బహిష్టు సమయంలో ఫిట్నెస్ లేదా మంచి వేచి అది సాధ్యమే లేదో?

క్లిష్టమైన రోజుల వ్యవధి ప్రతి అమ్మాయి మరియు స్త్రీ వ్యక్తిగతంగా నిర్వహిస్తారు. చాలా సంబంధిత ఇది బహిష్టు సమయంలో ఫిట్నెస్ చేయాలని సాధ్యం అనే ప్రశ్న. ఆ చేసిన ఈ రోజుల్లో ముఖ్యంగా హార్డ్, ది ఆన్సర్ చాలా స్పష్టమైన. వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు తల, సాధారణ కుదింపులు ఆయాసం, ఉదాసీనత మరియు చిరాకు తదుపరి శిక్షణా గురించి ఏ ఆలోచనలు తొలగించు. కానీ ఈ లక్షణాలు పాటించకపోతే ఉన్నవారిని, మరియు ప్రతిదీ గురించి ఏమి ఫరవాలేదు. ఒక నియమం వలె, మహిళలు మూడ్ లో ఖచ్చితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. అయితే, అన్ని చాలా సింపుల్ కాదు.

ఇది బహిష్టు సమయంలో ఫిట్నెస్ ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం అది ఉత్తమ ఉంది ఒక గైనకాలజిస్ట్ తో తనిఖీ. ఆ అతను మీ శరీరం యొక్క అన్ని లక్షణాలను తెలుసు మరియు సరిగ్గా చిత్రాన్ని వివరించడానికి చెయ్యగలరు. అయితే, పూర్తి స్వింగ్ లో ఉన్నప్పుడు శిక్షణ ఉండాలి తెలుసుకోవాలి కొన్ని కీలక అంశాలు, మరియు క్లిష్టమైన రోజులు ఉన్నాయి.

తప్పక లేదు

కాబట్టి బహిష్టు సమయంలో ఎందుకు అనేక నిపుణులు ప్రకారం, ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై సాధ్యం కాదు. నిజానికి ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో ఈ కాలంలో ప్రధానంగా హార్మోన్ల సంబంధించిన తీవ్రమైన ప్రక్రియలు ఉన్నాయి అని. అలాగే, రుతు మార్పులు రక్త కారణంగా కొన్ని నష్టం, ఉదాహరణకు, హిమోగ్లోబిన్ మొత్తం తగ్గింది. ఈ ఉండవచ్చు ప్రభావం ఆరోగ్య. వ్యాయామం చేసే సమయంలో చాలా అతను స్పృహ కోల్పోయే వరకు, ఆయాసం కనిపిస్తాయి.

అందువలన, చురుకుగా వ్యాయామం అటువంటి కాలం భరించలేదు అమ్మాయిలు క్లిష్టమైన రోజుల రద్దు చేయాలి. మీరు కూడా ఋతుస్రావం ఉన్నవారిని విపరీతంగా కలిసి ఉంటుంది జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇంటెన్స్ లోడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీసే రక్త నష్టం పెంచుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే పరిశీలించడానికి మొదటి అవసరం. స్థాయి తగినంత తక్కువ ఉంటే, నెలలో ఫిట్నెస్ తరగతులు వాయిదా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు, కానీ స్పోర్ట్స్ కొన్ని రకాల

కష్టం ఋతుస్రావం ద్వారా వెళ్లే బాలికలకు, ఈ కాలంలో ఉత్తమ మార్గం పూర్తిగా వ్యాయామం పరిత్యజించిన లేదు, కానీ దాని తీవ్రత సర్దుబాటు. ఉదాహరణకు, శక్తి శిక్షణ కోసం జిమ్ కు వెళ్ళి pilates లేదా యోగా స్థానంలో ఉత్తమం. అతి క్లిష్టమైన ఋతుస్రావం మొదటి రోజు ఉంటే, అది కేవలం మరింత నిశ్శబ్దంగా ఖర్చు చేయాలి. శిక్షణ ఆరుబయట వాకింగ్ ద్వారా భర్తీ చేయాలి.

