రైస్ పోషక విలువ గోధుమ, ఉడకబెట్టడం. మూర్తి: 100 గ్రా ప్రతి పోషకాహార విలువ

రైస్ - ఒక జీవ PLANT తృణధాన్యాల కుటుంబం. అధికారికంగా తన మాతృభూమి, భారతదేశం మరియు ఇండోచైనా భావిస్తారు. ఈ ప్రాంతాల్లో గడ్డి సుమారు 8000 సంవత్సరాల క్రితం పెరగడం ప్రారంభమైంది. మొదట, అక్కడ అతను మంచి దిగుబడి ఇచ్చింది సంప్రదాయ రంగాలలో నాటిన జరిగినది. కాలక్రమేణా, ఆవిష్కరణ పొడి నేల కంటే బియ్యం పంట దిగుబడి మరింత నీటితో నిండిన భూభాగాలు లో అని ప్రకటించారు. ఈ పద్ధతి ద్వారా అది సారవంతం అవసరం లేదు, మరియు పంట ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి కింద ప్రభావితం కాదు. నేటికి, ఈ సంస్కృతి మాత్రమే వరదలు తోటల్లో పండిస్తున్నారు.

ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో నాటిన బియ్యం. మొలకలు 10 సెంటీమీటర్ల పొడవు చేరినపుడు మొదటి మొలకెత్తుట, ప్రత్యేక ధాన్యం గ్రీన్హౌస్లలో నీటి విసిరివేయడం. ఈ మొక్క స్థాపించబడినది ఉండేలా జరుగుతుంది. ఈ ఒక మంచి పంట నిర్థారిస్తుంది భవిష్యత్తులో అత్యంత శక్తివంతమైన వ్యక్తులు, ఎంచుకోండి ఎలా.
అనేక శతాబ్దాల క్రితం, బియ్యం సంస్కృతి బాగా అననుకూల ఇది దాదాపు 8 నెలల పరిణితి. మా సమయం లో, మేము మూడు నెలల్లో పంట ఇవ్వడం, రకాలు తీసుకోబడ్డాయి. ఏ గణనీయంగా అతనికి శ్రమ ఖర్చు.

రెండు నెలల వేయుటకు తర్వాత వరి పుష్పించే ప్రారంభమవుతుంది. దాని పువ్వుల వాసన వండిన అన్నం వాసన కొంతవరకు గుర్తుచేస్తుంది, కానీ ఒక తీపి చేరిక కలిగిన. బియ్యం ఘన ధాన్యాల ఏర్పాటు. అప్పుడు గానీ మరియు పొడిగా నిర్థారించుకోండి. బియ్యం తేమ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ధాన్యం అచ్చు కవర్ పొర, మరియు పంట నాశనం అయ్యింది. ఇక్కడ ధాన్యం నిల్వ ఉంది ప్రాంతాల్లో, అది కూడా ఆదర్శ తేమ మద్దతు ఉంది. నిల్వ వరి తేమ వంక కాపాడుతూనే సంవత్సరం వీనిని. మూడు సంవత్సరాల దాని అసలు ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్ లో నిల్వ చేయవచ్చు.

లాంగ్ గ్రెయిన్ వైట్ రైస్

మొదట్లో, బియ్యం పోషకాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉంది. అయితే, గ్రౌండింగ్ తర్వాత దాదాపు అన్ని పోషకాలను చర్మం తో వెళ్ళండి. కేవలం అతికొద్ది భాగం జీవి చాలా గుర్తించదగ్గ కాదు, ఉంది. కానీ శక్తి తో శరీరం పోషించుట కాలం సామర్థ్యాన్ని కలిగి సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు, ఒక బియ్యం చాలా లో. అలాగే దాని కూర్పు లో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. దీర్ఘ ధాన్యం బియ్యం పిండి భాగంగా ఇతర రకాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వివిధ దాదాపు అతుక్కొని మరియు వంట pilaf మంచి ఉండదు.

రైస్ పోషక విలువ ఈ విధమైన 100 గ్రాముల ఉంది:

• ప్రోటీన్లు: 7.13 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 0.66 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 78,65 g;
• కేలరీలు: 315 కిలో కేలరీలు.

