ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించడానికి dvuhshazhny. సామగ్రి ప్రత్యామ్నాయ స్కీ కోర్సు dvuhshazhnogo

ఆల్టర్నేటింగ్ స్ట్రోక్ dvuhshazhny (చిత్రం చిత్రీకరించడంలో క్రింద పడతాయి) భూభాగం మరియు స్లయిడింగ్ వివిధ పరిస్థితుల్లో స్కీయింగ్ ప్రయాణించడానికి ఒక ప్రధాన మార్గం భావిస్తారు. ఇది సున్నితమైన (2 °) సమర్ధవంతమైనది బాగుంది (5 °) మంచు పరిస్థితులు అద్భుతమైన మరియు మంచి సంశ్లేషణ తో దానిప్రకారం. ప్రత్యామ్నాయంగా dvuhshazhny కోర్సు స్కీయింగ్ గొప్ప ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇది తరుచు సాదా లో మధ్య మరియు పేద పరిస్థితులు కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఎత్తుపైకి వాలు పెద్దవిగా (8 °) న ప్రత్యామ్నాయంగా dvuhshazhny వర్తించబడుతుంది స్కేటింగ్ స్ట్రోక్. ఈ పద్ధతి చెడు పరిస్థితులు మరియు ట్రాక్ మృదువైన మరియు తక్కువ నిటారుగా దానిప్రకారం స్లయిడింగ్ క్రింద ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయ dvuhshazhnogo స్ట్రోక్ టెక్నిక్ ఏమిటి? వ్యాసం దీన్ని తర్వాత గురించి.

ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించడానికి dvuhshazhny. ప్రణాళిక

సంక్షిప్తముగా పథకం ఉద్యమాలు చక్రం నిర్మించడానికి అనుమతిస్తుంది. వేరియబుల్ స్ట్రోక్ dvuhshazhnogo టెక్నిక్ రెండు కదిలే అడుగు ఉన్నాయి. చేపట్టారు భూ ప్రకంపనలకు కలిసి సరసన స్థంభాలను ద్వారా ఈ. ఉచిత చివరలను ప్రారంభ దశ స్లయిడ్ కుడి ఫుట్ వికర్షణ, స్కీ మంచు నుండి దూరంగా నలిగిపోయే చేయాలి. తరువాత, ఒక సింగిల్ పాయింట్ ఒక పరివర్తన ఎడమ పాదం స్లయిడింగ్. కుడి షిన్ దూరంగా నెట్టడం పూర్తి సమయంలో మరియు స్లైడింగ్ ఎడమ కాలు నిలువు ఉండాలి ప్రారంభించారు. ఒక సరళ రేఖలో దర్శకత్వం తోస్తాయి. అదే సమయంలో కుడి చేతి ముందుకు స్టిక్ విధించింది. ఎడమ స్లయిడింగ్ చలన అమలు బ్యాక్ అప్ దిశలో, ఉచిత రిలాక్స్డ్ ఉండాలి మోకాలు వద్ద కొంచెం బెంట్ కుడికాలు స్కీయింగ్. ములగ తక్కువ లింబ్ మద్దతు నిటారుగా ఉంది. కుడి చేతి స్టిక్ డౌన్ చేతితో కొనసాగింది మరియు ఎడమ కొంతవరకు జడత్వం తిరిగి విసిరిన సడలించింది చేయాలి. ఈ సందర్భంలో శరీరం వంపు కోణం మారలేదు. మరింత ఒక్కొక్కటిగా స్లయిడ్ ఎడమ కాలికి విస్తరించింది. పుష్ తరువాత కుడి కాలు మద్దతు స్ట్రెయిట్ ఉంది. అదే సమయంలో "పెరుగుదల" మీ అడుగుల తరలించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