క్లిష్టమైన రోజుల లో అది పరిశీలించడానికి చాలా ముఖ్యం తాగే మోడ్. ఒక ప్రతికూలత, మరియు శరీరం ఆరోగ్య పాడు చేస్తాయి ద్రవాలను ఒక overabundance వంటి. శక్తి, అలాగే తీవ్రమైన కార్డియో నుండి ఈ రోజుల్లో రద్దు చేయాలి. కాబట్టి లేదో బహిష్టు సమయంలో ఫిట్నెస్ చేయండి సాధ్యమే? అవును. ఈ రోజుల్లో సరైన లోడ్ కేసు - ఇది సాగదీయడం ఉంది pilates, యోగా, డ్యాన్స్, ఎగువ శరీర భాగం వ్యాయామం.

మాత్రమే సాధ్యం, కానీ అవసరం

చాలామంది మహిళలు డాక్టర్ గైనకాలజిస్ట్ వద్ద వినడానికి ఆశ్చర్యం ఉన్నాయి, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో ఫిట్నెస్ వెళ్ళవచ్చు. చాలా సులభమైన మరియు తార్కిక వివరణ ఉంది. నిజానికి పెల్విస్ సహా శరీరంలోని రక్త స్తబ్దత, నొప్పి పెరుగుతుంది, మరియు కుడి పరిమాణంలో సాధారణ స్రావాల నిరోధించే. శిక్షణ ద్వారా ఆరోగ్య క్షీణించిపోతున్న నివారించేందుకు గాను పూర్తిగా ఓటమిని అవసరం.

ఇది వారి తీవ్రత తగ్గించడానికి మరియు వాటిలో కొన్ని స్థానంలో మాత్రమే మంచిది. ఉదాహరణకు, షెడ్యూల్ సైకిల్ ఉండాలి ఉంటే, అప్పుడు అది మంచి ఎగువ మొండెం యొక్క క్లిష్టమైన విపులీకరణ ఎంచుకోవడానికి ఉంది. మీరు కూడా వ్యవహరించే అవసరం కడుపు వ్యాయామాలు. వారు చేయాలి భర్తీ ద్వారా ఒక బ్యానర్ లేదా ఏ ఇతర అనుకూలమైన రూపం వ్యాయామం కోసం ది కాలం. ఇది కూడా వీటిలో అనేక గరిష్ట సడలింపు ఇవ్వాలని మాత్రమే సేవ్ అయితే, ఈత విమర్శిస్తూ రోజుల చేయటం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని, కానీ ఒక వైద్యుడు సంప్రదించిన తర్వాత చేయవచ్చు

అది సాధ్యమే అయినా బహిష్టు సమయంలో ఫిట్నెస్ చేయండి? ఈ ప్రశ్నను ఏ అసాధారణతలు కలిగిన అమ్మాయిలు జాగ్రత్త తీసుకోవాలని ఉంది కటి. ఈ మాత్రమే మీ వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్ నుండి పొందవచ్చు. ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి - లోడ్ మిగిలిన మద్దతిస్తుంది మీడియం మరియు తక్కువ తీవ్రత.

అలాగే, శిక్షణ కోసం పనితనం చాలా ముఖ్యమైన ఓర్పు ఉంది. ఉపాధి రేటు ఏ సందర్భంలో తగ్గించవచ్చు ఉండాలి దాని స్థాయి క్లిష్టమైన రోజుల్లో కొద్దిగా తగ్గింది. కండరాల గాఢత తగ్గుతుంది నుండి శారీరక శ్రమ, ఋతుస్రావం కాలం ఆవశ్యకం హార్మోన్ కార్టిసాల్, నొప్పి మరియు మానసిక-మానసిక స్థితి పై ప్రభావాన్ని కలిగి.

నిర్ధారణకు

కూడిక అప్, అది మరోసారి దృష్టి ది ప్రశ్నకు లేకుండా అది సాధ్యం సమయంలో ఋతుస్రావం పనుల ఫిట్నెస్. ఎటువంటి వైద్య సాక్ష్యం ఉంది, బలం మరియు కోరిక, అప్పుడు కూడా అవసరం ఉంటే. అందువలన, మేము సురక్షితంగా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి మరియు పరిపూర్ణ శరీరం కోసం పోరాటం మునిగిపోతారు చేయవచ్చు. నిజానికి, ఈ కేసులో ప్రధాన విషయం - నిలకడ. ఇది ఏ అసౌకర్యానికి పరిపూర్ణం మార్గం అంతరాయం అవసరం లేదు.