Pilates: ప్రయోజనాలు మరియు హానికరమైన

చాలా ప్రజాదరణ నేడు అనేక క్రీడలు ప్రాంతాలు మరియు బరువుల వివిధ రకాల సూత్రాలను కలపడం, ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం ఆనందించండి. ఈ వ్యవస్థలు ఒకటి - Pilates. దాని రచయిత వాగ్దానాలు ప్రకారం, ఈ పద్ధతిని భారీ పాఠాలు నుండి లాభం. ఏం భద్రత మరియు వ్యతిరేక గురించి? మేము పూర్తిగా సమస్యను ప్రయత్నించండి.

మాత్రమే ఫిట్నెస్ రకం, అన్ని సరిపోయే ఇది!

Pilates ఒక స్థానంలో , జిమ్నాస్టిక్స్ రకం సెక్స్, వయస్సు మరియు స్థాయిలో ఏ ఆంక్షలు కలిగి భౌతిక ఫిట్నెస్. ఇది కాకుండా ఉత్సాహం ధ్వనులు, వ్యవస్థ రచయిత తన అనుచరులు రికవరీ, చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో కండరాల అభివృద్ధి మరియు కూడా అదనపు కిలోల తొలగిస్తున్నాము హామీ ఇచ్చిన. Pilates ప్రాథమిక శిక్షణ కార్యక్రమం ఒక ఔషధంగా క్రీడలు, మరియు ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులు ఆడలేదు వారికి మద్దతిస్తుంది. ఏ వయసులో ఫిట్నెస్ ఈ రకం యొక్క ఒక సమూహం లో చేరండి. పలు క్రీడా క్లబ్బులు వయస్సు మరియు వృద్ధుల 3 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం కార్యక్రమాలు. సున్నితంగా శిక్షణ వ్యవస్థలు మరియు భౌతిక అభివృద్ధి గురించి మాట్లాడుతూ ఫిట్నెస్ శిక్షకులు తరచుగా వారి ఖాతాదారులకు సలహా Pilates ఉంది. ఈ శిక్షణ వ్యాయామాలు ప్రయోజనాలు ఎటువంటి ప్రమాదం, మొత్తం శరీరం అవుతుంది.

Pilates - పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా కనుగొనేందుకు సులభమయిన మార్గం

చాలామంది మహిళలు ఫిట్నెస్ సెంటర్ లో మొదటి సారి నమోదు చేస్తారు, ఒక ప్రశ్న అడగండి: ఖచ్చితంగా ఎంపిక దిశలో అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది అని మరియు చాలా కండరాల ఒక గుర్తించదగిన పెరుగుదలకు దారి లేదు? లో Pilates "సిఫోన్, వెదురు" ప్రమాదం కనపడడు. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరం యొక్క శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి దృష్టిపెట్టింది. సాధారణ శిక్షణ మీకు గమనించవచ్చు ఫలితాలు సాధించవచ్చు. శరీరం మరింత సౌకర్యవంతమైన అవుతుంది మరియు సరిపోతుందని, అదనపు కొవ్వు క్రమంగా అదృశ్యం. అధ్యయనాలు సమాంతరంగా ఉంటే ప్రక్రియను వేగవంతం ఒక ఆహారం అనుసరించండి. ఆసక్తికరంగా, తరచూ ఊబకాయం కోసం Pilates సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉంటుంది: పాఠాలు క్రమంగా వారి సొంత సంస్థలు నియంత్రణ పొందటానికి అనుమతిస్తాయి మరియు అది అభివృద్ధి. అదే సమయంలో దాదాపు పూర్తిగా ఉండదు Pilates హృదయ మరియు శక్తి భారాల వద్ద. సరైన శిక్షణ తరువాత భౌతిక అలసట కాదు. విరుద్ధంగా, అనేక చేరి కాల్ను ఫిట్నెస్ ఈ రకం చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు సడలించడం ఉంది.