కుడి కాలు కొంచెం, మోకాలు వద్ద బెంట్ రిలాక్స్డ్ మరియు rearmost స్థితిలో ఉండాలి. ఈ ముందుకు దాని ఫ్లైవీల్కు తొలగింపు కోసం అనుకూలమైన పరిస్థితులు సృష్టిస్తుంది. స్టిక్ యొక్క దిగువ కోన ముందుకు కుడి చేతి ప్రదర్శించబడుతుంది. ఉన్నత లింబ్ ఎడమ ఒక స్వేచ్ఛా స్థితిలో rearmost స్థానంలో ఉంది. ఒక ఉచిత స్లయిడ్ ముగింపులో అతని కుడి కాలు ముందుకు Makhov takeaway ప్రారంభమవుతుంది. స్టిక్ మంచు కుడి వైపు ఉంచుతారు, మరియు ఎడమ ఎదురు తీసుకురావాలి. దాదాపు నేరుగా చేతిలో ప్రారంభం పుష్. ఒక కోణంలో స్టిక్ యొక్క సమర్థవంతమైన వికర్షణ ప్రారంభించడానికి. ఎడమ చేతి, ముందుకు తీసుకువచ్చారు ఉంది మద్దతు లెగ్ స్ట్రెయిట్ మరియు Makhov takeaway ముందుకు కుడి కాలు నిర్వహిస్తారు.

ఒక స్టిక్ మీద ఆధారపడటం జారడం

మొదటి దశ, కుడి చేతి యొక్క వికర్షణ పుష్ పెంచడానికి మోచేయి వంగి ఉద్దేశించబడింది. ఎడమ ఎగువ లింబ్ దీనివలన ముందుకు తీసుకురావడానికి చేయాలి. ఎందుకంటే, సహాయ లెగ్ స్ట్రెయిట్ వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ తన కుడి చేతితో స్టిక్ బలమైన ఒత్తిడి, సహాయక స్కిడ్ ఒత్తిడి పెరిగింది లేదు, మరియు కూడా తగ్గిపోవచ్చు. ఈ వేగం నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అందువలన ఎదురు శరీరం యొక్క వాలు ప్రారంభమవుతుంది.

స్లయిడ్ యొక్క పూర్తి సమయంలో సహాయ లెగ్ దాదాపు పూర్తి పొడిగింపు. Makhovaia దిగువ లింబ్, ఆమె వద్దకు ఒక స్కీ మంచు పై తగ్గే. ఫలితంగా ఒక దృఢమైన మద్దతు "చేయి శరీరముల మద్దతు లెగ్." ఉంది పొత్తికడుపు ఎదురు ప్రదర్శించబడుతుంది లేదు. ఈ ప్రారంభ రోల్ నిరోధిస్తుంది. అదే సమయంలో ముందుకు వంగి చేయాలి శరీరం ఉంది. వికర్షణ శక్తియొక్క సమాంతర భాగం పెంచడానికి కుడి చేతి షేక్ కోణం తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో ముందుకు ఎడమ స్టిక్ పాస్ కొనసాగింది. తన అడుగుల పట్టుబడ్డాడు ఒకసారి, వికర్షణ హిప్ ఉమ్మడి ఏకకాల పొడిగింపుతో ప్రారంభమవుతుంది. మోకాలి వద్ద తక్కువ లింబ్ వంగుట కోణం "పాయింట్ podsedaniya" అంటారు. ఈ సమయంలో ఇది వికర్షణ కుడి చేతి నిర్వహించారు. ఈ పుల్లతో గరిష్ట పీడనం సృష్టిస్తుంది.

శక్తినిచ్చే ఉద్యమం ఎడమ చేతి ముందుకు వెళ్తారు ఉండాలి. దీనితోపాటు ఫ్లైవీల్కు లెగ్ క్రమక్రమంగా లోడ్ గెట్స్. కుడి చేతి వికర్షణ పూర్తి ఉండగా, ఎడమ ముందుకు వెళ్తారు ఉండాలి. అప్పుడు వదిలి తక్కువ తీవ్రత పుష్ కొనసాగుతోంది. వికర్షణ యొక్క కుడి చేతి పూర్తయిన తర్వాత, రిలాక్స్డ్ జడత్వం తిరిగి విసిరిన. ఇది తన పాదంతో ఒక పుష్ తో ముగుస్తుంది.