ఈ ముడి ఉత్పత్తి కోసం. మరియు 100 గ్రాముల వండిన రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 2.20 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 0.50 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 24,90 g;
• కేలరీలు: 116 కిలో కేలరీలు.

Srednezerny తెలుపు బియ్యం

దీర్ఘ ధాన్యం నుండి వివిధ కాదు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఈ రకం. ఇది మరింత స్టార్చ్ కూర్చిన మరియు అతుక్కొని కష్టతరం అవుతుంది.

బియ్యం 100 గ్రాముల srednezernom తరగతిలో పోషక విలువ ఉంది:

• ప్రోటీన్లు: 7.00 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 1.00 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 71,00 g;
• కేలరీలు: 320 కిలో కేలరీలు.

రౌండ్ తెలుపు బియ్యం

స్టార్చ్ కంటెంట్ లో నాయకుడు. ఇది స్టిక్ యొక్క ఈ విధమైన కలిసి గట్టిగా ఉంది మరియు భోజనం కోసం సరైనది కాదు. అతని మంచి సుశి సిద్ధం.

రకాలు రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 7.60 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 1.00 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 75,20 g;
• కేలరీలు: 351 కిలో కేలరీలు.

ఉప్పుడు బియ్యం

ఆవిరితో అన్నం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మునుపటి తరగతులు కంటే ఎక్కువగా ఉంది. ఒక ప్రత్యేక గోచరిస్తాయి అన్ని పదార్థం. స్వీయ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు భాగంగా లో గ్రౌండింగ్ ముందు ధాన్యం ప్రాసెస్, కనుక "గ్రహించిన" ఉప్పుడు బియ్యం.

100 గ్రా ప్రతి పోషకాహార విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 6.50 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 1.00 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 79,00 g;
• కేలరీలు: 350 కిలో కేలరీలు.

బ్రౌన్ రైస్ (బ్రౌన్ రైస్)

వరి ఎగువ షెల్ చికిత్సలో పూర్తిగా తొలగించలేదు. ఈ కారణంగా, అది అసలు రంగు కలిగి, మరియు పోషకాలను అత్యంత నిలుపుకుంది. బ్రౌన్ రైస్ మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంది. B విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ దాని కూర్పు లో అనేక. ఈ కూర్పు ధన్యవాదాలు గోధుమ బియ్యం నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంది. అదనంగా, అది శరీరం కడిగి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. ఇది thrombi ఏర్పడటానికి నిరోధిస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధులు, పోషకాహార లోపానికి సంబంధించిన ముఖ్యంగా ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పేగులో న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, బియ్యం ఈ రకమైన, జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది కొవ్వుల భంగవిరామ పాలుపంచుకుంది. ఇది బరువు నష్టం కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది gipotonikam దాని పనితీరు మానిటర్ మద్దతిస్తుంది కాబట్టి ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని.

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 6.50 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 1.00 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 79,00 g;
• కేలరీలు: 350 కిలో కేలరీలు.

అడవి బియ్యం

దీని స్వస్థలం Zizania Aquatica, విత్తనాలు బియ్యం ఈ రకం ఇతర మొక్కలు నిజానికి సంబంధిత - ఉత్తర అమెరికా. అది మిగిలిన ఉండగా ఒక సంప్రదాయ ధాన్యపు పోలి ఉంటుంది. అధిక నాణ్యత కొనుగోలు అడవి బియ్యం, మీరు దగ్గరగా చూడండి ఉండాలి.

ధాన్యం బియ్యం వివిధ పరిమాణాల ఉండాలి, లేకపోతే అది వివిధ తోటల్లో సేకరించిన ఒక హామీ ఉంది. ఫలితంగా, డిష్ సమానంగా వండడం. షెల్ పారదర్శక లేదా అపారదర్శక ఉండవచ్చు. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించండి అవకాశం కలిగి ఉంటే, అది ఒక కాటు పడుతుంది అవసరం, మంచి బియ్యం సంస్థ ఉండాలి.