శ్వాస మరియు ఓర్పు

వ్యాయామాలు నిర్వహించేటపుడు Pilates వ్యాయామాలు దగ్గరగా వారి సొంత శ్వాస కోసం మానిటర్ చేయాలి. ఇది ఈ ఫిట్నెస్ క్రమశిక్షణ రచయిత అతను చిన్ననాటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల బాధపడ్డాడు ఉండటం గమనార్హం. ఈ కారణంగా, దాని వ్యవస్థ అభివృద్ధి మరియు మానవ శరీరం యొక్క అభివృద్ధి, అతను ప్రత్యేక శ్రద్ధ శ్వాస మరియు ఊపిరితిత్తుల ఫంక్షన్ అభివృద్ధికి చెల్లిస్తుంది. Pilates సరిగా ఊపిరి మరియు ఆయాసం వదిలించుకోవటం ఎలా తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఫిట్నెస్ ఈ రకం యొక్క మరొక లక్షణం సమర్థవంతమైన సాధారణంగా లోడ్ ఇతర రకాల ఉపయోగించవచ్చు లేదు అని లోతైన కండరాలు శిక్షణ ఉంది. శరీరం యొక్క విధమైన అభివృద్ధి భౌతికంగా బలమైన మరియు బలిష్టంగా మారింది సాధ్యం చేస్తుంది. ఈ దృష్టి కండరాల అభివృద్ధి దాదాపు కనిపించని ఉంది. ఫిగర్ కేవలం మరింత బిగువు మరియు సాగే అవుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా శరీరం యొక్క సహజ రికవరీ

మహిళలకు Pilates యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర లక్షణాలను సమగ్ర అభివృద్ధిలో ఉంది. తెలుపు సెక్స్ అనేక శిక్షణ ప్రారంభంలో తో రంగు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది అని గుర్తించలేకపోతే. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒక చెడ్డ మూడ్ భరించవలసి తెలుసుకోవడానికి ప్రశాంతముగా నుండువాడు మరియు సులభంగా తయారవుతుంది. Pilates తరచుగా ఒక విరామంలో జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి ప్రశంసించారు. ఈ ప్రభావం సాగదీయడం తో కలిపి అన్ని శరీర కండరాలు, సమతుల్య అభివృద్ధి చేస్తుంది, విభేదించలేము ఆదర్శ యొక్క చిత్రం. అదే సమయంలో, పైన గుర్తించిన విధంగా, Pilates మొత్తం ఓర్పు మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మంచి ఈ వ్యాయామశాలలో వ్యవహరించే క్రీడలు శిక్షణ లేకుండా ప్రజలు కంటే ఏ భౌతిక చర్య తట్టుకోలేక అర్థం.

ఒక సాధారణ వెన్నునొప్పి, తక్కువ తిరిగి మరియు మెడ కలిగి? Pilates మీకు సహాయపడుతుంది! ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన ఉపయోగం కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల నివారణ ఉంది.

గ్రేస్ మరియు ఖచ్చితమైన భంగిమ

చాలా తరచుగా ఒక Pilates వృత్తిపరమైన నటులు, మోడల్స్ మరియు నర్తకులు ఎంచుకోండి. మోస్తరు భారాలకు మంచి వశ్యత సాధించడానికి ఈ టెక్నిక్ అనుమతిస్తుంది. కార్యక్రమం వెన్నెముక మద్దతు తిరిగి కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు మరియు మొత్తం సముదాయాలు సాగతీత చాలా శిక్షణ. Pilates భంగిమ మెరుగుపరచడానికి మరియు భుజాలు నిఠారుగా చేయవచ్చు. సాధారణ వ్యాయామం ఉద్యమాలు కొన్ని నెలలలోనే మరింత ప్లాస్టిక్ మారింది. నడక కనిపించటం మార్పులు, అది నిజంగా ఎగురుతూ మరియు అద్భుతమైన అవుతుంది. ఇది Pilates తరచూ ప్రధానంగా పురుషుడు ఫిట్నెస్ వీక్షణలు సూచిస్తారు ఈ కారణాల కోసం. కానీ నిజానికి, వారు నిమగ్నమై మరియు పురుషులు చేయవచ్చు.