వికర్షణ దిశలో "మునగకాయ తొడ-శరీరం" ముందుకు వెనుకకు శరీరం యొక్క ఉద్యమం ప్రేరేపించే. ఫలితంగా ఒక్కొక్కటిగా స్లిప్ అడుగు వేగం వద్ద భద్రపరుస్తారు. కాబట్టి ప్రత్యామ్నాయంగా చక్రం మొదటి సగం లో క్లాసిక్ కోర్సు dvuhshazhny నిర్వహించారు. దాని రెండవ భాగం లో, ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాల అన్ని ఉద్యమాలు అదే క్రమంలో పునరావృతం.

ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించడానికి dvuhshazhny. శిక్షణ

సాధారణ ఉన్నప్పటికీ, ఒక సాధారణ అడుగు మోషన్, క్రాస్ సమన్వయ వంటి, ఈ పద్ధతి చాలా కష్టం పరిగణించబడుతుంది. దాని అభివృద్ధి దీన్ని సమయం చాలా అవసరం. dvuhshazhny స్ట్రోక్ ఏకాంతర కూడుకుని కొన్ని ఇబ్బందులు, స్లైడింగ్ దశ ఉనికిని ద్వారా కలిగే, హిల్ క్లైంబింగ్, పాదాలు మరియు చేతులు ఆపరేటింగ్ సమయం నియంత్రణ సమయంలో డ్రైవింగ్ ఉన్నప్పుడు లయ లో మార్పులు. ఈ విషయంలో, ఈ పద్ధతి యొక్క అధ్యయనం ఉద్యమం స్లయిడింగ్ తగ్గింపు మరియు పునరావృతం నైపుణ్యాలు తరువాత ప్రాధమిక పాఠశాలల్లో ప్రవేశపెడతారు.

ప్రత్యామ్నాయంగా dvuhshazhnomu కోర్సు నేర్చుకొనే పద్ధతులు గురువు రెండు లేదా మూడు సార్లు విభిన్న వేగాలతో ఉద్యమం చూపే ఆచరణ వ్యాయామాలు, ఉంటుంది. అయితే, అతను చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉద్యమాలు యొక్క స్థిరత్వం మీద విద్యార్థులు దృష్టిని ఆకర్షించింది. క్లుప్తంగా ప్రత్యామ్నాయ dvuhshazhnogo కోర్సు యొక్క సాంకేతికత, గురువు ల్యాండింగ్ ప్రదేశం లో ఒక స్థానం, శిక్షణ ప్రారంభంలో వహించడానికి అనేక సార్లు అందిస్తుంది ఏమి విద్యార్థులకు వివరించేందుకు. మొదటి వీక్షణ రెండు లేదా మూడు ల్యాప్ల పాస్ అయిన తర్వాత ఒక గురువు చేతులు అధ్యయనం చక్రం వెళ్తాడు. నేలపై నిలబడి, బోధకుడు చూపిస్తుంది మరియు సెట్టింగ్ మరియు స్టిక్ యొక్క తొలగింపు, వికర్షణ మోషన్ వివరిస్తుంది. తరువాత, విద్యార్థులు ఉన్నత అంత్య అనుకరించే ప్రారంభమవుతుంది. ఉద్యమాలు కర్రలతో, మరియు వాటిని లేకుండా రెండు నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ పాఠాలు చివరికి, విద్యార్ధులు ఏమి dvuhshazhnogo స్ట్రోక్ ఒకదాని టెక్నిక్ అర్థం చేసుకోవాలి.

మంచు ప్రాక్టికల్ వ్యాయామాలు

dvuhshazhny కోర్సు ఏకాంతర కలిగి అన్ని ట్రాఫిక్, ఒక బయాస్ మరియు ఒత్తిడి ఒక ఘన మద్దతుతో వీరు నిర్వహించారు ఉండాలి. ఒక గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో విద్యార్థులు జారిపడి ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో స్కీ ట్రాక్ స్కేట్ మంచి ఉండాలి. క్రమంగా ప్రతి విద్యార్థి తిరిగి మంచుతో బరిలో ఒక కోణంలో అది చాలు, ఒక స్టిక్ ముందుకు తెస్తుంది. శరీరం ఉద్యమం, విద్యార్థులు పూర్తి వికర్షణ ఫలితంగా ఆమె చేతి నొక్కడం. మీరు ఈ వ్యాయామం చేసిన తరువాత, అదే మరోవైపు తో నిర్వహిస్తుంది. మరింత వ్యాయామాలు ఆటంకం లేకుండా నిరంతరంగా నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, కర్రలు వికర్షణ మరియు వారి తొలగింపు, ప్రత్యామ్నాయంగా చేపట్టారు ఒకవైపు ఇతర పుష్లు చేస్తుంది ఉంటాయి.

