత్తమమైనది గ్రానోలా ఆహారం.