Pilates: దేశీయ ఉపాధి ప్రయోజనాలు మరియు మహిళలకు హానికరమైన

Pilates తరగతులు ఏ ప్రత్యేక పరికరాలు మరియు జాబితా అవసరం లేదు. ఈ కారణంగా జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ రకం అందరికీ అందుబాటులో ఉంది. మీరు అనుకుంటే మీరు ఇంటి వద్ద మిమ్మల్ని మీరు చేయవచ్చు. వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం సులభం, వాటిని తప్పు నిర్వహించడానికి కేవలం అసాధ్యం. అలాగే, అనేక క్రీడా సంఘాల Pilates వ్యవస్థపై తరగతులు అందిస్తున్నాయి. ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన మహిళలకు ప్రయోజనాలు మరియు హానికరమైన వ్యాయామాలు నాణ్యత నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. హోమ్ అంశాలు ఆనందం మరియు కారణం అసౌకర్యం తీసుకుని లేకపోతే, వ్యాయామం ఆగి ఒక ఫిట్నెస్ బోధకుడు సంప్రదించండి. ఇది మీరు ఏదో తప్పు లేదా క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు యొక్క వివరణ తప్పుగా ఉంటాయి అవకాశం ఉంది.

ప్రతిదీ మర్చిపోతే మీరు ఇతర శిక్షణ పద్ధతులకు చెప్పి!

కొన్ని ప్రారంభ Pilates వారు అలసట మరియు కండరాల నొప్పి ఒక భావన లేదు ఎందుకంటే, అసమర్థ కనబడుతుంది. నిజానికి, చిన్ననాటి నుండి మేము ఇంటెన్సివ్ క్రీడలు శిక్షణ తర్వాత ఆ నొప్పి నేర్పుతారు - ఈ సాధారణ ఉంది. కానీ Pilates ఏ అసౌకర్యం సిగ్నల్స్ మీరు సరిగా శిక్షణ ఆ. ఇది వ్యాయామం పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచడానికి ఒప్పుకోలేము. ఆరోగ్యానికి Pilates యొక్క ప్రయోజనాలు మోస్తరు, కానీ చాలా సమర్థవంతంగా లోడ్లు ఉంది. కోచ్ సిఫార్సులను అనుసరించడంలో వైఫల్యానికి కండరాల నొప్పి మరియు నష్టం రూపాన్ని కలిసి ఉండవచ్చు.

Pilates కోసం కచ్చితమైన ప్రతికూల

Pilates పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధ అనుకూలంగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా ఫిట్నెస్ ఈ రకం ఏ వ్యతిరేక కలిగి వలె ప్రచారం. కానీ ఇది నిజం కాదు. "బోలు ఎముకల వ్యాధి" యొక్క ఒక రోగ నిర్ధారణతో రోగుల్లో ఖచ్చితంగా Pilates నిషేధించబడింది. ఈ జిమ్ ఉపయోగం కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు నివారణకు నిర్వివాదాంశం. అయితే, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు యొక్క కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి, మీరు వ్యక్తిగతంగా మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించాలి. ఇది దీర్ఘకాల మానసిక అనారోగ్యం తో ప్రజలు కోసం Pilates లో నిమగ్నం సిఫారసు చేయబడలేదు.

వ్యాయామం మాంద్యం నుంచి కోలుకోవడానికి సహాయంగా, లేదా ఒక చెడ్డ మూడ్ విమోచనం పొందవచ్చు. కానీ తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వంటి క్రీడలు శిక్షణ అనుమతి లేదు. మరో పరిమితి - నొప్పి. అలాంటి ఒక రోగ నిర్ధారణ తో ఫిట్నెస్ అనుమతించదగు ఒక నిర్ణయం క్రీడలు డాక్టర్ తీసుకోవాలి. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ pilates కోసం అన్ని వ్యతిరేక వార్తలు. ప్రయోజనాలు మరియు ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన హానికరమైన ఇప్పుడు మీరు అది వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ఉన్నప్పుడు నిర్ణయించుకుంటారు మాత్రమే ఉంది తెలుసు.