వెన్నెముక వెల్నెస్ యోగా

వెన్నెముక మా శరీరం యొక్క ఆరోగ్య బాధ్యత. ఇది పార్శ్వగూని, ఎందుకంటే తన వ్యాధి ఉంది herniated డిస్కులను అంతర్గత అవయవాలు వివిధ సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు తక్కువ తిరిగి నొప్పి. అందువలన దగ్గర వెన్నెముక పరిస్థితి మానిటర్ అవసరం.

సాధారణంగా, ఈ వ్యాధులు సంభవించే కారణంగా భారీ భౌతిక శ్రమ, లేదా విరుద్దంగా వారి లేకపోవడం, అలాగే అదే స్థానం మరియు అందువలన లో ఒక కాలం ఉంటుంది అవసరాన్ని. ఈ సమస్యలు నివారణ బాల్యంలో ప్రారంభం, కానీ మీరు ఇప్పటికే మీరు నొప్పిని కలిగి ఒక వయోజన ఉంటే అవి సంప్రదాయ వ్యాయామంతో పరిష్కరించవచ్చు. ఇది ఉత్తమ వెన్నెముక యోగా సరిపోయే.

మీరు మంచి భంగిమ మరియు బలమైన కలిగి అనుకొంటే ఛాతీ కండరాలు, తిరిగి మెడ, మరియు అవయవాలను, ఇది వెన్నెముక ఒక యోగా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి వ్యాయామాలు కలిగి ఉంది. విధానంలో, వెన్నెముక మీద అధిక లోడ్ తొలగించి సమానంగా శరీరం అంతటా పంపిణీ అనుమతించే వ్యాయామాలు ప్రత్యేక సముదాయాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ తిరిగి కండరాలు, సాగతీత, అది వెళ్ళే సాగదీయడం అలాగే బలోపేతం ఎందుకంటే మాత్రమే, కానీ కూడా సాధించడానికి నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి వెన్నెముక యోగ, రోజువారీ తరగతులను అనువైనది.

తక్షణ ఫలితాలు కాబట్టి మీరు ఆశించిన లేదు, అది మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స కాదు - కానీ ఆ యోగ మరిచిపోకండి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు నిరంతరం అర్హత శిక్షణ సమక్షంలో నిమగ్నమై ఉన్నాయి మాత్రమే, వారు మీరు ఉపశమనం తెస్తుంది మరియు తిరిగి లో అన్ని బాధాకరమైన అనుభూతులను తొలగిస్తుంది. ఈ యోగా చికిత్స వ్యాధి కూడా, అవి దాని కారణాన్ని పని లేదు. ఈ తరగతులు వేగంగా రికవరీ అందించే ప్రాథమిక వైద్య చికిత్సతో పాటుగా ఉన్నాయి.

వెన్నెముక కోసం యోగా చాలా ముందుగానే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కంటే మీ జీవితం లోకి వస్తాయి ఉంటే అది మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. ఇది వ్యాధి నిరోధానికి అంటే, కానీ కూడా ఒక సాధారణ నివారణ కొలత మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ చికిత్స మీరు ఏ హాని చేయరు గుర్తుంచుకోండి, మరియు వివిధ వయస్సుల ప్రజలు మరియు వివిధ భౌతిక శిక్షణ లావాదేవీ చేస్తాయి.

yogoterapiya లో వ్యాయామాల ఒక గొప్ప సంఖ్య వేరు. వారిలో అనేకమంది క్రింద ఇవ్వబడుతుంది.

12 వివిధ వ్యాయామాలు కలిగి యోగా, - 1. సూర్యుని కు స్వాగతం. ఈ గరిష్ట పరిమితులకు వంగుట మరియు వెన్నెముక పొడిగింపు మరియు శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు, ముందుకు తిరిగి వాలు కలిగి. ఈ వ్యాయామాలు నిరంతర సాధన మీరు శరీరం యొక్క సాగతీత సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

2. యోగ "భంగిమ కుక్క" ప్రజలు మూడు కేతగిరీలు కోసం రూపొందించబడింది వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రారంభ, ఇంటర్మీడియట్ మరియు ఆధునిక స్థాయిల. ఇక్కడ కేతగిరీలు ప్రతి వ్యాయామాలు చాలా వివరమైన సెట్లు, మీరు క్రింద చదువుకోవచ్చు.

ఎ) ప్రారంభకులకు. మీరు పండ్లు క్రింద భుజాలు మరియు మోకాలు కింద చేతులు, తన చేతుల్లో మరియు అతని పాదాలకు పొందాలి. తదుపరి తన చేతుల్లో విస్తృతంగా చాప మీ అరచేతులు విశ్రాంతి ఉండాలి వేళ్లు ఏర్పాట్లు చేస్తున్నారు అందువలన కొద్దిగా ముందుకు వెళ్ళి, మరియు. ఇప్పుడు మీ అడుగుల వంచు మరియు నెమ్మదిగా నడుము లిఫ్ట్ అది ఈ సందర్భంలో ఒక తిరగబడిన వి ఏర్పాటు అవసరం, భుజాలు చెవులు నుండి ఉపసంహరించుకున్నాయి ఉంటాయి, కాళ్లు కొద్దిగా వేరుగా మరియు మోకాలు బెంట్. ఈ స్థానం లో, మీరు కాలం మీరు 3 పూర్తి శ్వాసల పడుతుంది ఉండాలి.

బి) సగటు. అనుభవం లేని స్థానం వద్ద ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీ కాళ్లు నిఠారుగా మరియు అదే సమయంలో, అంతస్తు వరకు మడమ పుష్ పిరుదుల అప్ ఎత్తండి. ఈ స్థానం లో ఉండటం కాలం 10 శ్వాసల లిఫ్ట్ ఒక అడుగు అప్ తర్వాత కొనసాగుతుంది గా మరియు 3 పీల్చడానికి కలిగి ఉండాలి. ఇది వెన్నెముక లైన్ లో ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీరు దాన్ని తగ్గించడం మరియు ఇతర పాదంతో ఈ వ్యాయామాలు పునరావృతం చేయవచ్చు.

సి) ఆధునిక కోసం. ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థానం ప్రారంభించండి. అడుగుల నేలపై flat, మీ కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు తొడ పుల్ అప్. తరువాత, మీ కాళ్లు తరలించడానికి మరియు వాటిని ఒకటి అప్ ఎత్తండి. సంతులనం కోసం చూస్తున్న సమయంలో చేతులు, నేలపై విశ్రాంతి ఉండాలి. దానిని కనుగొనేందుకు ఒకసారి, నెమ్మదిగా సరసన చేతి పెంచడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క రేఖ వెంట పంపించండి. వ్యవధి - 3 పీల్చడం. అప్పుడు, చాలా నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం మరియు మార్పు ఆదేశాలు తిరిగి రావాలి.