ఈ సంఖ్య మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, జింక్, భాస్వరం, మరియు నాడీ వ్యవస్థ మీద ప్రభావం calming సమూహం B. విటమిన్లు తగిన మొత్తంలో కలిగి ఉంది. అధిక ప్రోటీన్ కారణంగా కంటెంట్ కండరాలు శక్తివంతం. ఎందుకంటే ఫైబర్ అధిక కంటెంట్ జీర్ణ న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం. ఇది ఒక ఆహార ఉత్పత్తి భావిస్తారు. రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది.

100 గ్రాముల చొప్పున ముడి రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 6.50 గ్రా;
• కొవ్వు: 1.00;
• పిండిపదార్ధాలు: 79,00 g;
• కేలరీలు: 350 కిలో కేలరీలు.

రైస్ పోషక విలువ 100 గ్రాములకు ఉడికించిన:

• ప్రోటీన్లు: 4.00 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 0.30 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 21,10 g;
• కేలరీలు: 100 కిలో కేలరీలు.

బ్లాక్ బియ్యం

బ్లాక్ బియ్యం (టిబెటన్ అని పిలుస్తారు) ఒక అందమైన దృశ్యం ఉంది. వండుతారు అది కలిసి కర్ర లేదు. ఇది ఇతర రకాలలో కంటే రెండుసార్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్ల దాని కూర్పు లో కలిగి. అనామ్లజనకాలు లో సమృద్ధిగా గుండె మరియు రక్త నాళాలు వ్యాధులు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కాబట్టి. ఇది ప్రమాదకరమైన కణితులకు ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది. చర్మంపై ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి దీనిలో విటమిన్ E, దాని నిర్మాణం లో చాలా. క్యారెట్లు తో దాని ఉపయోగం. క్యారట్లు ఆదర్శంగా ఇది ఇతర ఆచరణాత్మకంగా గ్రహించకపోతే లేకుండా విటమిన్ E. ఒకటి సంకర్షణ విటమిన్ A, సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

రకాలు రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 6.50 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 1.00 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 79,00 g;
• కేలరీలు: 350 కిలో కేలరీలు.

బాస్మతి

బియ్యం వివిధ ఉత్తర పంజాబ్ పుట్టినిల్లుగా పరిగణించబడుతుంది ఇది. ఉపయోగకరమైన ఆస్తులకోసం, అది కాదు ఇతర రకాలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది హృదయ వ్యాధులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది పొటాషియం, చాలా కలిగి. కూర్పు ఇనుము, భాస్వరం, ఫోలిక్ యాసిడ్, స్టార్చ్ కలిగి. ఇది కూడా అమైనో ఆమ్లాలు, థియామిన్, రిబోఫ్లావిన్ సమృద్ధిగా ఉంది. ఇది పోషకాలు ప్రధాన వాటా చర్మంపై వస్తుంది ఎందుకంటే, unpolished రూపంలో తింటారు ఉత్తమం. అదనంగా, బియ్యం ప్రేగు ఫంక్షన్ లో గొప్ప ప్రభావాన్ని "చర్మము".

100 గ్రాముల చొప్పున ముడి రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 7.50 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 2.60 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 62,30 g;
• కేలరీలు: 303 కిలో కేలరీలు.

100 గ్రాముల వండిన రైస్ పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు: 7.00 గ్రా;
• ఫ్యాట్: 0.50 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు: 78,50 g;
• కేలరీలు: 120 కిలో కేలరీలు.

వరి హాని

బియ్యాన్ని వాడతారు మాత్రమే నిషేధం నిరోధక మలబద్ధకం భావిస్తారు. ఈ సమస్యను కనపడడు పోయినా, ఇప్పటికీ కొన్ని జాగ్రత్త అవసరం. కలిసి అన్నం ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నాయి కూరగాయలు, చాలా తిని ప్రేగు గోడకు ఉద్దీపన మద్దతిస్తుంది. అదనంగా, అది ద్రవాలు పుష్కలంగా పొందడానికి ముఖ్యం. మీరు మోడరేషన్ లో తినడానికి ఏదైనా ఉత్పత్తి లాభం పొందుతాయి.