సాధారణ లోపాలు

ప్రత్యామ్నాయంగా dvuhshazhny కోర్సు ఒక మంచి స్లిప్ తో అధ్యయనం చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, విద్యార్థులు వికర్షణకు ఎక్కువ కృషి పెట్టే అవసరం లేదు. పేద పరిస్థితుల్లో లోపాలు పాల్పడుతున్నారు అవకాశం. ప్రధాన మధ్య బలహీనమైన సూత్రీకరణ మరియు ముందుకు తగినంత ఒత్తిడి లేదా స్టిక్ takeaway రింగ్, శరీరంలోని ఎగువ భాగం కొరవడటంతో వాలు, థ్రస్ట్ యొక్క తప్పు దిశలో గమనించండి ఉండాలి. ఈ విషయంలో, స్కిస్ న ఉద్యమ ఈ పద్ధతి అభివృద్ధికి ఒక గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో చేపట్టారు చేయాలి. లోపాలు మరియు లోపాలు దిద్దుబాటు పునరావృతం వివరణలు మరియు పునరావృతం, అలాగే ఉద్యమం గురువు సరైన ప్రదర్శన తర్వాత సంభవించవచ్చు.

ఎక్కువ వ్యాయామాలు

ప్రత్యామ్నాయ dvuhshazhnogo కోర్సు ఇంప్రూవింగ్ వికర్షణ కాలు మీద తక్కువ కాలిలోని ఫ్లైవీల్కు తొలగింపు, podsedaniya అధ్యయనం మరియు అది నెడుతుంది. వ్యాయామం ఒక సడలించడం వెన్ను మరియు కాలి అపహరణ లోలకం ఉద్యమాలు (ముందుకు వెనుకకు) తో ప్రారంభమవుతుంది. కారణంగా స్వల్ప కటి భ్రమణం విస్తరిస్తారు వ్యాప్తి చేయడానికి. వ్యాయామాలు ఆరు నుంచి ఎనిమిది సార్లు నిర్వహిస్తారు. కర్రలతో అదే చేతిలో సంతులనం కొనసాగించటానికి సహాయం మరియు తగ్గించింది స్థానంలో ఉన్నాయి.

అప్పుడు ముందుకు చిన్న స్లయిడింగ్ దశలను ఉద్యమం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఉద్ఘాటన పుష్ బలం కాదు, కంపన కాళ్ళ మీద ఉంది. కారణంగా స్లయిడింగ్ స్వింగ్ ఏర్పడుతుంది పెరగడంతో. స్టిక్స్ మధ్య నిర్వహించిన ఒక స్వల్ప లోలకం చలన తయారు చేయాలి. అప్పుడు ఒక స్కై న జారిపడు వెళ్లండి. తన అడుగుల ఆఫ్ నెట్టడం ఉన్నప్పుడు ఈ వ్యాయామం చేస్తూ దృష్టి ఖాతా.

శీఘ్ర చిన్న ఉద్యమం స్లయిడింగ్ తదుపరి దశలో మోకాలి వద్ద తక్కువ లింబ్ బెంట్. ఫలితంగా podsedanie ప్రదర్శించారు మరియు షూ బొటనవేలు ఒత్తిడి బదిలీ. కాళ్ళ మధ్య దూరం polstopy గురించి ఉండాలి. సంవర్ధక ఒత్తిడి బలమైన పుష్ లెగ్ నిర్వహించారు ఉన్నప్పుడు.

మరింత అధ్యయనం వ్యాయామాలు కోర్సు లో లోపాలు

ప్రత్యామ్నాయ మాస్టరింగ్, కోర్సు స్కీయింగ్ dvuhshazhny విద్యార్థులు అప్పుడు ఒక మరియు ఇతర లెగ్ కొన్ని సార్లు ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి. తరువాత, మీరు కాకుండా మహా చేతులు మరియు శీఘ్ర ఆకస్మికంగా చేసే చలనం యొక్క సమన్వయ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఈ సందర్భంలో, ఈ వ్యాయామం ఒక దీర్ఘ పునరావృతం సాధారణంగా, విద్యార్థులు ఈ సమయంలో స్లయిడింగ్ స్టెప్ బై నేర్చుకున్నాడు మరియు రిపీట్స్ వారి డ్రా ఉల్లంఘించే, ఎందుకంటే ఉపయోగపడుతుంది డైనమిక్ స్టీరియోటైప్.

కొన్ని లోపాలు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో విద్యార్థులు సంభవించవచ్చు. తిరిగి రాక్ తొడను నెమ్మదిగా podsedanie, ఒక స్వింగ్ లేకపోవడం, స్కీ ప్రాంతం లో అక్రమ ఒత్తిడి, స్కీ బూట్ మడమ, మరియు ఇతరుల నుండి అసంపూర్ణం వికర్షణ పాదాల తొందరపాటే వేరు: వాటిలో అత్యంత ప్రజాదరణ అనుసరించడం లేదు.

మరింత అభివృద్ధి ఉద్యమాలు సర్క్యూట్

మరింత ప్రత్యామ్నాయ dvuhshazhny కోర్సు అధ్యయనం, పాదాలు మరియు చేతులు పని పొందిక ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లిస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు పాటు, సర్దుబాటు మరియు ఒక సాధారణ శిక్షణ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు లోపాల దిద్దుబాటు స్ట్రోక్ సైకిల్ పై. క్లాసులు సున్నితంగా అప్లను సహా ప్రాంతాల్లో (3 లేదా 4 ° వరకు) ఫ్లాట్ భూభాగం పై రెండు ఉన్నాయి. ఈ స్కీ మరియు విద్యా వృత్తాలు న ఉద్యమం మీరు అడుగుల మరియు చేతులు లో ఉత్తమ నిలకడ సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇది వాటిని తరలించడం ద్వారా యాజమాన్యం డిగ్రీ ప్రకారం సమూహాలుగా విద్యార్థులు విభజించడానికి మరింత ఉపాయము. లోపలి వృత్తం శిక్షణ నేలమీద బలహీనమైన సమూహం. మరింత శిక్షణ వాళ్లు బయట తరలించడానికి. గురువు, ఒక నియమం వలె, అన్ని ఆగదని (బ్లన్డర్స్ కల్పించటం కాకపోతే). టీచర్ చేరి కొన్ని నిర్దిష్ట పరిశీలనలు పరిమితం. అన్ని సమూహాలు లేదా ఉద్యమాలు తప్పు అమలు వివరణలో విద్యార్థుల సంఖ్య మరియు కొత్త ఉద్యమం ప్రదర్శన విషయంలో నిలిపివేయబడతాయి.

కారణాలు మరియు ప్రాథమిక తప్పులను పరిష్కారాలను

ప్రత్యామ్నాయంగా dvuhshazhny కోర్సు స్కీయింగ్ అధ్యయనం, తరచుగా విద్యార్థులు దాదాపు వెలిసినట్లున్న పుష్ ఒక స్ట్రెయిట్ నిర్వహించడానికి కాలు, ఒక చిన్న గ్లైడ్. సరి ఈ పొరపాటు పునరావృతం ల్యాండింగ్ చేయాలి, శరీరంలోని దిగువ స్థానం అన్వేషించండి. ప్రత్యేక దృష్టిని కాలినడకన వికర్షణ మరియు ధృడమైన tumbleweed podsedaniyu చెల్లించబడుతుంది.

మరో లోపం - రెండు మోసే స్లయిడింగ్ - టర్న్ తగినంత సమానత్వం వ్యాయామం సంబంధం కలిగి ఉంది ఒక స్వింగింగ్ మోషన్, ప్రదర్శన, సంతులనం లేదా కాళ్ళు త్వరితగతిన నింపడం ఒక పేద భావన కలుగుతుంది. సంతులనం ప్రోత్సహించే దరఖాస్తు ఉద్యమం, ఒక అడుగు నుండి ఇతర బరువు ఎక్కువ ప్రసార సరి. స్తంభాలు లేకుండా ఉద్యమం లో స్లైడింగ్ అడుగు ప్రావీణ్యం రెండు ఆన్-సైట్ మరియు సహాయం - ఇది వివిధ అనుకరణ వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తుంది.

లంబ డోలనం (ఫార్వార్డ్ కానీ వరకు అప్) వికర్షణ యొక్క తప్పు దిశలో వలన ( "ఉద్యమం బౌన్స్"). సరైన ఈ లోపం ముందుకు రోలింగ్ మరింత క్రియాశీల అమలు ఉంటుంది. స్టిక్ యొక్క అసంపూర్ణ వికర్షణ దాని అతుకులు తప్పు తయారీ ద్వారా ఏర్పడుతుంది. ఇది చాలా పొడవుగా లేదా చాలా చిన్న ఉంటే, పట్టు చేతి మారుతున్న. ఫలితంగా, స్టిక్ తన పిడికిలి అమరుస్తారు, మరియు చాలా ఎగువ అంత్యము పూర్తిగా స్ట్రెయిట్ లేదు. ఈ సందర్భంలో అది లూప్ పొడవు సర్దుబాటు అవసరం.

పట్టుకొని శిక్షణ సాధారణ నిబంధనలు

మీరు వ్యాయామం గురువు కండరాల లోడ్ ప్రారంభంలో క్రమంగా మరియు మృదువైన అని చూడాలి. ఇది చాలా పొడవుగా lunging మరియు స్కిస్ ఉత్పత్తి అనుమతి లేదు "బ్లో." పెర్ఫార్మింగ్ కంపన దాదాపు తన చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు త్వరగా స్ట్రెయిట్ చేయాలి. వారు మంచు సరసన స్థంభాలను ప్రకటన తో ప్రారంభం కావాలి. నడుము రేపే తో తీవ్రమైంది అడుగుల మాక్స్.

స్టిక్ ఒత్తిడి పెంచుతూనే Podsedanie వికర్షణ ముందు శక్తివంతంగా తక్కువ లింబ్ నిర్వహిస్తారు. ఇవి మరియు ఇతర అవసరాలు విద్యార్థులు అభివృద్ధి సమయంలో అధ్యాపకునిచే వివరించబడినది. లోపాలతో అమలు చేసే రెండు లేదా మూడు అంశాలు అభిప్రాయపడుతున్నారు ఒకే పాఠం సమయంలో అనుమతి అదే సమయంలో. అది డిస్ట్రాక్షన్ విద్యార్థులు కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది, లోపాలు, ఒకేసారి ముఖ్యంగా చిన్న ప్రతిదీ పరిష్కరించడానికి తగదు.

నిర్ధారణకు

ఇది పాఠశాలకు వస్తున్న పిల్లల మెజారిటీ, పరికరాలు స్కీ ట్రావెల్ స్వంతం లేని చెప్పారు ఉండాలి. మాస్టరింగ్ విజయవంతమైన ఇది చాలా గొప్పగా ఇతర రవాణా రీతులు అధ్యయనం సౌకర్యాలు. ఈ కారణంగా స్లయిడింగ్ అడుగు (besshazhnogo తప్ప) ఇతర పద్ధతులు ప్రధాన భాగం వాస్తవం ప్రధానంగా ఉంది. అన్ని ఉద్యమాలు అధ్యయనం మరియు ప్రశంసలు యొక్క విజయం గురువు ప్రధానంగా ఆధారపడి. వేగంగా మరియు సులభంగా విద్యార్థులు టెక్నిక్ గ్రహించవచ్చు వివరిస్తూ మరియు ఒకటి లేదా మరొక వ్యాయామం చూపిస్తున్న స్వచ్చమైన మరియు మరింత నిశితంగా నొక్కి తరగతులు,.